> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Grauzdēti saldie kartupeļi un sarkanie sīpoli ir burvīgi šajā krēmīgajā zupā bez piena ar makadāmijas riekstiem, ingveru un laima sulas izspiešanu. Augšpusē sasmalcinātie makadāmijas rieksti ir obligāti! Garšīgs un barojošs saldo kartupeļu recepte .

Grauzdēti saldie kartupeļi un sarkanie sīpoli ir burvīgi šajā krēmveida zupā bez piena, ja to apvieno ar makadāmijas riekstiem, ingveru un laima sulas izspiešanu. Augšpusē sasmalcinātie makadāmijas rieksti ir obligāti!'
Kurkuma grauzdēts saldais kartupelis un makadāmijas zupa

Man vienkārši patika šī vegāniskās zupas recepte no Tess Master jaunās pavārgrāmatas Ideāls maisījums . Viņas jaunā grāmata, kas ir daļa no viņas blenderu sērijas, piedāvā 100 uzturvielu blīvas receptes veselīgai dzīvei ar garšīgiem, pūļa baudāmiem ēdieniem. Šīs zupas pagatavošana aizņem apmēram 1 stundu, jo vispirms ir jāgrauzdē dārzeņi, taču lielākoties tas ir brīvs un viegli pagatavojams. Tas arī labi sasalst, lai jūs varētu to izdarīt mēneša maltītēm.



Jūs varat redzēt vairāk Zupas receptes šeit!

Mani jaunākie videoklipi

Tūlītēja katla cepta Ziti × Ātri pagatavojamais katls ZitiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais biezpiena olu un desu Frittata 00:50 Tiešraide 00:00 00:58 00:53 Cepti saldie kartupeļi šajā zupā ir maģiski, ja tos apvieno ar laima sulas izspiestu. Sasmalcinātie makadāmijas rieksti uz augšu pievieno tekstūru katrā kodumā!' Drukāt 4.85no13balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Kurkuma grauzdēts saldais kartupelis un makadāmijas zupa

5 5 divi SP 199 Cals 2.5 Olbaltumvielas 30.5 Ogļhidrāti 8 Tauki Ienesīgums:9 porcijas KURSS:Vakariņas, zupa Gatavots:AmerikānisGrauzdēti saldie kartupeļi un sarkanie sīpoli ir burvīgi šajā krēmveida zupā bez piena, ja to apvieno ar makadāmijas riekstiem, ingveru un laima sulas izspiešanu. Augšpusē sasmalcinātie makadāmijas rieksti ir obligāti!

Sastāvdaļas

  • divi vidēji sarkanie sīpoli,mizoti un ceturtdaļās
  • divi mārciņas 1 kg apelsīnu saldo kartupeļu, mizoti un sagriezti gabalos (apmēram 6 1/2 tases)
  • viens ēdamkarote Nerafinēta olīveļļa
  • 1/2 tējkarote Košera jūras sāls,plus vēl pēc garšas
  • 8 kausi 1,9l dārzeņu buljona
  • divi tējkarotes malta svaiga ingvera
  • 1/2 tējkarote zemes kurkuma
  • Šķipsnu kajēnas piparu,plus vēl pēc garšas
  • 1/4 kauss 70g nesālītas makadāmijas
  • Svaigi kaļķu ķīļi,kalpot
  • divi ēdamkarotes smalki sagriezta svaiga cilantro,kalpot
  • Pēc izvēles sasmalcinātas makadāmijas rotāšanai
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 375 ° F.
  • Lielu cepešpannu izklāj ar silikona oderi vai cepamo papīru.
  • Sviestus un saldos kartupeļus iemet eļļā un sālī un izklāj uz sagatavotās cepešpannas. Cepiet apmēram 50 minūtes, līdz dārzeņi ir pagatavoti, bet nav sadedzināti. Jūs nevēlaties melnus gabaliņus. Jūs gatavojaties tos ievietot katlā, lai vārītos un pagatavotu tālāk.
  • Pārnesiet dārzeņus uz lielu kastroli un pievienojiet dārzeņu buljonu, ingveru, kurkumu un kajēnu.
  • Maisījumu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam samazina uguni līdz vidēji augstai un vāra uz lēnas uguns, daļēji nosedzot, apmēram 15 minūtes, lai ļautu garšām ievilkties.
  • Zupu noņem no uguns un iemaisa makadāmijas. Ļauj maisījumam nostāvēties 10 minūtes, lai mīkstinātu riekstus un nedaudz atdzesētu zupu.
  • Ielejiet zupu blenderī pa partijām un biezenī biezenī uz 1 līdz 2 minūtēm, līdz viendabīga un krēmīga. (Parastajiem blenderiem noņemiet mazo vidējā vāka vāciņu un pārklājiet atveri ar virtuves dvieli, lai maisīšanas laikā varētu izdalīties tvaiki.)
  • Atgrieziet zupu kastrolī, sasmalciniet pēc garšas un sasildiet to zemā siltumā.
  • Lai pasniegtu, zupu izlejiet traukos un pievienojiet laima sulas šļakatām, ja lietojat, uzlieciet cilantro un makadāmijas.

Uzturs

Pasniegšana:vienskauss,Kalorijas:199kcal,Ogļhidrāti:30.5g,Olbaltumvielas:2.5g,Tauki:8g,Piesātinātie tauki:viensg,Nātrijs:196mg,Šķiedra:5g,Cukurs:divig Zili viedie punkti:5 Zaļie viedie punkti:5 Violeti viedie punkti:divi Punkti +:5 Atslēgvārdi:krēmveida zupas recepte, zupa bez piena, viegli saldo kartupeļu recepte, saldo kartupeļu receptes, saldo kartupeļu zupa

Cepti saldie kartupeļi šajā zupā ir maģiski, ja tos apvieno ar laima sulas izspiestu. Sasmalcinātie makadāmijas rieksti uz augšu pievieno tekstūru katrā kodumā!'

Saldētavas ēdieni' Nesatur glutēnu' Paleo' Veģetārie ēdieni' Veselas 30 receptes' ' 2 SP 5 PP 5 SP 5 SP Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Kritiens Receptes Zupa Vegānu receptes Vesels 30 Ziema izlikts 2017. gada 16. janvāris pēc Džīna 67 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '