> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts! Šis zemas kaloritātes un zemu ogļhidrātu tunzivju salātu ietinums ar avokado jogurta mērci pārveido parastos tunzivju konservus par garšīgām vieglām pusdienām, kas piepildītas ar palmu, tomātu, burkānu un sīpolu sirdīm.

Šis zemas kaloritātes un zemu ogļhidrātu tunzivju salātu ietinums ar avokado jogurta mērci pārveido parastos tunzivju konservus par garšīgām vieglām pusdienām, kas piepildītas ar palmu, tomātu, burkānu un sīpolu sirdīm.' Tunča salātu iesaiņošana ar avokado jogurta mērci

Salātu iesaiņojumi padara šo recepti dabiski bez lipekļa, zemu ogļhidrātu, keto un paleo, bez30 un bez piena produktiem ar grieķu jogurtu bez piena produktiem. Vairāk salātu iesaiņojumu, kas man patīk BLT salātu ietīšana , Bufalo vistas salātu ietīšana , un Āzijas vistas salātu ietīšana .



Es atradu divus, lai mani piepildītu, bet kalorijas ir pietiekami mazas, lai jūs varētu viegli ēst trīs. Labas kvalitātes tunzivju izmantošana eļļā šeit padara atšķirīgu garšu.



Es izveidoju avokado jogurta mērci savā burvju lodītē, tas veido lielāku porciju, nekā nepieciešams šajā receptē
bet to var viegli uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī un izmantot dārzeņu vai krekeru mērci, salātu virsotni vai pārliet ar grilētām zivīm.

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautētā krūtis Labākā sautētā krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais saldo kartupeļu īru nachos 00:57 Tiešraide 00:00 00:58 00:56

Ja neesat pazīstams palmu sirdis , tie nāk konservēti vai stikla traukā, kas nopērkams Trader Joes vai lielākajā daļā lielveikalu. Tie lieliski papildina salātus.

Kā padarīt salātu iesaiņojumus

Salātu iesaiņojumos ir maz ogļhidrātu, keto, bez lipekļa un mazkaloriju, un tie netraucē pildījuma garšu. Daži padomi salātu ietīšanas laikā:



  • Meklējiet salātu lapas, kas ir pietiekami lielas, lai noturētu pildījumu.
  • Man patīk arī lielākiem kausiem izmantot aisberga salātus. Romiešu salāti un bērnu romieši ir arī lieliski.
  • Ja vēlaties, varat to pārvērst lielos sasmalcinātos salātos, vienkārši pasniedzot to virs trauka virs sasmalcinātiem salātiem.
Šis zemas kaloritātes un zemu ogļhidrātu tunzivju salātu ietinums ar avokado jogurta mērci pārveido parastos tunzivju konservus par garšīgām vieglām pusdienām, kas piepildītas ar palmu, tomātu, burkānu un sīpolu sirdīm.' Drukāt 5no1balsojums Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Tunča salātu iesaiņošana ar avokado jogurta mērci

divi divi divi SP 162 Cals divdesmit Olbaltumvielas 10 Ogļhidrāti 5 Tauki Sagatavošanās laiks:divdesmit min Kopējais laiks:divdesmit min Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Pusdienas Gatavots:AmerikānisŠis zemas kaloritātes un zemu ogļhidrātu tunzivju salātu ietinums ar avokado jogurta mērci pārveido parastos tunzivju konservus par garšīgām vieglām pusdienām, kas piepildītas ar palmu, tomātu, burkānu un sīpolu sirdīm.

Sastāvdaļas

  • 4 lielas lapas Sviests vai Bibb salāti
  • 4 oz labas kvalitātes tuncis olīveļļā,iztukšots * (es izmantoju Tonino)
  • 1 palmas sirds,nokāš un sagriež šķēlītēs
  • 1/4 kauss ķiršu tomāti,ceturtdaļās
  • 1/4 kauss sasmalcināts vai sarīvēts burkāns
  • divi plāni sagriezts sarkanais sīpols,atdalīti gredzenos
  • divi ēdamkarote Avokado jogurta mērce,recepte seko

Avokado jogurta mērcei (veido apmēram 2/3 tases):

  • 1/2 kauss 2% grieķu jogurts,vai piena produktu bezmaksas versija
  • 1/4 mazs avokado,1 oz
  • 3 ēd.k. svaigi sasmalcināts cilantro
  • 1/2 jalapeno pipari,sēklas un membrāna noņemta vieglam karstumam
  • 1 krustnagliņa ķiploki
  • Sula no 1/4 laima
  • 1/8 tējk košera sāls
  • svaigi malti pipari,pagaršot
  • 1 ēdamkarote ūdens,kā nepieciešams
Saglabāt

Instrukcijas

Apģērbšanai:

  • Visas sastāvdaļas ievieto mazā blenderī un sablendē līdz viendabīgai masai. Ja mērce ir pārāk bieza, pēc vajadzības pievienojiet vairāk ūdens.

Lai saliktu aptinumus:

  • Novietojiet salātu lapas uz šķīvja vai griešanas dēļa. Katru lapu uzlieciet ar 1 oz tunzivju, palmu sirdīm, tomātiem, burkāniem un sarkano sīpolu.
  • Katru iesaiņojumu aplej ar 1 ēdamkaroti mērces un ēd uzreiz.

Uzturs

Pasniegšana:diviiesaiņojumi / 2 ēdamk. mērci,Kalorijas:162kcal,Ogļhidrāti:10g,Olbaltumvielas:divdesmitg,Tauki:5g,Piesātinātie tauki:1g,Holesterīns:3mg,Nātrijs:37mg,Šķiedra:2.5g,Cukurs:1g Zili viedie punkti:divi Zaļie viedie punkti:divi Violeti viedie punkti:divi Punkti +:4 Atslēgvārdi:avokado mērces recepte, kā pagatavot salātu iesaiņojumus, tunzivju salātu ietīšana ar avokado jogurta mērci, tunzivju salātu ietīšana, tunzivju salātu ietīšana Šis zemas kaloritātes un zemu ogļhidrātu tunzivju salātu ietinums ar avokado jogurta mērci pārveido parastos tunzivju konservus par garšīgām vieglām pusdienām, kas piepildītas ar palmu, tomātu, burkānu un sīpolu sirdīm.' Šis zemas kaloritātes un zemu ogļhidrātu tunzivju salātu ietinums ar avokado jogurta mērci pārveido parastos tunzivju konservus par garšīgām vieglām pusdienām, kas piepildītas ar palmu, tomātu, burkānu un sīpolu sirdīm.'

Vairāk salātu iesaiņošanas receptes:

Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Keto receptes' Bērniem draudzīgs' Zems ogļhidrātu daudzums' Līdz 30 minūtēm' 2 SP 2 SP 2 SP 4 PP Tīra ēšana Olu bezmaksas receptes Zivju receptes Pusdienas Nav pavāra Receptes Mērce salātiem Sviestmaižu receptes Vasara Zem 10 USD izlikts 2015. gada 12. maijs pēc Džīna 28 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '