> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai pievienotu vairāk olbaltumvielu, jūs varētu pievienot grilētas garneles vai lasi.

Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai pievienotu vairāk olbaltumvielu, jūs varētu pievienot grilētas garneles vai lasi.' Kale un Butternut skvoša salāti

Šie veselīgie veģetārie galveno ēdienu salāti ir iedvesmoti no Sweetgreen ziemas skvoša salātiem, kas pildīti ar daudz barojošu, krāsainu augļu un dārzeņu. Vakar es ar to padalījos Siltā karija grauzdēta sviesta skvoša un dārzeņu salāti . Mūsdienu salāti tiek baudīti auksti ar sātīgiem dārzeņiem, kas kādu laiku ilgst ledusskapī.



skinnytaste bifeļu vistas

Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai pievienotu vairāk olbaltumvielu, jūs varētu pievienot grilētas garneles vai lasi.'

Mani jaunākie videoklipi

Omārs Empanadas × Omārs Empanadas Omārs EmpanadasVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamās garneles un Anduļas lapu vakariņas 00:59 Tiešraide 00:00 00:58 00:54

Sveiki visiem, es esmu Hetere K. Džounsa. Esmu dietologs, uztura eksperts Skinnytaste pavārgrāmatas un uzņēmuma dibinātājs Jūtieties labāk Ēdiet labāk , tiešsaistes svara zaudēšanas programma sievietēm, kuras cīnās ar emocionālu ēšanu, pārēšanās vai ķermeņa tēla problēmām.

Šajā nenoteiktības laikā būt laipnam, mīlēt un kopt sevi un otru ir svarīgāk nekā jebkad agrāk.



Un, ja jūsu emocionālā ēšana šobrīd ir īpaši nesabalansēta, es vēlos jums atgādināt, ka, lūdzu, esiet viegli ar sevi. Mēs bieži lietojam pārtiku apzināti vai neapzināti, cenšoties nomākt vai nomierināt neērtās emocijas vai mēģināt justies pamatoti un droši.

Šobrīd manā brīvajā Jūtieties labāk ēst labāk Facebook grupa Es kopīgoju videoklipus ar rīkiem trauksmes un emocionālas ēšanas novēršanai. Un tieši šeit jūs atradīsit daudz bezmaksas resursu, lai mīlētu sevi veselīgu.

lomo saltado

Tāpat kā jebkad agrāk ir svarīgi būt uzmanīgiem par to, ko mēs izvēlamies patērēt. Man tas nozīmē mazāk ziņu, mazāk sociālo mediju un mazāk tehnoloģiju ... un vēl svarīgāk - vairāk meditācijas, vairāk lasīšanas, vairāk radošuma un vairāk dārzeņu!

čūskas gara dzīvnieka nozīme

Šie gardie un apmierinošie kāpostu un sviesta kāpostu skvoša salāti bija iedvesmoti no salātiem no Sweetgreen, ātri gadījuma restorānu tīkla ar “vienkāršiem, sezonas, veselīgiem salātiem un graudu bļodām”. Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai padarītu to vēl sātīgāku, varat pievienot arī grilētas garneles, vistu vai pat lasi, it īpaši, ja meklējat vairāk olbaltumvielu.

Variācijas:

Pat ja jums nav visu sastāvdaļu, izmantojiet visu, kas jums ir, un nomainiet to, kas jums nav!

  • Siers - nomainiet zilo sieru pret gorgonzolu vai atstājiet to ārā, lai padarītu to bez piena.
  • Bumbieri - jūs varat arī aizstāt ar sarkaniem vai zaļiem āboliem.
  • Rukola - nomainiet to pret jebkuru jauktu mazuļu zaļumu.

grauzdēts sviesta ķirbis' salda un asa mērce' Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai pievienotu vairāk olbaltumvielu, jūs varētu pievienot grilētas garneles vai lasi.' Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai pievienotu vairāk olbaltumvielu, jūs varētu pievienot grilētas garneles vai lasi.'

Sātīgākas salātu receptes:

Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai pievienotu vairāk olbaltumvielu, jūs varētu pievienot grilētas garneles vai lasi.' Drukāt 5no14balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Kale un skvoša salāti

10 10 10 SP 428 Cals 10 Olbaltumvielas 44. Ogļhidrāti 27 Tauki Sagatavošanās laiks:10 min Gatavošanas laiks:25 min Kopējais laiks:35 min Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Vēlās brokastis, vakariņas, pusdienas, salāti Gatavots:Amerikānis Imūnsistēmu uzlabojošie kāposti, ķirbji, purpura kāposti, rukola, mandeles, baziliks un bumbieri tiek mesti asā un saldajā mērcē. Lai pievienotu vairāk olbaltumvielu, jūs varētu pievienot grilētas garneles vai lasi.

Sastāvdaļas

Salātiem:

  • Olīveļļas aerosols
  • 10 unces no 1 maza butternut skvoša, sagriež ½ collu kubiņos
  • viens tējkarote olīvju eļļa
  • ¼ tējkarote košera sāls
  • Svaigi malti melnie pipari,pagaršot
  • 10 vidējas Lacinato kāpostu lapas,kāti noņemti, plānās šķēlēs sagriezti
  • divi kausi mazuļu rukola
  • divi ēdamkarotes sasmalcināts baziliks
  • viens mazs bumbieris,sēj un sagriež 1 collu gabalos (es izmantoju D’anjou)
  • viens kauss sasmalcināti purpura kāposti
  • divi ēdamkarotes sagrieztas mandeles,grauzdēts
  • viens unce drupināts zilais siers

Pārsienam:

  • divi ēdamkarotes plus 1 tējkarote olīveļļas
  • viens ēdamkarote balzāmetiķis
  • viens tējkarote mīļā
  • ½ tējkarote Dižonas sinepes
  • viens tējkarote ūdens
  • Šķipsnu košera sāls
  • Svaigi malti melnie pipari,pagaršot
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F. Vidējas loksnes pannu apsmidzina ar eļļu, pievieno ķirbi, eļļu, sāli un piparus un mētelē.
  • Cepiet 20-25 minūtes, mētājot pusceļā, līdz dakša ir mīksta un brūnināta malās.
  • Pa to laiku veiciet mērci. Nelielā traukā sakuļiet mērces sastāvdaļas, līdz tās tiek emulģētas un apvienotas. Atlikt malā.
  • 2 seklās bļodiņās apvienojiet kāpostu, rukolu un baziliku. Mest kombinēt.
  • Katram pa virsu uzliek 1/2 bumbieru, ½ glāzi kāpostu, 1 ēdamkaroti mandeļu un ½ unces bleu sieru.
  • Katram pa virsu uzber 2 ēdamkarotes mērces un pasniedz.

Uzturs

Pasniegšana:viensbļoda (1/2 salāti),Kalorijas:428kcal,Ogļhidrāti:44.g,Olbaltumvielas:10g,Tauki:27g,Piesātinātie tauki:5.5g,Holesterīns:vienpadsmitmg,Nātrijs:456. lppmg,Šķiedra:8.5g,Cukurs:17g Zili viedie punkti:10 Zaļie viedie punkti:10 Violeti viedie punkti:10 Punkti +:12 Atslēgvārdi:lapu kāpostu sviesta skvoša salāti Nesatur glutēnu' Veģetārie ēdieni' 10 SP 10 SP 10 SP 12 PP Butternut skvoša receptes Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Kritiens Viesu pasts Lielā gavēņa draudzīgas receptes Pusdienas Receptes Salāti Pavasaris izlikts 2020. gada 30. marts pēc Džīna divdesmit Komentāri / Atstājiet savu komentāru '