> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Sautētas garneles ar ķiplokiem, kaltētām čili un citronu sulu - tas ir pikants, ķiploku, skābs un tik ļoti labs! Jūs varat to pasniegt kā uzkodu vai vakariņās ar dažiem mazuļu zaļumiem ar garozu pilngraudu bageti. Un labākā daļa par šo ēdienu - tas ir gatavs mazāk nekā 15 minūtēs.



Sautētas garneles ar ķiplokiem, žāvētām čili un citronu sulu - tā' Pikantās garneles ar čili un ķiplokiem

Man patīk garneles jebkurā vasaras dienā. Dažas no manām iecienītākajām vieglajām garneļu receptēm ir Garneles Scampi folijas paketes , Ķiploku garneles kokosriekstu piena tomātos un cilantro , Cajun garneles folijā , un Lokšņu pannas garneles ar brokoļiem un tomātiem .



Sautētas garneles ar ķiplokiem, žāvētām čili un citronu sulu - tā'

Mani jaunākie videoklipi

Biezpiena ola un desa Frittata × Biezpiena siera ola un desa Frittata Biezpiena siera ola un desa FrittataVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais omārs Empanadas 00:54 Tiešraide 00:00 00:58 00:50

Ja jums nav žāvētu čili, varat izmantot bagātīgu daudzumu sasmalcinātu sarkano piparu. Ja jums nepatīk pikants ēdiens, čili varat pilnībā atstāt. Jūs varat arī pagatavot to ar laima sulu un cilantro, lai pagrieztu šo ēdienu, skatiet Cilantro laima garneles . Tas ir bez lipekļa, draudzīgs paleo un ar zemu kaloriju daudzumu ... bet ticiet man, jūs to nekad nezinātu (tas ir TIK labi!).

Sautētas garneles ar ķiplokiem, žāvētām čili un citronu sulu - tā'



Sautētas garneles ar ķiplokiem, žāvētām čili un citronu sulu - tā' Drukāt Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Pikantās garneles ar čili

1 divi 1 SP 147. lpp Cals 2. 3 Olbaltumvielas 3 Ogļhidrāti 4 Tauki Sagatavošanās laiks:7 min Gatavošanas laiks:8 min Kopējais laiks:piecpadsmit min Ienesīgums:6 porcijas KURSS:Uzkoda, vakariņas Gatavots:AmerikānisSautētas garneles ar ķiplokiem, žāvētām čili un citronu sulu - tas ir pikants, ķiploku, skābs un tik ļoti labs! Jūs varat to pasniegt kā uzkodu vai vakariņās ar dažiem mazuļu zaļumiem ar garozu pilngraudu bageti. Un labākā daļa par šo ēdienu - tas ir gatavs mazāk nekā 15 minūtēs.

Sastāvdaļas

  • 1 1/2 mārciņas nomizotas un izlobītas vidējas garneles
  • košera sāls un svaigi malti melnie pipari
  • 1 ēd.k. Nerafinēta olīveļļa
  • 3 līdz 4 kaltētas čili,rupji sakapāts
  • 5 ķiploka daiviņas,sasmalcināts
  • 1 citrona sula
  • 3 ēd.k. sasmalcinātas svaigas pētersīļi
Saglabāt

Instrukcijas

  • Garšvielas garšo ar sāli un pipariem pēc garšas.
  • Uz vidējas uguns uzkarsē lielu pannu, kas nav uzlīmēta.
  • Pievienojiet 1/2 ēdamkarotes eļļas pannā un pusi čili un vāriet 1 līdz 2 minūtes.
  • Palieliniet siltumu līdz vidēji augstam, kad karsti pievienojiet pusi garneļu.
  • Gatavojiet netraucēti apmēram 1 1/2 minūtes.
  • Pagrieziet garneles un vāriet līdz necaurspīdīgam apmēram 1 minūti.
  • Pārnes uz šķīvi.
  • Pievieno atlikušo 1/2 ēdamkaroti eļļas un atlikušās čili vāra 1–2 minūtes.
  • Pievienojiet pannā atlikušās garneles un netraucēti vāriet apmēram 1 1/2 minūtes.
  • Pagrieziet garneles, pievienojiet ķiplokus un vāriet, līdz garneles ir caurspīdīgas, apmēram 1 minūti.
  • Pirmo garneļu partiju atlieciet uz pannas, labi samaisiet, lai ķiploki būtu vienmērīgi iestrādāti, un noņemiet pannu no uguns.
  • Nospiediet citronu sulu garnelēm.
  • Pievienojiet pētersīļus un labi iemetiet.
  • Pasniedz ar garozu pilngraudu maizi un salātiem.

Uzturs

Pasniegšana:divi/ 3 glāze,Kalorijas:147. lppkcal,Ogļhidrāti:3g,Olbaltumvielas:2. 3g,Tauki:4g,Piesātinātie tauki:0.5g,Holesterīns:172mg,Nātrijs:171mg Zili viedie punkti:1 Zaļie viedie punkti:divi Violeti viedie punkti:1 Punkti +:3 Atslēgvārdi:veselīgas pikantas garneles, kā pagatavot pikantas ķiploku garneles, pikantas ķiploku garneles, pikantu garneļu receptes, pikantas garneles ar čili un ķiploku Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Paleo' Līdz 30 minūtēm' 1 SP 1 SP 2 SP 3 PP Uzkodas Tīra ēšana Vakariņu receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Receptes Jūras veltes receptes Garneles receptes izlikts 2014. gada 19. februāris pēc Džīna 46 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '