> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Skillet Taco ziedkāpostu rīsi , vieglas pannas vakariņas, kas pagatavotas ar maltiem tītara un ziedkāpostu rīsiem, kam pievienoti salāti, avokado un salsa, maltītei ar zemu ogļhidrātu saturu nedēļas naktī!

Skillet Taco ziedkāpostu rīsi, vieglas pannas vakariņas, kas pagatavotas ar maltiem tītara un ziedkāpostu rīsiem, kam pievienoti salāti, avokado un salsa, maltītei ar zemu ogļhidrātu saturu nedēļas naktī!'
Taco ziedkāpostu rīsi

Es mīlu brūnos rīsus, bet, kad es vēlos maltīti ar zemu ogļhidrātu saturu, ziedkāpostu rīsi ir mans ievārījums! Šeit ir vairāk populāru ziedkāpostu rīsu receptes Ziedkāposti Cepti rīsi , Ziedkāposta rīsu Arancini bumbiņas , Ziedkāposti Rīsi Arroz Con Pollo un Meksikas ziedkāpostu rīsi , nosaucot tikai dažus.

aldi maltīšu plāns 2019. gads

Šī recepte ir lielisks veids, kā panākt, lai jūsu bērni ēd vairāk ziedkāpostu, jo tas viss ir sajaukts ar gaļu. Tas ir ātrs ēdiens, kas ir gatavs mazāk nekā 30 minūtēs, kā arī bez lipekļa, keto, Whole30 un Paleo, kā arī, protams, draudzīgs Svara vērotājs!

Mani jaunākie videoklipi

Lēna vārītāja liellopa gaļa un kāposti × Liellopa gaļa ar kāpostu un kāpostiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais biezpiena olu un desu Frittata 00:50 Tiešraide 00:00 00:58 00:58

Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus

  • Jūs nevarat pārspēt iepriekš sagrieztu vai saldētu ziedkāpostu rīsu ērtību. Bet iepriekš sagrieztu svaigu ziedkāpostu derīguma termiņš ir īss, un sasaldētais ir labi, ja esat šķipsnā. Lai iegūtu vislabāko garšu, es gribētu to pagatavot pats, tas ir tik ātri un viegli pagatavojams ar virtuves kombainu ( šī man ir ) filiāles saite .
  • Lai pagatavotu ziedkāpostu rīsus, partijās virtuves kombainā ievieto dažus ziedkopus un pāris reizes pulsē, līdz tie atgādina rīsus. Jūs nevēlaties to pārstrādāt, parasti pietiek ar 3 reizēm. Jūs nevēlaties pārpildīt pārtikas pārstrādātāju, vai arī tas prasīs vairāk pulsēt, kā rezultātā tiks pārstrādāti gabali.

Kā pagatavot ziedkāpostu rīsus

  • Lai pagatavotu, pannā sautējiet nedaudz eļļas un apmēram 5 līdz 8 minūtes pievienojiet ziedkāpostu, līdz tas ir maigs.
  • Ja gatavojat mērcē, beigās pievienojiet ziedkāpostu rīsus. Pagatavošana prasa tikai apmēram 5 līdz 8 minūtes.
  • Jūs varat arī cepeškrāsnī cept sagrieztu ziedkāpostu, kas dod jums brīnišķīgu riekstu garšu. Skatiet manu Ceptu ziedkāpostu rīsu recepte šeit.

Kā pagatavot Skillet Taco ziedkāpostu rīsus

Skillet Taco ziedkāpostu rīsi, vieglas pannas vakariņas, kas pagatavotas ar maltiem tītara un ziedkāpostu rīsiem, kam pievienoti salāti, avokado un salsa, maltītei ar zemu ogļhidrātu saturu nedēļas naktī!'

Skillet Taco ziedkāpostu rīsi, vieglas pannas vakariņas, kas pagatavotas ar maltiem tītara un ziedkāpostu rīsiem, kam pievienoti salāti, avokado un salsa, maltītei ar zemu ogļhidrātu saturu nedēļas naktī!' Skillet Taco ziedkāpostu rīsi, vieglas pannas vakariņas, kas pagatavotas ar maltiem tītara un ziedkāpostu rīsiem, kam pievienoti salāti, avokado un salsa, maltītei ar zemu ogļhidrātu saturu nedēļas naktī!'

skinnytaste spageti skvoša laivas

Vairāk ziedkāpostu rīsu receptes

Šīs vienkāršās pannas vakariņas apvieno maltas tītara tako gaļu ar ziedkāpostu rīsiem, kas papildināti ar salātiem, avokado un salsu, lai vieglu, zemu ogļhidrātu saturu nedēļas nakts maltītē!' Drukāt 4.65noČetri, piecibalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Skillet Taco ziedkāpostu rīsi

5 5 5 SP 256. lpp Cals 26 Olbaltumvielas 12.5 Ogļhidrāti 13 Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:25 min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:Meksikāņu Skillet Taco ziedkāpostu rīsi, vieglas pannas vakariņas, kas pagatavotas ar maltiem tītara un ziedkāpostu rīsiem, kam pievienoti salāti, avokado un salsa, maltītei ar zemu ogļhidrātu saturu nedēļas naktī!

Sastāvdaļas

  • viens Mārciņas 93% liesa zemes tītara
  • 1 1/4 tējk košera sāls
  • viens tējk ķiploku pulveris
  • viens tējk ķimenes
  • viens tējk Čili pulveris
  • viens tējk paprika
  • 1/2 tējk žāvēts oregano
  • 1/2 mazs sīpols,sasmalcina
  • divi ēd.k. paprikas,sasmalcina
  • 3/4 kauss ūdens
  • 4 oz konservētu tomātu mērce,1/2 kannas
  • 4 kausi nevārīts sagriezts ziedkāposti
  • Attiecībā uz piedevām:
  • 4 unces avokado,1 mazs
  • sasmalcināts cilantro
  • viens kauss sasmalcināti salāti
  • 1/4 kauss jarred salsa
  • kaļķa ķīļi
Saglabāt

Instrukcijas

  • Pār lielu karstumu tītaru apbrūnina lielā pannā, gatavojot to apmēram 5 minūtes, sadalot to mazākos gabaliņos.
  • Kad vairs nav sārta, pievienojiet 1 tējkaroti sāls un sauso garšvielu un kārtīgi samaisiet.
  • Pievieno sīpolu, piparus, ūdeni un tomātu mērci un pārklāj.
  • Vāra uz lēnas uguns apmēram 15 minūtes.
  • Noņemiet vāku un pievienojiet ziedkāpostu, pievienojiet 1/4 tējkarotes sāls un vāriet līdz vārīšanai, apmēram 8 minūtes.
  • Pārnes uz šķīvja un pasniedz ar avokado, salātiem, salsu un laimu.

Uzturs

Pasniegšana:viens1/4 tases,Kalorijas:256. lppkcal,Ogļhidrāti:12.5g,Olbaltumvielas:26g,Tauki:13g,Piesātinātie tauki:3g,Holesterīns:80mg,Nātrijs:697.5mg,Šķiedra:5.5g,Cukurs:4.5g Zili viedie punkti:5 Zaļie viedie punkti:5 Violeti viedie punkti:5 Punkti +:7 Atslēgvārdi:ziedkāpostu rīsi, ziedkāpostu rīsu receptes, kā pagatavot ziedkāpostu rīsus, Skillet Taco ziedkāpostu rīsi, taco ziedkāpostu rīsi Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Keto receptes' Bērniem draudzīgs' Zems ogļhidrātu daudzums' Paleo' Līdz 30 minūtēm' Veselas 30 receptes' 5 SP 5 SP 5 SP 7 PP Ziedkāposti Receptes Piektais maijs Tīra ēšana Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Receptes Turcijas receptes Zem 10 USD Vesels 30 izlikts 2018. gada 18. maijs pēc Džīna 102 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '