> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Ķirbju uz nakti garšvielu auzas ar ķirbju sviestu, banānu, čia un garšvielām burkā (nav nepieciešama vārīšana!) Es zinu, ko nākamajās nedēļās katru rītu ēdīšu brokastīs.



kokosriekstu garneles

Vājas ķirbju nakšņošanas auzas burkā - vārīšana nav nepieciešama!' Ķirbju nakti auzas

Es esmu ēdis nakti auzas burkā visu vasaru ir lieliski gatavot vakarā vakarā un ēst rosīgā darba dienā vai pat nest uz darbu. Pirms dažām nedēļām kāds man nosūtīja e-pastu par ķirbju versijas izgatavošanu. Tāpēc es domāju, ka tas būtu ideāli piemērots kritienam.



Šajā nedēļas nogalē es saputoju pusi partijas ķirbju sviests (aka - ķirbju debesis uz karotes), un es to iemaisīju savās auzās kopā ar čia, banāniem un pepitām (ķirbju sēklām), un tas bija patīkami! Ja jums patīk nedaudz saldākas auzas, pievienojat dažus pilienus stevijas, medus vai kļavas, bet man tas bija tieši piemērots.

Mani jaunākie videoklipi

Saldie kartupeļi īru Nachos × Saldie kartupeļi Irish Nachos Saldie kartupeļi Irish NachosVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais augšup Lēna plīts sālīta liellopa gaļa un kāposti 00:58 Tiešraide 00:00 00:58 00:57

Ķirbju sezonas mugura, kas mani pamudināja izveidot Pinterest dēli ar nosaukumu Ķirbju trakums visām manām ķirbju receptēm. Ja jūs esat apsēsts ar ķirbi, jūs vēlaties to ievērot dēlis ! Mani visi ir arī recepšu rādītājā, kuru jūs varat redzēt šeit .

' Ķirbju garšvielas uz nakti ar ķirbju sviestu, banānu, čia un garšvielām burkā (nav nepieciešama vārīšana!) Es zinu, ko es' Drukāt 4.5nodivibalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Vājas ķirbju nakšņošanas auzas burkā

8 9 6 SP 269. lpp Cals 10 Olbaltumvielas 40.5 Ogļhidrāti 12 Tauki Sagatavošanās laiks:10 min Gatavošanas laiks:0 min Kopējais laiks:10 stundas Ienesīgums:viens pasniegšana KURSS:Brokastis, vēlās brokastis Gatavots:AmerikānisĶirbju garšvielas uz nakti ar ķirbju sviestu, banānu, čia un garšvielām burkā (nav nepieciešama vārīšana!) Es zinu, ko nākamajās nedēļās katru rītu ēdīšu brokastīs.

Sastāvdaļas

  • 1/4 kauss ātrās auzas *
  • 1/2 kauss nesaldināts mandeļu piens
  • divi ēd.k. ķirbju sviests
  • viens tējk Chia sēklas
  • šķipsnu kanēlis
  • šķipsnu ķirbju pīrāga garšviela
  • 1/4 sagriezts banāns,iesaldē atlikušo kokteiļiem

Papildināšana:

  • 1/4 kauss nesaldināts mandeļu piens
  • šķipsnu kanēlis
  • šķipsnu ķirbju pīrāga garšviela
  • viens ēd.k. neapstrādātas mizotas pepitas,vai jebkuru riekstu
  • * Pārliecinieties, ka izmantojat auzas bez lipekļa.
Saglabāt

Instrukcijas

  • Apvienojiet auzas un 1/2 tasi piena burkā.
  • Iemaisa ķirbju sviestu, čia sēklas un garšvielas.
  • Pievieno banānu, pārklāj burku, sakrata un visu nakti atdzesē.
  • Nākamajā rītā izņemiet ledusskapi un ļaujiet tam 30 minūtes sēdēt uz letes, lai izņemtu aukstumu (vai arī varat mikroviļņu krāsni dažas sekundes, ja vēlaties).
  • Iemaisa atlikušo pienu, pārkaisa nedaudz kanēļa un ķirbju garšvielu un pa virsu liek pepitas. Izbaudi!

Uzturs

Pasniegšana:viensburka,Kalorijas:269. lppkcal,Ogļhidrāti:40.5g,Olbaltumvielas:10g,Tauki:12g,Piesātinātie tauki:0.5g,Nātrijs:165.5mg,Šķiedra:10g,Cukurs:16g Zili viedie punkti:8 Zaļie viedie punkti:9 Violeti viedie punkti:6 Punkti +:7 Atslēgvārdi:ķirbju brokastis, ķirbju auzu pārslas, ķirbju uz nakti auzas, ķirbju pīrāgs uz nakti auzas, ķirbju garšvielas uz nakti auzas Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Veģetārie ēdieni' 6 PP 6 SP 8 SP 9 SP Brokastis un vēlās brokastis Olu bezmaksas receptes Kritiens Ķirbju receptes Receptes Zem 10 USD Vegānu receptes izlikts 2012. gada 10. septembris pēc Džīna 101 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '