> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Šie skaistie sirdij veselīgie laša salāti ar bietēm, rukolām, pistācijām un granātāboliem padara lasi par krāsaino salātu galveno punktu.

Šie skaistie sirdij veselīgie salāti padara laša filejas par centrālo punktu, kas atrodas krāsaino salātu augšpusē ar daudzām tekstūrām.'
Laša salāti ar bietēm

Šie galveno ēdienu salāti ir jauki un svētki ar daudzām sarkanām un rozā krāsām, par kurām, manuprāt, varētu aiziet pat pasaules dūdi: iesālīts lasis, rukola, bietes, redīsi, kazas siers, pistācijas, granātābolu sēklas, kaperi un sinepju vinigrets. Tas ir lieliski piemērots pusdienām vai vakariņām un ir gatavs mazāk nekā trīsdesmit minūtēs. Lai iegūtu vairāk salātu ar lasi, izmēģiniet manu Rukolas laša salāti ar kaperiem un shaved parmesan un Laša avokado salāti .



Laša, biešu un rukolas salāti-8'

Mani jaunākie videoklipi

Lēna vārītāja liellopa gaļa un kāposti × Liellopa gaļa ar kāpostu un kāpostiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais uz augšu Instant Pot Braised Beef 00:53 Tiešraide 00:00 00:58 00:58

Laša salātu sastāvdaļas:

Šajos salātos ir tik daudz labu sastāvdaļu:

  • Lasis : Vāriet lasi uz plīts trīs līdz sešas minūtes, atkarībā no filejas lieluma.
  • Rukola : Rukolai ir piparu garša, bet, ja tā nav jūsu iecienītākā, varat izmantot pusi arugulas un pusi citas zaļās krāsas, piemēram, mazuļu spinātus vai vienkārši izmantot al spinātus.
  • Bietes : Es iesaiņoju bietes folijā un apmēram stundu cepu cepeškrāsnī. Kad tie ir atdzisuši, nomizojiet tos zem tekoša ūdens, lai bietes nesmērētu rokas.
  • Redīsi : Redīsi pievieno jauku piparu gurkstēšanu.
  • Kazas siers : Krēmīgais kazas siers tik labi pārī ar bietēm.
  • Pistācijas : Pistācijas dod šiem salātiem papildu kraukšķīgu olbaltumvielu devu.
  • Granātāboli : Granātābolu sēklas ir tik jauks pieskāriens nelielam saldumam.
  • Kaperi : Kaperiem ir sāļa, asa garša.
  • Sinepju vinigrets : Sajauciet Dižonas sinepes, baltvīna etiķi un olīveļļu, lai iegūtu vislabāko rukolas salātu mērci.

Salātu variācijas:

  • Nomainiet rukolu pret sasmalcinātiem briseles kāpostiem, spinātu mazuļiem vai jauktiem zaļumiem.
  • Ja neesat lašu cienītājs, tā vietā izmantojiet tunzivju steikus, garneles vai ķemmīšgliemenes.
  • Ja vēlaties padarīt salātus veģetāros, laši izlaidiet. Lai padarītu to par vegānu, izlaidiet arī sieru.
  • Subfeta kazas sieram.
  • Izslēdziet pistācijas sagrieztām mandelēm vai pekanriekstiem.
  • Ja jums nav baltvīna etiķa, izmantojiet sarkano.

Laša, biešu un rukolas salāti'



Vairāk salātu receptes, kas jums patiks:

Šie skaistie sirdij veselīgie salāti padara laša filejas par centrālo punktu, kas atrodas krāsaino salātu augšpusē ar daudzām tekstūrām.' Drukāt 5no5balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Salātu, biešu un rukolas salāti ar pistācijām un granātāboliem

8 vienpadsmit 8 SP 437 Cals 33.5 Olbaltumvielas 18 Ogļhidrāti 26.5 Tauki Sagatavošanās laiks:piecpadsmit min Gatavošanas laiks:piecpadsmit min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Vakariņas, pusdienas, salāti Gatavots:Amerikānis Šie skaistie sirdij veselīgie salāti padara laša filejas par centrālo punktu, kas atrodas krāsaino salātu augšpusē ar daudzām tekstūrām.

Sastāvdaļas

  • 1 Ēd.k. olīvju eļļa
  • Olīveļļas aerosols
  • 1 tējk baltvīna etiķis
  • ½ tējk Dižonas sinepes
  • ½ mārciņa savvaļas lasis,sagriež 2 filejās
  • Košera sāls
  • 3 kausi rukola
  • 1 kauss vārītas bietes,6 līdz 8 oz, sagriezti mazos ķīļos *
  • 1 līdz 2 redīsi,plāni sagriezti
  • divi oz svaigs kazas siers,sabruka
  • divi Ēd.k. pistācijas,grauzdēti un sasmalcināti
  • divi Ēd.k. granātābolu sēklas
  • 1 Ēd.k. kaperi
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 450F. Lielā bļodā sajauciet 1 ēdamkaroti olīveļļas ar etiķi un malā atstātajām sinepēm.
  • Uzlieciet smagu cepeškrāsnī izturīgu pannu uz vidējas un lielas uguns un viegli apsmidziniet vai pārklājiet ar olīveļļu.
  • Pagaršo lasi no abām pusēm ar sāli.
  • Kad eļļa ir ļoti karsta, pievienojiet lasi (ar ādu uz leju, ja tas ir uz ādas) un izmantojiet savu lāpstiņu, lai to viegli nospiestu, lai palīdzētu ādai saplīst.
  • Ļaujiet 1 - 2 minūtes netraucēti gatavot, līdz āda viegli atbrīvojas no pannas un malas ir necaurspīdīgas, tad uzsistiet un pārnesiet uz cepeškrāsni, lai pabeigtu gatavošanu 2 līdz 4 minūtes, atkarībā no biezuma un vēlamās gatavības. Atlikt malā.
  • Pievienojiet rukolu un bietes bļodā ar mērci un iemetiet sezonu pēc garšas ar sāli. salāti ar bietēm'
  • Pārkaisa redīsus, kazas sieru, pistācijas, granātābolu sēklas un kaperus.
  • Sadaliet uz divām plāksnēm un uzlieciet ar lasi un kaperiem.

Piezīmes

Jūs varat pagatavot bietes vārot vai cepot. Es ar tvaiku grauzdēju mīnu, iepriekš uzkarsējot cepeškrāsni līdz 375F un cieši iesaiņojot notīrītās, nemizotās bietes folijā (vispirms sezonu ar nedaudz sāls un pipariem). Cepiet uz cepešpannas apmēram 1 stundu vai tik ilgi, līdz to viegli sadursta ar dakšiņu. Kad bietes ir pietiekami atdzisušas, lai tās varētu apstrādāt, jūs varat mizas noņemt uzreiz (dariet to zem tekoša ūdens, lai tās nenotraipītu rokas).

Uzturs

Pasniegšana:1salāti,Kalorijas:437kcal,Ogļhidrāti:18g,Olbaltumvielas:33.5g,Tauki:26.5g,Piesātinātie tauki:8.3g,Holesterīns:85mg,Nātrijs:727.5mg,Šķiedra:4.5g,Cukurs:12g Zili viedie punkti:8 Zaļie viedie punkti:vienpadsmit Violeti viedie punkti:8 Atslēgvārdi:galveno ēdienu salāti, laša salāti, ziemas salāti ' 11 SP 8 SP 8 SP Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Kritiens Augsts olbaltumvielu daudzums Pusdienas Receptes Salāti Laša receptes Ziema izlikts 2021. gada 5. marts pēc Džīna 17 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '