> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Dažas svaigas un vienkāršas sastāvdaļas padara šo par perfektu vieglu vasaras maltīti! Gatavs mazāk nekā 10 minūtēs.



zilā siera mērci jogurts

Tunzivis ir viena no visvieglāk grilētajām zivīm, jo ​​tā gandrīz nekad nelīp, ja jūsu grila plaukts ir pīkstošs, pirms vārīšanas izsmidziniet grila plauktu ar eļļu, lai katru reizi iegūtu nevainojamus rezultātus.

Mani jaunākie videoklipi

Biezpiena ola un desa Frittata × Biezpiena siera ola un desa Frittata Biezpiena siera ola un desa FrittataVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais omārs Empanadas 00:54 Tiešraide 00:00 00:58 00:50 ' Drukāt 4.75no4balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Grilēta tuncis virs rukolas ar citrona vinigretu

viens 3 viens SP 297.8 Cals 35.4 Olbaltumvielas 3.8 Ogļhidrāti 15.5 Tauki Ienesīgums:viens pasniegšana KURSS:Salāti Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

  • 5 oz sašimi tunzivis,suši pakāpe
  • viens tējk Nerafinēta olīveļļa
  • viens tējk svaiga citrona sula
  • divi kausi mazuļu rukola
  • viens tējk kaperi
  • košera sāls un svaigi pipari
Saglabāt

Instrukcijas

  • Pagariniet tunci ar košera sāli un svaigiem krekinga pipariem.
  • Novietojiet rukolu un kaperus uz šķīvja.
  • Apvienojiet eļļu un citronu sulu, sāli un piparus.
  • Sildiet grilu līdz augstam karstumam un labi notīriet režģi.
  • Kad grils ir karsts, izsmidziniet restes ar eļļu, lai nepieļautu uzlīmēšanu, pēc tam vienu minūti, nepārvietojoties, ielieciet tunci uz grila pavāra.
  • Apgrieziet un pagatavojiet vēl minūti, noņemiet no karstuma un atstājiet uz šķīvja.
  • Sagriež tunci pa diagonāli un liek virsū salātiem.
  • Virsū liek citrona vinigretu un tūlīt ēd.

Uzturs

Pasniegšana:5oz tunzivis un salāti,Kalorijas:297.8kcal,Ogļhidrāti:3.8g,Olbaltumvielas:35.4g,Tauki:15.5g,Nātrijs:326.3mg,Šķiedra:1.6g,Cukurs:1.8g Zili viedie punkti:viens Zaļie viedie punkti:3 Violeti viedie punkti:viens Punkti +:8 Atslēgvārdi:Keto receptes ar zemu ogļhidrātu saturu, mazāk nekā 30 minūtes Keto receptes' Zems ogļhidrātu daudzums' Līdz 30 minūtēm' 1 SP 1 SP 3 SP 8 PP Zivju receptes Grilēšanas receptes Receptes Salāti Jūras veltes receptes Pavasaris Vasara izlikts 2011. gada 28. jūnijs pēc Džīna 19 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '