> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.

Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.'
Cepta vistas gaļa ar Briseli un saldo kartupeli

Šis vistas ēdiens ar vienu katlu ir lieliski piemērots vēsākam laikam. Es gatavoju šo ēdienu visu laiku, jo tas ir tik viegli, tik labi un tik vienkārši pagatavojams. Izgatavots tikai no 5 sastāvdaļām, neskaitot sāli un piparus, tas ir arī Whole30 un Paleo draudzīgs. Daži citi vienkārši ēdieni ar vienu ēdienu, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt, ir Lokšņu pannas balzāma-garšaugu vistas un dārzeņi un Vienā pannā grauzdēti kartupeļi, desas un pipari.



Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.'

Mani jaunākie videoklipi

Vakariņas garnelēm un Anduļas loksnēm × Garneles un Andouille Sheet Pan Vakariņas Garneles un Andouille Sheet Pan VakariņasVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais uz augšu Instant Pot Cepts Ziti 00:53 Tiešraide 00:00 00:58 00:59

Šī labi sabalansētā maltīte vienā ēdienā dod olbaltumvielas, dārzeņus un ogļhidrātus. Saldie kartupeļi ir veselīgi ogļhidrāti ar vairāk šķiedrvielu nekā parastie kartupeļi, un glikēmiskais indekss ir nedaudz zemāks.

Man patīk gatavot šo ēdienu, jo tas ir tik vienkārši. Es dažreiz pat sagriež saldos kartupeļus un Briseles kāpostus agrāk dienā. Tāpēc, kad pienāks laiks gatavot vakariņas, man atliek tikai salikt un garšot sastāvdaļas uz pannas. Es to vienkārši iemetu krāsnī un turpinu savu aizņemto vakaru.



Es turu vistas ādu, lai tauki no ādas pilētos uz dārzeņiem, kas tiem piešķir tik daudz garšas. Āda kļūst kraukšķīga un garšīga, taču, protams, pēc cepšanas to var izmest, ja nevēlaties to ēst. Gatavojot šo, jūs noteikti vēlaties atstāt ādu.

Variācijas un padomi:

  • Jūs varat izslēgt saldos kartupeļus ar sviesta ķirbi, sarkanajiem mazuļu kartupeļiem vai citu veselīgu rudens dārzeņu.
  • Samainiet vistas augšstilbus pret visām vistas daļām ar kauliem un ādu.

Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.' Cepšanas trauks ar saldajiem kartupeļiem un briseles kāpostiem' Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.' Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.'

Vairāk vistas receptes, kuras jums patiks:

Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.' Drukāt 4.86no75balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Ceptas vistas ciskas ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli

vienpadsmit vienpadsmit 8 SP 587. lpp Cals 38.5 Olbaltumvielas 33.5 Ogļhidrāti 3. 4 Tauki Sagatavošanās laiks:10 min Gatavošanas laiks:1 hr Kopējais laiks:1 hr 10 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:Amerikānis Ceptas vistas augšstilbi ar Briseles kāpostiem un saldo kartupeli - ātras un vienkāršas vistas vakariņas ar vienu katlu vēsā, rudens naktī.

Sastāvdaļas

  • olīveļļas aerosols
  • 16 unces Briseles kāposti,uz pusi
  • divi vidējs saldie kartupeļi (katrs 8 oz),mizoti un sagriezti kubiņos 3/4-collas
  • 4 lielas vistas ciskas,uz kaula, ar ādu (katra 7 unces)
  • 1 3/4 tējk košera sāls
  • svaigi melnie pipari,pagaršot
  • 1 tējkarote ķiploku pulveris
  • 1 1/2 tējkarote žāvēts rozmarīns
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F. Izsmidziniet ovālu cepšanas trauku ar eļļu.
  • Novietojiet saldos kartupeļus vienā pusē un Briseles kāpostus otrā pusē. Spritz dārzeņus ar olīveļļu un garšvielas ar 3/4 tējkarotes sāls, melnie pipari pēc garšas.
  • Pagariniet vistas abas puses ar 1 tējkaroti sāls, ķiploku pulveri un rozmarīnu. Novietojiet vistas ciskas virs dārzeņiem ar ādu uz leju.
  • Cep 30 minūtes, novietojiet vistu malā un samaisiet dārzeņus.
  • Novietojiet vistu atpakaļ traukā ar ādu uz augšu un vāriet, līdz vistas āda ir brūngana, un dārzeņi ir grauzdēti un maigi, vēl apmēram 30 līdz 35 minūtes. Pēc izvēles 2–3 minūtes var pagatavot kraukšķīgāku ādu.

Uzturs

Pasniegšana:1augšstilbs plus 1-1 / 4 tases dārzeņu,Kalorijas:587. lppkcal,Ogļhidrāti:33.5g,Olbaltumvielas:38.5g,Tauki:3. 4g,Piesātinātie tauki:9g,Holesterīns:194,5mg,Nātrijs:741mg,Šķiedra:8g,Cukurs:7g Zili viedie punkti:vienpadsmit Zaļie viedie punkti:vienpadsmit Violeti viedie punkti:8 Punkti +:8 Atslēgvārdi:Cepta vistas gaļa, viena vistas gaļa un saldie kartupeļi, viena vistas vakariņas ar katliem, saldie kartupeļi, veseli 30

Fotoattēlu kredīts: Erina Alvaresa

Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Bērniem draudzīgs' Paleo' Veselas 30 receptes' 11 SP 11 SP 5 vai mazāk sastāvdaļas 8 PP 8 SP Vistas krūtiņu receptes Vistas receptes Tīra ēšana Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Kritiens Vesels 30 Ziema izlikts 2019. gada 4. novembris pēc Džīna 136. Komentāri / Atstājiet savu komentāru '