> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts! Šīs vistas krūtis ir viegli notīrītas ar Dižonas sinepēm un zaļumiem un panētas ar panko un parmezāna sieru. Tad tos viegli cep cepeškrāsnī, līdz tie kļūst zeltaini, un gatavo krāsnī.

Sinepju garšaugu grauzdētas vistas krūtiņas - ātras, vieglas un garšīgas!' Sinepju garšaugu garozas vistas krūtiņas

Šī sinepju zālaugu vistas gaļa ir ātrs un ērts vistas ēdiens nedēļas nogalē, ko es pasniedzu ar vienkāršiem zaļajiem salātiem sānos. Tas ir lieliski arī ar grauzdētas parmezāna zaļās pupiņas vai grauzdēti brokoļi ar sasmalcinātiem ķiplokiem uz sāniem.

Pat ja es šai receptei izmantoju vistas krūtis, varat izmantot arī vistas ciskas, bungas vai zivis, piemēram, plekstu vai zoli, un pielāgot gatavošanas laiku.

Sinepju garšaugu grauzdētas vistas krūtiņas uz paplātes.'
Neapstrādāta vistas krūtiņa, kas pārklāta ar dižonas sinepēm ar zaļumiem, kas novietota uz šķīvja ar rīvmaizi.'



Sinepju garšaugu garozas vistas krūtiņas, kas gatavo uz pannas.'

Mani jaunākie videoklipi

Ātri pagatavota liellopa gaļa × Sautēta liellopu gaļaVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais biezpiena olu un desu Frittata 00:50 Tiešraide 00:00 00:58 00:53 Sinepju garšaugu grauzdētas vistas krūtiņas - viegli, viegli un garšīgi!'

Vairāk vistas krūtiņu receptes, kuras jūs varētu izbaudīt:

' Drukāt 4.45no9balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Sinepju un zāļu grauzdētas vistas krūtiņas

6 7 6 SP 220 Cals 27.5 Olbaltumvielas 7 Ogļhidrāti 8.5 Tauki Sagatavošanās laiks:10 min Gatavošanas laiks:10 min Kopējais laiks:divdesmit min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

  • divi Kopā 16 oz. Vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas
  • 1/2 tējk košera sāls
  • melnie pipari,pagaršot
  • 3 ēd.k. smalki sagriezti svaigi zaļumi,Es izmantoju timiānu, oregano un baziliku
  • divi krustnagliņas ķiploki,sasmalcināts
  • 6 ēd.k. labas kvalitātes Dižonas sinepes,Man patīk Original Dijon Mesh
  • viens kauss pilngraudu panko
  • 1/4 kauss svaigi sarīvēts parmezāna siers
  • viens ēd.k. olīvju eļļa
  • maltas pētersīļi pasniegšanai,neobligāti
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 400 ° F.
  • Katru krūšu pārgriež gareniski uz pusēm, lai izveidotu 2 kotletes.
  • Ievietojiet vistas krūtis starp plastmasas apvalka lapu un viegli sasmalciniet vistu vienmērīgā biezumā (man patīk to darīt, lai nodrošinātu vienmērīgu krūšu gatavošanu, bet tas nav absolūti nepieciešams).
  • Garšojiet katras krūts abas puses ar sāli un pipariem.
  • Bļodā sajauciet garšaugus, ķiplokus un sinepes.
  • Apvienojiet uz šķīvja maizes drupatas un parmezāna sieru.
  • Viegli notīriet katru krūtiņu sinepju un garšaugu maisījumā, noslaukot lieko daudzumu, pēc tam katru mati bagarējiet maizes drupatas-siera maisījumā.
  • Uzkarsē lielu sautēšanas pannu vidēji augstā siltumā.
  • Kad panna ir karsta, pievienojiet 1/2 ēdamkarotes olīveļļas.
  • Ievietojiet 2 vistas krūtiņas pannā un apbrūniniet katru pusi, uzmanīgi uzsitot ar lāpstiņu, apmēram 2 līdz 3 minūtes katrā pusē.
  • Ievietojiet krūtis uz pergamenta pārklātas lokšņu pannas, atkārtojiet to ar atlikušo eļļu un vistu, pēc tam cepiet cepeškrāsnī 5 līdz 8 minūtes vai līdz vistas iekšējā temperatūra ir 165 grādi.
  • Apkaisa ar sasmalcinātiem pētersīļiem un pasniedz.

Uzturs

Pasniegšana:viensgabals,Kalorijas:220kcal,Ogļhidrāti:7g,Olbaltumvielas:27.5g,Tauki:8.5g,Holesterīns:78mg,Nātrijs:408mg,Šķiedra:viensg Zili viedie punkti:6 Zaļie viedie punkti:7 Violeti viedie punkti:6 Punkti +:5 Atslēgvārdi:vistas krūtiņu receptes, vienkāršas vistas krūtiņu receptes, sinepju un garšaugu garozas vistas krūtiņas ' 5 PP 6 SP 6 SP 7 SP Vistas krūtiņu receptes Vistas receptes Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Receptes Vasara izlikts 2015. gada 16. aprīlis pēc Džīna 89 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '