> Skinnytaste vakariņu plāns (16. nedēļa)' Laimīga Sestdiena! Pagājušajā nedēļā es biju prom Jamaikā, lai pavadītu jautras ģimenes brīvdienas, taču esmu atgriezies un priecājos atkal atrasties savā virtuvē. Šī ir mana nedēļas vakariņu plānu 16. nedēļa. ES izmantoju Skinnytaste Meal Planner attēlā zemāk, lai plānotu manas nedēļas vakariņas (protams, jūs varat izmantot jebkuru maltīšu plānotāju). Skinnytaste vakariņu plāns (16. nedēļa)'

52 nedēļu maltīšu plānotājs, ēdienu izsekotājs un vingrojumu izsekotājs vienā. Kopš šobrīd atrodos Svara vērotājos, esmu pievienojis viedos punktus blakus receptēm. Arī tad, ja jums ir Skinnytaste pavārgrāmata , un šobrīd es atrodos Svara vērotājos, man ir visi viedie punkti uzskaitīti šeit Jūsu ērtībām.



Maltīšu plānošana ir lielisks veids, kā organizēties pirms došanās uz lielveikalu, lai sagatavotos nedēļai! Manas brokastis parasti ir kaut kas ātrs, piemēram, olas ar augļiem, kokteilis vai avokado grauzdiņš. Mēs esam četru cilvēku ģimene, tāpēc, ja recepte pasniedz vairāk, tā tiek vai nu iesaiņota ikviena pusdienām, vai arī tiek apēsta nākamajā dienā kā pārpalikums. Ja vēlaties redzēt dažus no iepriekšējās nedēļas vakariņu plāniem, noklikšķiniet šeit .

Pirmdiena: Veggie Lasagna Pildīti Portobellos (pirmdiena bez gaļas) 7 viedie punkti Otrdiena: Crock Pot Chicken alla Criolla ar brūniem rīsiem kopā 10 viedie punkti (5 plus 5 par 3/4 glāzes rīsiem) Trešdiena: Crock Pot Minestrone zupa (pietiek ar atlikumiem!) ar garozu maizi (1 oz 2SP) 4 viedie punkti plus 2 maizei Ceturtdiena: PĀRPALIKUMI Piektdiena: Plekste Milangnese ar rukolu un tomātiem 4 viedie punkti Sestdiena: Datuma vakars! Svētdiena: Penne ar vistas desu, Escarole un pupiņām (tik labi!) 10 viedie punkti

Drukāt iepirkumu sarakstu

Iepirkumu saraksts:

VEGGIE LASAGNA PUTTO PORTOBELLO SĒNES:

  • Olīvju eļļa
  • Spinātu mazuļi
  • Ķiploki
  • Sīpols
  • Sarkanie pipari
  • Košera sāls
  • Daļa nosmelt rikotu
  • Rīvēts parmezāns
  • Liela ola
  • Lielas bazilika lapas
  • 4 lieli portobello sēņu cepurītes
  • Marinara mērce
  • Daļa vājināta sasmalcināta mocarella

KRAUKA PODA VISTA LA CRIOLLA:

  • (10) vistas augšstilbi bez kauliem, bez kauliem
  • Sīpols
  • Ķiploki
  • paprikas
  • Plūmju tomāti
  • Alkaparrado vai spāņu olīvas bez kauliņiem
  • Tomātu mērce
  • Oregano
  • Ķimenes
  • Sāls
  • Lauru lapa
  • Cilantro

KROKAS POT MINESTRONE ZUPA:

  • Baltās pupiņas (cannellini vai flotes)
  • Samazināts nātrija vistas buljons (vai dārzeņu buljons)
  • Olīvju eļļa
  • Sīpols
  • Burkāni
  • Selerijas
  • Ķiploki
  • Mazi kubiņos sagriezti tomāti
  • Parmezāna siera miza (pēc izvēles)
  • Svaiga rozmarīna zariņš
  • lauru lapas
  • Svaigs baziliks
  • Svaigi itāļu pētersīļi
  • Košera sāls
  • Svaigi pipari
  • Cukini
  • Svaigi vai saldēti spināti
  • Mazi makaroni (piemēram, Ditalini vai elkoņi)
  • Papildu parmezāna siers (pēc izvēles)

MILANĒZE AR ARUGULU UN tomātiem:

  • Plekstes filejas bez ādas
  • Košera sāls
  • Svaigi malti pipari
  • Rukola
  • Vīnogulāju nogatavojies tomāts
  • Olīvju eļļa
  • Citronu
  • Olu baltumi
  • Garšvielu maizes drupatas
  • Olīveļļas aerosols

PENNE AR ITĀLIJAS Vistas gaļas mērci, eskarolu un pupiņām:

garneļu taquitos
  • Penne Pasta
  • Olīvju eļļa
  • Sīpols
  • Ķiploki
  • Nevārīta itāļu vistas desa izņemta no apvalka
  • Vistas buljons ar zemu nātrija saturu
  • Cannellini pupiņas
  • Escarole
  • Parmezāna vai Romano siers
  • Sasmalcināti sarkanie pipari
  • Sāls
  • Svaigi pipari
Drukāt iepirkumu sarakstu Maltīšu plāni Receptes izlikts 2016. gada 13. februāris pēc Džīna 14 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '