> Pāriet uz recepti Pāriet uz video Saglabājiet toSaglabāts!

Vafeļu grauzdēta vistas gaļa ar pikantu kļavu mērci, izmantojot pilngraudu vafeļu drupatas, un cep cepeškrāsnī. Veselīgāka vistas un vafeļu vērpjot!

Vafeļu grauzdēta vistas gaļa ar pikantu kļavu mērci - veselīgāka vistas un vafeļu vērpjot!' Vafeļu garozas vistas gaļa ar pikantu kļavu mērci

Kļavu mērce ir ideāls pikanta un salda komplekts vistas gaļai.

Vēl man patīk dažas kraukšķīgas vistas receptes Sezama garoza vistas gaļa un Tortilla inkrustēta vistas gaļa .



Mani jaunākie videoklipi

Biezpiena olu un desu Frittata × Biezpiena olu un desu Frittata. Biezpiena siera olu un desuVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais saldo kartupeļu īru nachos 00:57 Tiešraide 00:00 00:58 00:50

Vai vafeles ir veselīgas? Man tas jau iepriekš tika jautāts, un atbilde ir jā. Ir daudz veselīgāku pirkšanas iespēju, kuras meklēt vai pat gatavot vafeles, piemēram, pilngraudu vai veseli graudi, lai pievienotu vairāk barības vielu un šķiedrvielu. Arī izvēle izvēlēties augstākas kvalitātes sastāvdaļas var dot pārmaiņas.

Padomi:

  • Ja jūs to gatavojat bērniem, atstājiet sarkano piparu pārslas no mērces, viņiem tas patiks!
  • Man patīk mērcēt vistu paniņās, kas palīdz padarīt to mitru un maigu, bet, ja jūs uz laiku nospiežat, varat izlaist šo soli.
  • Ja jums nav vafeles vai jūs jūtaties radoši, varat nomainīt vafeļu garozu uz iecienītāko graudu vai bez glutēna graudaugiem. Vai pat rieksti.

Ceru, ka jums patiks!



Kā pagatavot vistas vafeļu garozu

Vafeles ievieto virtuves kombainā.'

Vafeles ievieto virtuves kombainā un ceptas drupās.'

Apcepta vistas gaļa, kas gatava cepšanai.'

Vairāk vistas receptes, kuras jūs varētu izbaudīt:

' Drukāt 4.86no14balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Vafeļu garozas vistas gaļa ar pikantu kļavu mērci

3 5 3 SP 251 Cals 28 Olbaltumvielas 16 Ogļhidrāti 8 Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:35 min Marinēt:viens hr Kopējais laiks:viens hr 40 min Ienesīgums:6 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:Amerikānis Veselīgāka vistas un vafeļu vērpjot, šīs vistas kotletes tiek panētas ar pilngraudu vafeļu drupām un ceptas cepeškrāsnī. Kļavu mērce ir ideāls pikanta un salda komplekts vistas gaļai.

Sastāvdaļas

Vistas gaļai:

  • 3 vistas krūtiņa bez kauliem, bez ādas,(Kopā 1 ½ mārciņas)
  • viens kauss paniņas ar samazinātu tauku saturu
  • 1/2 tējk košera sāls
  • svaigi malti melnie pipari
  • viens liela ola,viegli piekauts
  • tabasko domuzīme,neobligāti
  • 4 pilngraudu vai daudzgraudu saldētas vafeles,viegli grauzdēti un atdzesēti (man patīk Trader Joe's)
  • viens tējk svaigs timiāns,sasmalcina
  • vārīšanas aerosols

Mērcei:

  • viens tējk olīvju eļļa
  • viens maza ķiploka daiviņa,smalki samalta
  • 1/4 kauss samazināts nātrija vistas buljons
  • divi ēd.k. tīrs kļavu sīrups
  • viens tējk ābolu sidra etiķis
  • 1/4 tējk sarkano piparu pārslas
  • 1/2 tējk svaigs timiāns,sasmalcina
Saglabāt

Instrukcijas

  • Sagrieziet vistu 6 (4 unces) kotletēs un ievietojiet tos seklā traukā.
  • Panas pārlejiet ar vistas gabaliņiem, atdzesējiet un ļaujiet tām iemērkties vismaz 1 stundu.
  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem.
  • Sadaliet vafeles mazos gabaliņos un pulsējiet virtuves kombainā, līdz tās atgādina rupjās drupatas.
  • Vienmērīgi sadaliet drupatas uz cepešpannas un cepiet 4 minūtes. Atstāj atdzist.
  • Izņemiet vistu no paniņām, ielieciet uz papīra ar dvieli izklāta šķīvja un notīriet vistu ar citu dvieli, lai nožūtu katra gabala virsmu. Izmetiet pārpalikušās paniņas.
  • Garšojiet vistas abas puses ar ¼ tējkaroti (kopā) sāli un pipariem.
  • Ielieciet olu un tabasko (ja lietojat) seklā traukā vai traukā. Apvienojiet vafeļu drupatas, timiānu, 1/4 tējkarotes sāls un piparus citā traukā.
  • Strādājot ar 1 gabalu vienlaikus, iemērciet vistu olā, pēc tam drupatas maisījumu.
  • Pārnes kotleti uz cepešpannas, kas izklāta ar pergamentu.
  • Katru gabalu viegli apsmidziniet ar vārīšanas aerosolu.
  • Cepiet 20 minūtes vai līdz vistas iekšējā temperatūra sasniedz 160 grādus.
  • Ļaujiet vistas gaļai atpūsties 5 minūtes.
  • Pa to laiku sildiet nelielu nelipīgu pannu vidējā siltumā.
  • Pievieno olīveļļu un ķiplokus un sautē ķiplokus līdz smaržīgiem apmēram 1 minūti.
  • Pievienojiet vistas buljonu, sīrupu, etiķi, sarkano piparu pārslas un timiānu.
  • Mērci lēnām vāriet un ļaujiet tai samazināties uz pusi.
  • Lai pasniegtu, uzlieciet katru vistas gabalu ar ½ ēdamkaroti mērces.

Video

Uzturs

Pasniegšana:vienskotlete, 1/2 ēdamk mērces,Kalorijas:251kcal,Ogļhidrāti:16g,Olbaltumvielas:28g,Tauki:8g,Holesterīns:109.mg,Nātrijs:385mg,Šķiedra:0.5g,Cukurs:7g Zili viedie punkti:3 Zaļie viedie punkti:5 Violeti viedie punkti:3 Punkti +:6 Atslēgvārdi:Vafeļu garoza vistas gaļa, Vafeļu garnējuma vistas gaļa ar pikantu kļavu mērci

Piespraudiet to, lai saglabātu vēlāk!

Vafeļu grauzdēta vistas gaļa ar pikantu kļavu mērci - veselīgāka vistas un vafeļu vērpjot!' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Vistas receptes Tīra ēšana Vakariņu receptes Receptes izlikts 2015. gada 8. septembris pēc Džīna 80 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '