> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts! Grilēti laša steiki, kas ierīvēti ar pikantu kūpinātas paprikas, chipotle čili pulvera, brūnā cukura, ķimeņu un kakao pulvera maisījumu, pasniegti kopā ar ātru melno pupiņu, grilētas kukurūzas, cilantro un laima sulas šļakatām.'

Grilēti laša steiki, kas ierīvēti ar pikantu kūpinātas paprikas, chipotle čili pulvera, brūnā cukura, ķimeņu un kakao pulvera maisījumu, pasniegti kopā ar ātru melno pupiņu, grilētas kukurūzas, cilantro un laima sulas šļakatām.

Jums patiks laša pikanti kūpināti aromāti, kas apvienoti ar saldās kukurūzas pusi ar svaigām laima un cilantro garšām. Šī ir pilnīga maltīte, kas gatava mazāk nekā 30 minūtēs.



Lasis ir lielisks augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, kas satur visas neaizvietojamās aminoskābes un labu E vitamīna, spēcīga antioksidanta, avotu. Pērkot lasi, es meklēju svaigus vai saldētus ilgtspējīgus savvaļas variantus, piemēram, Aļaskas lasi, kas audzēts neskartos ūdeņos - tas maksā nedaudz vairāk, bet tas ir mazāks nekā audzēts saimniecībā, jo zivis audzē savvaļā un vairāk vingrina, gaļa ir dabiski sarkana krāsa, turpretī saimniecībā audzēts lasis ir mākslīgi krāsots. Coho, Chum un rozā lasī ir mazāk tauku nekā King un Sockeye šķirnēs.

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautētā krūtis Labākā sautētā krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais augšup Lēna plīts sālīta liellopa gaļa un kāposti 00:58 Tiešraide 00:00 00:58 00:56

Lai pagatavotu šo ātro piedevu, es nopirku saldētu grilētu kukurūzu no Trader Joe’s. Es zinu, ka daudziem no jums nav Trader Joe's tuvumā, tāpēc arī svaiga grilēta kukurūza nogrieztu vālīti vai arī parastie saldētie kodoli darbotos labi.

Grilēti laša steiki, kas ierīvēti ar pikantu kūpinātas paprikas, chipotle čili pulvera, brūnā cukura, ķimeņu un kakao pulvera maisījumu, pasniegti kopā ar ātru melno pupiņu, grilētas kukurūzas, cilantro un laima sulas šļakatām.' Drukāt 5no4balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Smoky Spice berzēts grilēts lasis ar melnajām pupiņām un kukurūzu

viens vienpadsmit viens SP 399 Cals 45.5 Olbaltumvielas 41.5 Ogļhidrāti 41.5 Tauki Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:AmerikānisGrilēti laša steiki, kas ierīvēti ar pikantu kūpinātas paprikas, chipotle čili pulvera, brūnā cukura, ķimeņu un kakao pulvera maisījumu, pasniegti kopā ar ātru melno pupiņu, grilētas kukurūzas, cilantro un laima sulas šļakatām.

Sastāvdaļas

Attiecībā uz lasi:

  • viens tējk kūpināta paprika
  • 1 1/2 tējk brūnais cukurs
  • 1/2 tējk čipotle čili pulveris
  • 1/2 tējk zemes ķimenes
  • 1/2 tējk košera sāls
  • 1/4 tējk melnie pipari
  • 1/2 tējk nesaldināts kakao pulveris
  • viens laims,sula no
  • 4 6 oz Aļaskas savvaļas rozā vai čum laša filejas
  • olīveļļas aerosols
  • kaļķu ķīļi pasniegšanai

Attiecībā uz melnajām pupiņām un kukurūzu:

  • 15.5 oz var melnās pupiņas,nokāš un noskalo
  • divi kausi saldēti kukurūzas kodoli,svaigi ir labi
  • 1/4 kauss sarkanais sīpols,sasmalcina
  • 3 ēd.k. smalki samalta cilantro
  • viens tējk olīvju eļļa
  • divi ēd.k. svaigi spiesta laima sula
  • košera sāls pēc garšas
Saglabāt

Instrukcijas

  • Apvienojiet visas garšvielas nelielā traukā.
  • Pār lašu izspiest laima sulu, pēc tam berzēt garšvielas, lai pilnībā apvilktu atmatā apmēram 5 minūtes.
  • Tikmēr lielā sautētajā pannā vidējā siltumā uzkarsē eļļu.
  • Pievienojiet sīpolus un sautējiet 2 minūtes, pievienojiet pupiņas, kukurūzu un sāli un vāriet, līdz tas ir uzkarsēts, apmēram 6 - 8 minūtes.
  • Noņemiet no uguns un iemetiet cilantro un laima sulu.
  • Uzkarsējiet tīru āra grilu (pārliecinieties, ka režģi ir tīri un viegli ieeļļoti) vai, ja ēdienu gatavojat telpās ar viegli ieeļļotu grila pannu lielā siltumā.
  • Karstumā lasiet lašus apmēram 5 minūtes katrā pusē vai līdz zivs ir necaurspīdīga.
  • Pasniedziet ar melnajām pupiņām, kukurūzas un laima ķīļiem.

Uzturs

Pasniegšana:vienslaša fileja, 2/3 glāze veggies,Kalorijas:399kcal,Ogļhidrāti:41.5g,Olbaltumvielas:45.5g,Tauki:41.5g,Nātrijs:824.5mg,Šķiedra:8g,Cukurs:6.5g Zili viedie punkti:viens Zaļie viedie punkti:vienpadsmit Violeti viedie punkti:viens Punkti +:10 Atslēgvārdi:bez piena produktiem, bez lipekļa, līdz 30 minūtēm Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Līdz 30 minūtēm' 1 SP 1 SP 10 PP 11 SP Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Zivju receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Receptes Laša receptes Jūras veltes receptes Vasara izlikts 2012. gada 26. aprīlis pēc Džīna 124. Komentāri / Atstājiet savu komentāru '