> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Pagatavojiet šo garšīgo un vieglo Veggie Ham and Cheeses brokastu olu kastroli vēlās brokastīs vai pagatavojiet to nedēļas maltītes sagatavošanai.



Pagatavojiet šo garšīgo un vieglo brokastu vegg šķiņķi un siera olu, lai ceptu vēlās brokastis, vai arī sagatavojiet to maltītes sagatavošanai nedēļai.' Vistas šķiņķa un siera olu cep

Man patīk pagatavot vieglas brokastis ar vienu ēdienu, kad es rīkoju vēlās brokastis vai nogādāju brokastu ēdienu potluck. Daži no maniem citiem iecienītākajiem olu cepumiem ir Desu siers un Veggie Bake , Tex Mex brokastu kastrolis un šī Spināti Feta un Artišoks Cep .

Mana māsa Denīze to pagatavoja vēlās brokastīs, kuras viņa vadīja, un es zināju, ka vēlos to pārtaisīt (tikai mazliet vieglāku). Viņas recepte prasīja miltus, bet es tos pārbaudīju bez un tas darbojās lieliski. Es nomainīju dažas olas pret olu baltumiem, pievienoju daudz vairāk dārzeņu un rezultāti bija brīnišķīgi! Jūs varat to sagatavot uz priekšu un cept, kad ieradīsies viesi.

Mani jaunākie videoklipi

Lēna vārītāja liellopa gaļa un kāposti × Liellopa gaļa ar kāpostu un kāpostiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais saldo kartupeļu īru nachos 00:57 Tiešraide 00:00 00:58 00:58

Variācijas un padomi:

  • Jūs varat nomainīt šķiņķi pret desu vai atstāt to, lai padarītu to veģetāru.
  • Atdzesējiet līdz 4 līdz 5 dienām.
  • Sasalt , sagrieziet porcijās un cieši iesaiņojiet ar plastmasu, pārnesiet uz saldētavā drošiem traukiem vai ziplock maisiem. Lai atkausētu, ievietojiet vienu ledusskapī iepriekšējā vakarā.

Pagatavojiet šo garšīgo un vieglo brokastu vegg šķiņķi un siera olu, lai ceptu vēlās brokastis, vai arī sagatavojiet to maltītes sagatavošanai nedēļai.'

Pagatavojiet šo garšīgo un vieglo brokastu vegg šķiņķi un siera olu, lai ceptu vēlās brokastis, vai arī sagatavojiet to maltītes sagatavošanai nedēļai.'

Pagatavojiet šo garšīgo un vieglo brokastu vegg šķiņķi un siera olu, lai ceptu vēlās brokastis, vai arī sagatavojiet to maltītes sagatavošanai nedēļai.'

Vairāk olu cepšanas brokastu receptes:

Pagatavojiet šo garšīgo un vieglo brokastu vegg šķiņķi un siera olu, lai ceptu vēlās brokastis, vai arī sagatavojiet to maltītes sagatavošanai nedēļai.' Drukāt 4.95nodivdesmitbalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Vistas šķiņķa un siera olu cep

divi 4 3 SP 152 Cals 14 Olbaltumvielas 5 Ogļhidrāti 8 Tauki Sagatavošanās laiks:10 min Gatavošanas laiks:piecdesmit min Kopējais laiks:1 hr Ienesīgums:12 KURSS:Brokastis, vēlās brokastis Gatavots:AmerikānisPagatavojiet šo garšīgo un vieglo brokastu vegg šķiņķi un siera olu, lai ceptu vēlās brokastis, vai arī sagatavojiet to maltītes sagatavošanai nedēļai.

Sastāvdaļas

  • olīveļļas aerosols
  • divi kausi sasmalcināts samazināts tauku asais Čedars,gf, pārbaudiet etiķetes
  • 1 ēd.k. olīvju eļļa
  • 1/3 kauss sagriezti ķiploki
  • 5 oz sagrieztas šitake sēnes
  • 1/2 kauss sasmalcinātu sarkano papriku
  • 7 oz smalki sagriezts liesās šķiņķa steiks
  • 3/4 kauss kubiņos sagriezti tomāti,izsēta
  • 1 kauss smalki sagrieztu brokoļu ziediņus
  • 7 lielas veselas olas
  • 5 lieli olu baltumi
  • 1/4 kauss beztauku piens
  • 1/2 tējk košera sāls
  • 1/4 tējk malti melnie pipari
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 375 ° F. Izsmidziniet 9 x 13 cepšanas trauku ar eļļu.
  • Ievietojiet 1 glāzi siera cepšanas traukā.
  • Uzkarsē eļļu lielā necaurlaidīgā kastrolī vidējā siltumā, pievieno sīpolu, sēnes un sarkanos piparus un sautē, līdz dārzeņi ir mīksti, apmēram 5 līdz 6 minūtes. Pievieno tomātus un vāra 2 - 3 minūtes. Pievieno šķiņķi un brokoļus un noņem no uguns. Vienmērīgi izklājiet siera maisījumu.
  • Lielā bļodā sajauciet olas, olu baltumus, pienu, sāli un piparus un kārtīgi sakuļiet. Lēnām pārlejiet dārzeņus cepšanas traukā un uzlieciet atlikušo sieru.
  • Cepiet, līdz nazis, kas ievietots netālu no centra, iznāk tīrs, 32 līdz 35 minūtes. Ļaujiet nostāvēties 8 līdz 10 minūtes, pirms sagriež 12 gabaliņos.

Uzturs

Pasniegšana:1kvadrāts,Kalorijas:152kcal,Ogļhidrāti:5g,Olbaltumvielas:14g,Tauki:8g,Piesātinātie tauki:divig,Holesterīns:102mg,Nātrijs:385mg,Šķiedra:1g,Cukurs:1g Zili viedie punkti:divi Zaļie viedie punkti:4 Violeti viedie punkti:3 Punkti +:4 Atslēgvārdi:šķiņķa un olu cepšana, veggie šķiņķa un siera olu cepšana, veggie šķiņķa un siera olu kastrolis Saldētavas ēdieni' Nesatur glutēnu' Keto receptes' Bērniem draudzīgs' Zems ogļhidrātu daudzums' Maltītes sagatavošanas receptes' 2 SP 3 SP 4 PP 4 SP Brokastis un vēlās brokastis Kastroli Tīra ēšana Maltītes sagatavošanas receptes Mātes dienas vēlās brokastis Ballīšu lietotnes Receptes izlikts 2019. gada 1. aprīlis pēc Džīna 112 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '