> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Skaisti salāti, kas pagatavoti no iemasētiem kāpostiem, grauzdētiem saldajiem kartupeļiem, kaltētiem ķiršiem, drupinātiem Fetas sieriem un pepitām. An vieglu kāpostu un saldo kartupeļu recepte tas ir barojošs un garšīgs!



Kale salāti ar grauzdētu saldo kartupeli, kaltētiem ķiršiem, Feta un Pepitas'
Kale salāti ar grauzdētiem saldajiem kartupeļiem

Ideāli rudens veģetārie salāti ar barojošām sastāvdaļām.



Skaisti salāti, kas pagatavoti ar masētu kāpostu, grauzdētiem saldajiem kartupeļiem, žāvētiem ķiršiem, drupināto Fetas sieru un pepitām. Viegla kāpostu un saldo kartupeļu recepte, kas'

Mani jaunākie videoklipi

Omārs Empanadas × Omārs Empanadas Omārs EmpanadasVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais uz augšu Instant Pot Cepts Ziti 00:53 Tiešraide 00:00 00:58 00:54

Šo recepti ir izveidojusi Monique no Vērienīga virtuve un Lī no Fit Foodie atradumi.

Šie kāpostu salāti ar saldo kartupeli ir mani mīļākie rudens salāti. Saldie kartupeļi, kļavu sīrups un žāvētie ķirši visi kopā darbojas tik labi! Krāsas ir skaistas, tas ir garšīgs un ļoti barojošs.



Ir arī lieliski sagatavoties maltītes sagatavošanai nedēļai, aromāti kļūst tikai labāki! Lai pagatavotu maltīti, sadaliet to 4 ēdienreižu sagatavošanas traukos, atstājot aunazirņus un pepitas atsevišķi.

Variācijas:

  • Ja vēlaties padarīt šo bez piena, jūs varat atstāt sieru.
  • Grauzdēts sviestmaizes skvošs lieliski derētu saldo kartupeļu vietā.
  • Apmaini žāvētos ķiršus pret dzērvenēm.
Kale salāti ar grauzdētu saldo kartupeli, kaltētiem ķiršiem, Feta un Pepitas' Drukāt 5no4balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Grauzdēti saldo kartupeļu kāposti un kaltēti ķirši, Feta un Pepitas

vienpadsmit 12 8 SP 288. lpp Cals 8.5 Olbaltumvielas 42.5 Ogļhidrāti vienpadsmit Tauki Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Pusdienas, salāti Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

Salātiem:

  • divi vidēji saldie kartupeļi,kubiņos kubiņos
  • viens ēdamkarote olīvju eļļa
  • viens tējkarote kļavu sīrups
  • divi krustnagliņas ķiploki,sasmalcina
  • 1/4 tējkarote sāls
  • viens liels ķekars Toskānas kāpostu,kātiņi un ļoti smalki sagriezti (apmēram 6 glāzes sasmalcinātu kāpostu)

Pārsienam:

  • divi ēdamkarotes olīvju eļļa
  • viens ēdamkarote svaiga apelsīnu sula vai citrona sula
  • viens ēdamkarote ābolu sidra etiķis
  • viens tējkarote Dižonas sinepes
  • viens tējkarote kļavu sīrups
  • Svaigi malts sāls un pipari,pagaršot

Par virskārtu:

  • 1/4 kauss ķirbju sēklu tīrradņi
  • ¼ kauss fetas siers drūp
  • kauss žāvēti ķirši
  • ½ kauss grauzdēti vai konservēti aunazirņi
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem F.
  • Novietojiet kubiņos saldos kartupeļus uz cepešpannas, virsū uzberiet 1 ēdamkaroti olīveļļas un kļavu sīrupa, tad pievienojiet ķiplokus un sāli. Mētājiet, lai saldie kartupeļi vienmērīgi pārklātu ar eļļu un garšvielām.
  • Apkārt pannai vienmērīgi izklājiet saldo kartupeļu kubiciņus un cepiet 35-45 minūtes, maisot līdz pusei, līdz saldie kartupeļi kļūst dakšas.
  • Kamēr saldie kartupeļi gatavojas, sasmalciniet savu kāpostu, ja vēl neesat to izdarījis, un pievienojiet to lielai traukai.
  • Pēc tam sagatavojiet mērci: Nelielā traukā pievienojiet: olīveļļu, apelsīnu sulu, ābolu sidra etiķi, dižonas sinepes un kļavu sīrupu noslaucīt līdz viendabīgai masai.
  • Pārlejiet sasmalcināto kāpostu ar mērci un ar savām (tīrām) rokām uz dažām minūtēm viegli iemasējiet mērci kāpostā. Tas palīdz noņemt jebkuru kāpostu rūgtumu un piešķir lapu zaļajam aromātu.
  • Kad saldo kartupeļu kubi ir gatavoti, pievienojiet to kāpostiem.
  • Ielejiet 4 salātu bļodiņās vai 1 lielu bļodu koplietošanai.
  • Pirms pasniedziet salātus, virsū uzlieciet ķirbju sēklas, fetu un grauzdētus kraukšķīgus aunazirņus. (Padoms: nepievienojiet sieru vai ķirbju sēklas, kamēr neesat gatavs ēst, ja vēlaties, lai tās būtu kraukšķīgas, nevis slapjas.)

Uzturs

Pasniegšana:vienssalāti,Kalorijas:288. lppkcal,Ogļhidrāti:42.5g,Olbaltumvielas:8.5g,Tauki:vienpadsmitg,Šķiedra:6g,Cukurs:16g Zili viedie punkti:vienpadsmit Zaļie viedie punkti:12 Violeti viedie punkti:8 Punkti +:8 Atslēgvārdi:Bez lipekļa, mazāk nekā 30 minūtes, veģetārie ēdieni Nesatur glutēnu' Maltītes sagatavošanas receptes' Līdz 30 minūtēm' Veģetārie ēdieni' 11 SP 12 SP 8 PP 8 SP Kritiens Lielā gavēņa draudzīgas receptes Pusdienas Receptes Salāti Ziema izlikts 2017. gada 30. janvāris pēc Džīna 32 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '