> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Ātri spiralizēti cukini un vīnogu tomāti ir garšīgi, ar zemu ogļhidrātu vasaras garnīru. Gatavs mazāk nekā 15 minūtēs.



Ātri spiralizēti cukini (Zoodles) un vīnogu tomāti'

restorāns austrumu mandarīnu valodā

Es domāju, ka tieši MasterChef Junior epizodē es dzirdēju citātu “kas aug kopā, iet kopā”, kam ir tik liela jēga. Cukini, tomāti un baziliks ir vienkārši pagatavoti viens otram, jūs varat pasniegt kā sānu ēdienu, kā ieteikts, vai pat kā galveno ēdienu, kuru papildina dažas grilētas garneles vai vistas.



baklažānu receptes

Mani jaunākie videoklipi

Tūlītēja katla cepta Ziti × Ātri pagatavojamais katls ZitiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais kolumbietis Karne Bisteka 00:55 Tiešraide 00:00 00:58 00:53

'

Tā kā vīnogu tomāti un cukini ir sezonā, es domāju, ka būtu pienācis laiks atdzīvināt šo recepti no arhīviem. Es savā biezumā izmantoju biezāku asmeni Paderno spirālveida dārzeņu griezējs lai pagatavotu manas zoodles (cukini nūdeles). Man garšo lielākā nūdele, jo tajā ir vairāk kodumu, un es uzmanos, lai tās nepārceptu, lai tās nesamirktu. Viņiem viss, kas vajadzīgs, ir mazāks par divām minūtēm, tad es tos ātri izņemu no karstās pannas, vai arī viņi turpinās gatavot.



Ātri spiralizēti cukini (Zoodles) un vīnogu tomāti'

'

Ātri spiralizēti cukini (Zoodles) un vīnogu tomāti'

puerto rican pupiņas
Es domāju, ka citātu dzirdēju tieši MasterChef Junior epizodē' Drukāt 4.89no9balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Ātri spiralizēti cukini un vīnogu tomāti

1 1 1 SP 117 Cals 4 Olbaltumvielas divdesmit Ogļhidrāti 5 Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:10 min Kopējais laiks:piecpadsmit min Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Pusdienas, sānu trauks Gatavots:AmerikānisEs domāju, ka tieši MasterChef Junior epizodē es dzirdēju citātu “kas aug kopā, iet kopā”, kam ir tik liela jēga. Cukini, tomāti un baziliks ir vienkārši pagatavoti viens otram, jūs varat pasniegt kā sānu ēdienu, kā ieteikts, vai pat kā galveno ēdienu, kuru papildina dažas grilētas garneles vai vistas.

Sastāvdaļas

  • 1/2 ēdamkarote olīvju eļļa
  • 3 ķiploka daiviņas,sasmalcina
  • 3/4 Mārciņas vīnogu tomāti,pārgriež uz pusēm
  • šķipsnu sarkanas sasmalcinātas piparu pārslas
  • Košera sāls un svaigi malti melnie pipari,pagaršot
  • 1 ēd.k. sasmalcinātu svaigu baziliku
  • 1 lieli cukini,spirālveida ar biezāku asmeni
Saglabāt

Instrukcijas

  • Lielā nelipīgā pannā, kas uzstādīta uz lielas uguns, uzkarsē eļļu.
  • Pievieno ķiplokus un vāra līdz zeltainam 30 sekundes.
  • Pievienojiet tomātus un sasmalcinātas sarkano piparu pārslas, un garšojiet ar sāli un pipariem. Samaziniet siltumu līdz zemam līmenim.
  • Vāra uz lēnas uguns, pārklājot, līdz tomāti mīkstina 15 minūtes.
  • Palieliniet siltumu līdz vidēji augstam, iemaisiet cukini un baziliku, garšojiet ar sāli un vāriet 2 minūtes. Pasniedziet uzreiz.

Uzturs

Pasniegšana:1kauss,Kalorijas:117kcal,Ogļhidrāti:divdesmitg,Olbaltumvielas:4g,Tauki:5g,Nātrijs:31mg,Šķiedra:5g,Cukurs:divig Zili viedie punkti:1 Zaļie viedie punkti:1 Violeti viedie punkti:1 Punkti +:3 Atslēgvārdi:spirālveida cukini Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Zems ogļhidrātu daudzums' Līdz 30 minūtēm' Veģetārie ēdieni' Veselas 30 receptes' 1 SP 1 SP 1 SP 3 PP Zems nātrija līmenis Pusdienas Receptes Sāni Spiralizētāja receptes Zem 10 USD Vegānu receptes Vesels 30 Zoodles Cukini receptes izlikts 2015. gada 13. jūlijs pēc Džīna 126. Komentāri / Atstājiet savu komentāru '