> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts! Omlete ar atvērtu seju ar avokado un Pico de Gallo - viegla brokastu omlete recepte, kas pagatavota mazāk nekā 5 minūtēs! Svaru vērotāju viedie punkti: 3 kalorijas: 140'

Es esmu diezgan aizrāvies ar atvērtu seju omletu gatavošanu un visu laiku padarīšanu ar visu, kas man ir pa rokai (jūs to atceraties tomātu un feta om elet). Tā kā man vienmēr ir rokā avokado, un man bija kāds pārpalikums no pico de gallo šī recepte , Es to visu nedēļu pātagu!

Tas aizņem mazāk nekā 5 minūtes, un ir tik vienkārši, ka pat pusi nepaspējat apgāzt omleti, tas vienkārši noslīd no pannas un uz jūsu šķīvja. Sakiet, ar ko jūs papildinātu savu omleti? Es varētu izmantot dažas jaunas idejas!



Es' Drukāt 5no3balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Omlete ar atvērtu seju ar avokado un Pico de Gallo

viens 3 viens SP 140 Cals vienpadsmit Olbaltumvielas 4 Ogļhidrāti 9 Tauki Kopējais laiks:piecpadsmit min Ienesīgums:viens pasniegšana KURSS:Brokastis, vēlās brokastis Gatavots:AmerikānisEs esmu diezgan aizrāvies ar atvērtu seju omletu gatavošanu un visu laiku padarīšanu ar visu, kas man ir pa rokai (jūs to atceraties tomātu un feta om elet). Tā kā man vienmēr ir rokā avokado, un man bija kāds pārpalikums no pico de gallo šī recepte , Es to visu nedēļu pātagu!

Sastāvdaļas

  • vārīšanas aerosols
  • viens liela ola
  • viens liels olu baltums
  • sāls un pipari,pagaršot
  • viens unce 1/4 maza haas avokado, sagriezta šķēlēs
  • divi ēdamkarotes pico de gallo,veikalā nopirka vai recepte šeit
Saglabāt

Instrukcijas

  • Nelielā traukā sakuļ olu un olu baltumu, pievieno sāli un piparus.
  • Uzkarsē vidēji nestiptu pannu vidēji zemā siltumā. Izsmidziniet ar eļļu un ielejiet olas. Vāriet, līdz tie sastingst, apmēram 2 līdz 3 minūtes, pēc tam velciet uz plāksnes.
  • Augšā ar avokado un pico de gallo un iedziļinies!

Uzturs

Pasniegšana:viensomlete,Kalorijas:140kcal,Ogļhidrāti:4g,Olbaltumvielas:vienpadsmitg,Tauki:9g,Piesātinātie tauki:divig,Holesterīns:186mg,Nātrijs:130mg,Šķiedra:divig,Cukurs:viensg Zili viedie punkti:viens Zaļie viedie punkti:3 Violeti viedie punkti:viens Punkti +:4 Atslēgvārdi:avokado, brokastis, vēlās brokastis, bez piena produktiem, bez lipekļa, keto, maz ogļhidrātu, omlete, Paleo, Pico de gallo brokastis ' Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Keto receptes' Zems ogļhidrātu daudzums' Paleo' Līdz 30 minūtēm' Veģetārie ēdieni' Veselas 30 receptes' 1 SP 1 SP 3 SP 4 PP Brokastis un vēlās brokastis Receptes izlikts 2016. gada 12. janvāris pēc Džīna 47 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '