> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu ir mans iecienītākais veids, kā pagatavot šo vieglo piedevu, kas pagatavots tikai no 3 sastāvdaļām un ir gatavs mazāk nekā 10 minūtēs.



Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu ir mans iecienītākais veids, kā pagatavot šo vieglo piedevu, kas pagatavots tikai no 3 sastāvdaļām un ir gatavs mazāk nekā 10 minūtēs.'
Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu

Šajā superātrajā receptē mazuļu spināti tiek apstrādāti ar vieglu sautējumu ar daudzām veselām sasmalcinātām ķiploku daiviņām. Visa ēdiena pagatavošana prasa mazāk nekā 10 minūtes, sāk pabeigt. Pasniedziet to ar steikiem, cūkgaļas karbonādēm, vistu vai zivīm.



Šīs spinātu garšas noslēpums ir ķiploki. To nomizo un glabā veselu, pēc tam sasmalcina ar naža malu un sautē līdz zeltainai krāsai, kas šim ēdienam piešķir riekstu, ķiploku garšu.

Mani jaunākie videoklipi

Ātri pagatavota liellopa gaļa × Sautēta liellopu gaļaVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais omārs Empanadas 00:54 Tiešraide 00:00 00:58 00:53

Bērnu spināti ir tik ērti un viegli pagatavojami neatkarīgi no tā, vai tos ēd neapstrādātus salātos, vārītus zupās un sautējumos, vai vienkārši sautētus ar ķiplokiem un olīveļļu, kā es to darīju šeit. Tas ir veselīgs papildinājums jebkurai maltītei, bērnu spināti satur lielu daudzumu barības vielu, piemēram, dzelzi, olbaltumvielas un daudzas citas. Tajā ir arī maz kaloriju un ogļhidrātu. Es to pērku maisiņā, kas parasti ir iepriekš mazgāts, tāpēc šai receptei patiešām nav sagatavošanās laika. Ja šķiet, ka jūs izmantojat pārāk daudz spinātu, ņemiet vērā, ka tie vārīšanās laikā samazinās, tāpēc nelietojiet mazāk.

Ja vēlaties ietaupīt laiku, ķiplokus mizojot, varat tos iegādāties arī nomizotus, kas ilgs dažas nedēļas ledusskapī. Tomēr es neiesaku šai receptei izmantot sasmalcinātus sasmalcinātus ķiplokus, garša nebūs tāda pati.



Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu ir mans iecienītākais veids, kā pagatavot šo vieglo piedevu, kas pagatavots tikai no 3 sastāvdaļām un ir gatavs mazāk nekā 10 minūtēs.' Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu ir mans iecienītākais veids, kā pagatavot šo vieglo piedevu.'

Vairāk spinātu receptes

Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu ir mans iecienītākais veids, kā pagatavot šo vieglo piedevu.' Drukāt 5no8balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu

viens viens viens SP 70 Cals 3.5 Olbaltumvielas 5 Ogļhidrāti 5 Tauki Sagatavošanās laiks:3 min Gatavošanas laiks:5 min Kopējais laiks:8 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Sānu trauks Gatavots:Itāļu valoda Sapīti mazuļu spināti ar ķiplokiem un eļļu ir mans iecienītākais veids, kā pagatavot šo vieglo piedevu.

Sastāvdaļas

  • 4 tējk olīvju eļļa
  • 4 ķiploka daiviņas,nomizoti un sasisti ar naža malu
  • viens Mārciņas svaigi mazuļu spināti,nomazgā un nokāš
  • košera sāls un svaigi malti pipari
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē lielu pannu uz lielas uguns līdz karstumam. Karstumā pievienojiet olīveļļu un ķiplokus.
  • Sautē apmēram 3 līdz 4 minūtes, līdz krāsa ir zeltaina no abām pusēm.
  • Pievienojiet spinātus kastrolim un iemetiet ar eļļu, lai tas būtu mētelis. Samaziniet uguni līdz vidējai temperatūrai un samaisiet.
  • Kad spināti ir tikko izžuvuši, apmēram 2 minūtes noņemiet no uguns un garšojiet ar sāli un pipariem.

Uzturs

Pasniegšana:3/ 4 glāze,Kalorijas:70kcal,Ogļhidrāti:5g,Olbaltumvielas:3.5g,Tauki:5g,Piesātinātie tauki:0.5g,Nātrijs:90mg,Šķiedra:2.5g,Cukurs:0.5g Zili viedie punkti:viens Zaļie viedie punkti:viens Violeti viedie punkti:viens Punkti +:3 Atslēgvārdi:mazuļu spinātu recepte, vieglu spinātu recepte, novītuši mazuļu spināti, novītuši mazuļu spināti ar ķiplokiem Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Keto receptes' Bērniem draudzīgs' Zems ogļhidrātu daudzums' Paleo' Līdz 30 minūtēm' Veģetārie ēdieni' Veselas 30 receptes' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP 5 vai mazāk sastāvdaļas Tīra ēšana Olu bezmaksas receptes Itālijas iedvesmotas receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Receptes Sāni Spinātu receptes Zem 10 USD Vegānu receptes Vesels 30 izlikts 2019. gada 28. augusts pēc Džīna divdesmitviens Komentāri / Atstājiet savu komentāru '