> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Pavasaris ir gaisā, un sparģeļi ir sezona, kas nozīmē, ka es ēdīšu šo Teriyaki vistu un sparģeļu maisījumu, cik vien bieži vien varu, tas ir viens no maniem pavasara favorītiem!



Pavasaris ir gaisā, un sparģeļi ir sezona, kas nozīmē es'
Teriyaki vistas un sparģeļi

Es dalījos šo vistas gaļu apcep recepte pagājušajā gadā, kas ir līdzīga, tikai vieglā citrona mērcē, un tā ir bijusi tik populāra, es domāju, ka izveidošu kaut ko līdzīgu, ar citu mērci. Es vienkārši mīlu mazuļus, kas izmanto tikai vienu olbaltumvielu un vienu dārzeņu, kas ideāli piemērots ātrai nedēļas dienas ēdienam.



Marta mērķi man ir trenēties katru dienu un šomēnes ēst mazāk ogļhidrātu (nē, pilnībā no tiem neatsakoties). Paturot to prātā, es ieliku šo ēdienu ar vistu un sparģeļiem, lai porcijas būtu milzīgas, bet, ja vēlaties to servēt vairāk nekā rīsiem, tas viegli kalpotu sešiem cilvēkiem.

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautēta krūtis Labākā sautēta krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais saldo kartupeļu īru nachos 00:57 Tiešraide 00:00 00:58 00:56

Kā pagatavot Teriyaki vistu

Teriyaki vistas maisīšanas cepšanas variācijas

  • Lai iegūtu vairāk dārzeņu, pievienojiet dažas sagrieztas sēnes ar sparģeļiem.
  • 3. solī samainiet sparģeļus uz 12 unces brokoļu ziedkopām un 3–4 minūtes tvaicējiet.
  • Apmaini sparģeļus pret 1 lielu cukini, sagrieztu 1/4 collu biezos pusmēness un tvaicē 2 minūtes.

Vairāk vistas maisīšanas cepšanas receptes

Vistas gaļa un sparģeļi Teriyaki Fir-Fry - ātra un vienkārša pavasara maisīšana, kas lieliski piemērota gatavošanai nedēļas nogalē!'

Pavasaris ir gaisā, un sparģeļi ir sezona, kas nozīmē es' Drukāt 4.88no16balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Teriyaki vistas gaļa un sparģeļi

divi 5 divi SP 302 Cals 42 Olbaltumvielas piecpadsmit Ogļhidrāti 8 Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:25 min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:AmerikānisPavasaris ir gaisā, un sparģeļi ir sezona, kas nozīmē, ka ēdīšu tik bieži, cik vien varu, tas ir viens no maniem pavasara favorītiem! Man patīk, ka tas ir savienots ar vistas gaļu šajā maisītajā cepšanā!

Sastāvdaļas

  • 3 ēdamkarotes sojas mērce vai sojas mērce bez lipekļa
  • divi ēdamkarotes nāve
  • 1/2 ēdamkarote mīļā
  • 1/2 ēdamkarote svaiga rīvēta ingvera
  • viens tējkarote kukurūzas ciete
  • 1 1/2 mārciņas vistas krūtiņa bez ādas,sagriež 1/2 collu kubiņos
  • Košera sāls,pagaršot
  • viens ēd.k. rapšu vai vīnogu kauliņu eļļa,sadalīts
  • 12 oz sparģeļi,galus sagriež, sagriež 2 collu gabaliņos
  • 4 krustnagliņas ķiploki,sasmalcina
Saglabāt

Instrukcijas

  • Sakuliet sojas mērci, mirīnu, medu un ingveru un kukurūzas cieti nelielā, bļodā, kas paredzēta malā.
  • Vistas gaļu viegli sāli.
  • Uz vidēji lielas uguns sildiet lielu nelipīgu wok, karstu pievienojiet 1 tējkaroti eļļas, pēc tam pievienojiet sparģeļus un vāriet, līdz tie kļūst mīksti, apmēram 6 līdz 7 minūtes.
  • Pievienojiet ķiplokus un vāriet līdz zeltainam apmēram 1 minūti. Noliek malā uz trauka.
  • Paaugstiniet uguni līdz augstam līmenim, pēc tam pievienojiet 1 tējkaroti eļļas un pusi vistas un vāriet līdz brūnai un gatavai, apmēram 4 minūtes katrā pusē.
  • Izņemiet un novietojiet malā un atkārtojiet ar atlikušo eļļu un vistu.
  • Visu atkal ievieto wok, pārlej ar mērci un vāra maisot 30 līdz 60 sekundes, līdz mērce nedaudz sabiezē.

Uzturs

Pasniegšana:viens1/2 tases,Kalorijas:302kcal,Ogļhidrāti:piecpadsmitg,Olbaltumvielas:42g,Tauki:8g,Piesātinātie tauki:viensg,Holesterīns:125mg,Nātrijs:531mg,Šķiedra:divig,Cukurs:5g Zili viedie punkti:divi Zaļie viedie punkti:5 Violeti viedie punkti:divi Punkti +:7 Atslēgvārdi:Vistas un sparģeļu Teriyaki apmaisīšana Cepta, vistas krūtiņas un sparģeļu maisīšana, vistas maisīšana, vistas teriyaki maisīšana, teriyaki vistas maisīšana

Vistas sparģeļu apmaisīšana vieglā Teriyaki mērcē'



Vistas sparģeļu apmaisīšana vieglā Teriyaki mērcē'

cilantro laima rīsi

Vistas sparģeļu apmaisīšana vieglā Teriyaki mērcē'

Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Bērniem draudzīgs' Līdz 30 minūtēm' 2 SP 2 SP 5 SP 7 PP Vistas receptes Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Receptes Pavasaris izlikts 2018. gada 5. aprīlis pēc Džīna 98 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '