> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!



Karamelizēti ķemmīšgliemenes kopā ar saldajiem citrusaugļiem un piparu rukolu ķiploku citrusaugļu vinigretē, yum! Šie ir mani jaunie mīļākie salāti. Ķemmīšgliemenēm ir maz punktu, un šie salāti ir vienkārši pagatavojami un pietiekami eleganti, lai pārsteigtu viesus. Šīs ir lieliskas ātrās pusdienas vai var tikt pasniegtas kā pirmais ēdiens. Jūs varat viegli dubultot šo recepti.



veselīgs mac un siers
' Drukāt 5nodivibalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Pan-Seared ķemmīšgliemenes ar mazuļu zaļumiem un Citrus Mojo Vinaigrette

3 8 3 SP 212 Cals 20.5 Olbaltumvielas 8.5 Ogļhidrāti 9.5 Tauki Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Pusdienas, salāti Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

  • 1/2 Mārciņas 8 oz jūras ķemmīšgliemenes
  • viens tējk nesālīts sviests
  • 1/2 citrona
  • viens naba oranža
  • viens maza daiviņa ķiploka,sasmalcināts
  • košera sāls un svaigi pipari
  • viens ēd.k. Nerafinēta olīveļļa
  • divi kausi jaukti bērnu zaļumi
  • divi kausi mazuļu rukola
  • viens ēd.k. sarkanais sīpols,sasmalcina
Saglabāt

Instrukcijas

  • Citrus Mojo Vinaigrette: Nelielā traukā sakuļ olīveļļu, sulu no pusi citrona, sulu no 1/4 apelsīna, saspiestu ķiploku, sāli un piparus.
  • Notīriet atlikušo apelsīnu un sasmalciniet mazos gabaliņos.
  • Šķīvja vai šķīvja centrā kārtojiet jauktos zaļumus un rukolu.
  • Augšā ar sarkano sīpolu.
  • Nomazgājiet ķemmīšgliemenes un nosusiniet ar papīra dvieli.
  • Pagaršo ar sāli.
  • Uzkarsē vidēja izmēra pannu uz lielas liesmas.
  • Kad panna ir karsta, izkausējiet sviestu un ielieciet ķemmīšgliemenes pannā.
  • Sear, dažas minūtes nepieskaroties tiem, līdz dibens veido jauku karameļu krāsas garoziņu.
  • Pagrieziet un pagatavojiet vēl apmēram minūti, kamēr viņu centri joprojām ir nedaudz caurspīdīgi (to varat pārbaudīt, apskatot tos no sāniem). Esiet uzmanīgs, lai nepārceptu.
  • Izņem no pannas un kārto ap zaļumiem.
  • Uz šķīvja kārto apelsīnus un aplej ar vinigretu.

Uzturs

Pasniegšana:viens/ 2 receptes,Kalorijas:212kcal,Ogļhidrāti:8.5g,Olbaltumvielas:20.5g,Tauki:9.5g,Piesātinātie tauki:divig,Holesterīns:42.5mg,Nātrijs:206.5mg,Šķiedra:1.5g,Cukurs:4g Zili viedie punkti:3 Zaļie viedie punkti:8 Violeti viedie punkti:3 Punkti +:5 Atslēgvārdi:Bez lipekļa, ar zemu ogļhidrātu saturu Nesatur glutēnu' Zems ogļhidrātu daudzums' 3 SP 3 SP 5 PP 8 SP Lielā gavēņa draudzīgas receptes Pusdienas Receptes Salāti Jūras veltes receptes izlikts 2009. gada 19. janvāris pēc Džīna piecpadsmit Komentāri / Atstājiet savu komentāru '