> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Sietlas Sunshine Bowl ir labuma bļoda - kvinoja, grilēta vistas gaļa, baltās pupiņas, sasmalcinātas veggies, ķirbju sēklas, feta un ķiploki, kas visu papildina ar dzeltenu Sunshine mērci.



taju salātu salvetes

Sietlas Sunshine Bowl - bļoda ar labestību - kvinoja, grilēta vistas gaļa, baltās pupiņas, sasmalcinātas veggies, ķirbju sēklas, feta un ķiploki, kas visu papildina ar dzeltenu Sunshine mērci.'
Sietlas Sunshine Bowl

Es mīlu bļodas! Graudu bļodas, fajita bļodas , suši bļodas , Budas bļodas , kokteiļu trauki , burrito bļodas , bakstīt bļodas - mēs no bļodām ēdam vairāk pārtikas nekā jebkad agrāk. Šajā veselīgajā bļodā ir apvienots kvinojas, grilētas vistas, balto pupiņu, sasmalcinātu dārzeņu, ķirbju sēklu, fetas un ķiploku maisījums.

Sietlas Sunshine Bowl - bļoda ar labestību - kvinoja, grilēta vistas gaļa, baltās pupiņas, sasmalcinātas veggies, ķirbju sēklas, feta un ķiploki, kas visu papildina ar dzeltenu Sunshine mērci.'

Hei, es esmu Hetere K. Džounsa. Esmu reģistrēts diētas ārsts, Skinnytaste uztura konsultants un uzņēmuma dibinātājs Mazāks izmērs Lielāka dzīve , tiešsaistes koučinga programma sievietēm, kuras cīnās ar emocionālu ēšanu, pārmērīgu ēšanu, pārēšanās vai ķermeņa tēla problēmām.

Mani jaunākie videoklipi

Kolumbijas liellopa steiks × Kolumbijas Carne steiks Kolumbijas Carne steiksVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais augšup Lēna plīts sālīta liellopa gaļa un kāposti 00:58 Tiešraide 00:00 00:58 00:55

Es tik ļoti priecājos par viesu ierakstu vietnē Skinnytaste šodien (paldies, Džīna!), Jo es dalos ar recepti no Sietlas ielām ... burtiski! Mēs ar divām māsām dzīvojam Sietlas karalienes Annes apkaimē, un katru ceturtdienu tiekamies vietējā zemnieku tirgū. Tā ir labākā vieta, kur iegūt svaigākos bioloģiskos produktus, kā arī vietējo gaļu, sieru, medu, ziedus un daudz ko citu.

Tirgus ir arī Sietlas ielu sapnis - katru nedēļu tirgū pulcējas tonnas vietējo pārtikas kravas automašīnu un ratiņu, un ir tik jautri izlasīt visus brīnišķīgos ēdienus. Viens no mūsu iecienītākajiem pārtikas ratiņiem, es mīlu savu GFF, arī ir veselīgākais.

skinnytaste ķirbju siera kūka

Viņu paraksts Sunshine Bowl ir garšīgs (un barojošs!) Kvinojas, grilētas vistas, balto pupiņu, sasmalcinātu dārzeņu, ķirbju sēklu, fetas un ķiploku maisījums, kas viss ir papildināts ar dzeltenu Sunshine mērci.

Šīs bļodas noslēpums noteikti ir mērcē - jaukajā mandeļu, citrona, medus un bazilika kombinācijā. Manai māsai Lorijai (viņa ir gudrība virtuvē) un man vajadzēja kādu laiku, lai mājās atkal izveidotu Sunshine Sauce, bet pēc dažiem mēģinājumiem es domāju, ka mēs to beidzot pavirši. Es ceru, ka jums patīk šī Sunshine Bowl tikpat daudz kā mums!

Variācijas

  • Mainiet kvinoju pret iecienītākajiem graudiem. Izmēģiniet farro vai miežus.
  • Mainiet baltās pupiņas pret aunazirņiem vai melnajām pupiņām.
  • Saglabājiet to bez gaļas un izlaidiet vistu, pievienojiet vairāk graudu.
zemnieku tirgus'

Sietlas Sunshine Bowl'

piekrauta ziedkāpostu kartupeļu biezeni
mandeles un citronu uz šķīvja'

blenderis ar sastāvdaļām'

sasmalcinātas veggies'

Vairāk bļodu receptes, kuras jums patiks

Sietlas Sunshine Bowl' Drukāt 5no4balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Sietlas Sunshine Bowl

6 9 4 SP 401 Cals 3. 4 Olbaltumvielas 35 Ogļhidrāti piecpadsmit Tauki Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Salāti Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

Bļodai:

  • 1 1/3 kauss vārīta quinoa
  • divi kausi kubiņos grilēta vistas krūtiņa
  • 1 1/3 kauss smalki sagrieztas brokoļu galvas
  • 1 1/3 kauss smalki sagriezti sarkanie pipari
  • 1 1/3 kauss sasmalcināti burkāni
  • ½ kauss cannellini pupiņas
  • ¼ kauss lobītas ķirbju sēklas
  • ¼ kauss sasmalcinātu zaļo sīpolu
  • ¼ kauss drupināts fetas siers

Mērcei:

  • ½ kauss veselas neapstrādātas mandeles
  • divi kausi ūdens,sadalīts
  • Sula no 3 citroniem
  • viens ķiploku daiviņa
  • viens tējkarote mīļā
  • viens tējkarote kurkuma
  • divi tējkarotes Košera sāls
  • 10 bazilika lapas
Saglabāt

Instrukcijas

Mērcei:

  • Mērcē mandeles 1 glāzē ūdens 2 stundas.
  • Iztukšojiet un izmetiet ūdeni.
  • Blenderī vai Vitamix sajauciet mandeles, 1 glāzi (svaiga) ūdens, citronu sulu, ķiplokus, medu, kurkumu, sāli un baziliku un sablendējiet līdz pilnīgai viendabīgai masai.
  • Ielieciet mērci izspiestā pudelē. (Piezīme: jūs izmantosiet tikai ½ mērci.)

Montāža:

  • Ielieciet mērci izspiestā pudelē.
  • 4 traukos vienmērīgi sadaliet kvinoju, vistas gaļu, dārzeņus (brokoļus, papriku un burkānus) un pupiņas.
  • Starp slāņiem saspiediet 2 ēdamkarotes mērces.
  • Katram pa virsu pa 1 ēdamkarotei katras ķirbju sēklas, zaļajiem sīpoliem, fetas un apslaka ar atlikušo 1 ēdamkaroti mērces. (Katrā bļodā iegūst apmēram 3 ēdamkarotes mērces.)
  • Atdzesējiet papildu mērci līdz 5 dienām - tas ir lieliski piemērots salātu mērcē vai pārlej ar gaļu, mājputniem vai zivīm.

Piezīmes

Piezīme: Tas padara daudz vairāk mērces nekā nepieciešams 4 bļodām. Pārklājiet un atdzesējiet ledusskapī līdz 5 dienām - papildus varat izmantot kā salātu mērci vai kā mērci jebkurai vārītai gaļai, mājputniem vai zivīm.

Uzturs

Pasniegšana:viensbļoda, 3 ēdamk mērces,Kalorijas:401kcal,Ogļhidrāti:35g,Olbaltumvielas:3. 4g,Tauki:piecpadsmitg,Holesterīns:82mg,Nātrijs:482mg,Šķiedra:8g,Cukurs:6g Zili viedie punkti:6 Zaļie viedie punkti:9 Violeti viedie punkti:4 Punkti +:10 Atslēgvārdi:Nesatur glutēnu Nesatur glutēnu' 4 SP 6 SP 9 SP 9 SP Bļodas Tīra ēšana Receptes Salāti izlikts 2015. gada 26. oktobris pēc Džīna 54. lpp Komentāri / Atstājiet savu komentāru '