> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Garneles, avokado un kausētais siers, kāda kombinācija!'



Garneles, avokado un kausētais siers, kāda kombinācija!



Es biju ļoti pārsteigts par kušanas faktoru Cabot’s 75% samazināts tauku čedars . Es noteikti to atkal nopirkšu citām receptēm. Es to sasmalcināju savā mini pārtikas smalcinātājā. Arī samazināta tauku satura Pepper Jack siers būtu pārsteidzošs variants.

Mani jaunākie videoklipi

Lēna vārītāja liellopa gaļa un kāposti × Liellopa gaļa ar kāpostu un kāpostiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais uz augšu Instant Pot Cepts Ziti 00:53 Tiešraide 00:00 00:58 00:58

Garneles, avokado un kausētais siers, kāda kombinācija!' Drukāt 4.5nodivibalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Garneles Quesadillas ar Tomātu Avokado Salsu

10 vienpadsmit 10 SP 307.5 Cals 29.5 Olbaltumvielas 27.5 Ogļhidrāti 16 Tauki Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas, pusdienas Gatavots:MeksikāņuGarneles, avokado un kausētais siers, kāda kombinācija!

Sastāvdaļas

  • 16 lielas garneles,iztīrīts un novecots
  • ķimenes
  • ķiploku pulveris
  • sāls un svaigi pipari
  • vārīšanas aerosols
  • 4 ķiploki,sasmalcina
  • 6 oz Kabota 75% gaišais Vermont Cheddar,sasmalcina
  • 8 6 'zemu ogļhidrātu pilngraudu miltu tortiljas (es izmantoju La Tortilla Factory)

Tomātu avokado salsai:

  • viens vidējs tomāts,kubiņos
  • viens hass avokado,kubiņos
  • viens laims,sula no
  • viens ēd.k. cilantro,sasmalcina
  • viens ēd.k. sarkanais sīpols,smalki samalta
Saglabāt

Instrukcijas

  • Vidējā traukā sajauciet tomātus, avokado, sarkano sīpolu, laima sulu, cilantro, sāli un piparus.
  • Garneles garšo ar sāli, pipariem, ķimenēm un ķiploku pulveri.
  • Viegli izsmidziniet karstu pannu uz vidējas uguns ar vārīšanas aerosolu, pievienojiet garneles un ķiploku. Pagatavojiet 2-3 minūtes katrā pusē, līdz garneles ir pagatavotas.
  • Noņem no uguns un garneles pārgriež uz pusēm, noliek malā.
  • Sildiet pannu uz vidējas uguns un viegli apsmidziniet ar eļļu.
  • Pievienojiet tortilju, virsū ar 1,5 oz sieru, 8 garneļu pusēm un tomātu avokado salsu. Kad siers ir izkusis un tortiljas apakšdaļa ir zeltaini brūna, ielieciet otru tortilla virsū.
  • Uzlieciet šķīvi virs kesadillas, lai to uzsistu uz plāksnes. Tad bīdiet otru pusi uz pannas.
  • Pagatavojiet vēl minūti un noņemiet ar lāpstiņu.
  • Sagriež ķīļos un nekavējoties pasniedz.

Uzturs

Pasniegšana:viensquesadilla,Kalorijas:307.5kcal,Ogļhidrāti:27.5g,Olbaltumvielas:29.5g,Tauki:16g,Šķiedra:18g Zili viedie punkti:10 Zaļie viedie punkti:vienpadsmit Violeti viedie punkti:10 Punkti +:8 Atslēgvārdi:Līdz 30 minūtēm



Līdz 30 minūtēm' 10 SP 10 SP 11 SP 8 PP Avokado apsēsts Piektais maijs Vakariņu receptes Latīņu receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Pusdienas Receptes Sviestmaižu receptes Jūras veltes receptes izlikts 2010. gada 2. jūnijs pēc Džīna 72 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '