> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Olas, spināti, artišoki un Fetas siers - veselīga brokastu kastrolis, kas lieliski piemērots, lai pabarotu pūli vai veiktu priekšu maltītes sagatavošana lai sasildītos nedēļā.



Olas, spināti, artišoks un Fetas siers - veselīga brokastu kastrolis, kas ir ideāls, lai pabarotu pūli vai lai pagatavotu maltīti, lai nedēļu sasildītu.' Spinātu, fetas un artišoku brokastu cepšana

Tas lieliski derētu ar Hašs Brauns . Daži citi brokastu ēdieni, kurus es mīlu, ir Spināti Ricotta Quiche un Turcijas atliekas un saldo kartupeļu Frittata nosaukt dažus.



Sastāvdaļas var sagatavot iepriekšējā dienā, un tās var pagatavot no rīta. Tas ir veģetārietis, bet jūs noteikti varat pievienot šķiņķi vai desu gaļas mīļotājiem savā dzīvē. Es to esmu mēģinājis pagatavot lēnā plītī, un, lai arī tas darbojas, es uzzināju eksperimentējot, es neesmu ventilators no lēnu plīts olu tekstūras, tomēr krāsnī tas izrādās daudz labāk. Dabiski bez lipekļa, un atlikumus var atkārtoti sildīt visu nedēļu.

Olas, spināti, artišoks un Fetas siers - veselīga brokastu kastrolis, kas ir ideāls, lai pabarotu pūli vai lai pagatavotu maltīti, lai nedēļu sasildītu.'

Vairāk brokastu kastroles receptes:

Olas, spināti, artišoks un Fetas siers - veselīga brokastu kastrolis, kas ir ideāls, lai pabarotu pūli vai lai pagatavotu maltīti, lai nedēļu sasildītu.' Drukāt 5no29balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Spinātu, fetas un artišoku brokastu cepšana

1 4 1 SP 128. Cals vienpadsmit Olbaltumvielas 4 Ogļhidrāti 7 Tauki Sagatavošanās laiks:piecpadsmit min Gatavošanas laiks:Četri, pieci min Kopējais laiks:1 hr Ienesīgums:8 porcijas KURSS:Brokastis, vēlās brokastis Gatavots:AmerikānisOlas, spināti, artišoki un siers Feta - veselīga brokastu kastrolis, kas lieliski piemērota pūļa barošanai. Ja jums ir ģimene, kas uzturas brīvdienās, tas nevar būt vieglāk.

Sastāvdaļas

  • 1 10 unces iepakojums sasaldētu sasmalcinātu spinātu, atkausēts, izspiests viss liekais šķidrums
  • 1/2 kauss ķiploki,smalki sagriezti
  • 3/4 kauss sasmalcināti artišoki,no konserviem, iztukšotiem un sausiem
  • 1/3 kauss kubiņos sagriezti sarkanie pipari
  • 1 krustnagliņa ķiploki,sasmalcina
  • 1 ēdamkarote svaigas dilles,sasmalcina
  • 8 lielas olas
  • 4 lieli olu baltumi
  • 1/4 kauss beztauku piens
  • divi ēdamkarotes rīvēts parmezāna siers
  • 1 1/4 tējkarote košera sāls
  • 1/4 tējkarote malti pipari
  • 1/2 kauss drupināts fetas siers
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 375 ° F. Izsmidziniet 9 x 13 kastrolis ar nonstick aerosolu.
  • Nelielā bļodā apvienojiet spinātus, ķiplokus, artišokus, sarkanos piparus, ķiplokus un dilles. Lej kastrolis vienmērīgi sadaloties.
  • Citā bļodā sakuļ olas, olu baltumus, pienu, parmezānu, sāli un piparus. Sajauc fetas sieru un pārlej dārzeņus.
  • Cepiet, līdz nazis, kas ievietots netālu no centra, iznāk tīrs, 32 līdz 35 minūtes.
  • Ļaujiet nostāvēties 8 līdz 10 minūtes, pirms sagriežat 8 gabalos.

Uzturs

Pasniegšana:1/ 8. šķēle,Kalorijas:128.kcal,Ogļhidrāti:4g,Olbaltumvielas:vienpadsmitg,Tauki:7g,Piesātinātie tauki:3g,Holesterīns:196mg,Nātrijs:439mg,Šķiedra:1g,Cukurs:1g Zili viedie punkti:1 Zaļie viedie punkti:4 Violeti viedie punkti:1 Punkti +:3 Atslēgvārdi:brokastu olu cepšana, brunču receptes, spinātu olu cepšana, spinātu fetas un artišoku brokastu cepšana, spinātu fetas olu cepšana Olas, spināti, artišoki un siers Feta - veselīga brokastu kastrolis, kas lieliski piemērota pūļa barošanai. Ja jums ir ģimene, kas uzturas brīvdienās, to nevarēja izdarīt' Olas, spināti, artišoki un siers Feta - veselīga brokastu kastrolis, kas lieliski piemērota pūļa barošanai. Ja jums ir ģimene, kas uzturas brīvdienās, to nevarēja izdarīt' Olas, spināti, artišoki un siers Feta - veselīga brokastu kastrolis, kas lieliski piemērota pūļa barošanai. Ja jums ir ģimene, kas uzturas brīvdienās, to nevarēja izdarīt' Olas, spināti, artišoki un siers Feta - veselīga brokastu kastrolis, kas lieliski piemērota pūļa barošanai. Ja jums ir ģimene, kas uzturas brīvdienās, to nevarēja izdarīt'

Piespraudiet to, lai saglabātu vēlāk!

Mani jaunākie videoklipi

Biezpiena ola un desa Frittata × Biezpiena siera ola un desa Frittata Biezpiena siera ola un desa FrittataVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais augšup Lēna plīts sālīta liellopa gaļa un kāposti 00:58 Tiešraide 00:00 00:58 00:50 Olas, spināti, artišoki un siers Feta - veselīga brokastu kastrolis, kas lieliski piemērota pūļa barošanai. Ja jums ir ģimene, kas uzturas brīvdienās, to nevarēja izdarīt' Keto receptes' Zems ogļhidrātu daudzums' Maltītes sagatavošanas receptes' Veģetārie ēdieni' ' 1 SP 1 SP 3 PP 4 SP Brokastis un vēlās brokastis Ziemassvētki Svētku receptes Receptes Spinātu receptes Zem 10 USD Ziema izlikts 2015. gada 19. decembris pēc Džīna 235 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '