> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts! Šim steiku ēdienam ir garšu fiesta, sānu steiks tiek garšots ar ķimenēm un ķiplokiem un grilēts līdz pilnībai, pēc tam papildināts ar svaigu melno pupiņu, kukurūzas un tomātu salātiem, lai ātri un garšīgi darbotos visai ģimenei nedēļas nogalē.'

Šim steiku ēdienam ir garšu fiesta, sānu steiks tiek garšots ar ķimenēm un ķiplokiem un grilēts līdz pilnībai, pēc tam papildināts ar svaigu melno pupiņu, kukurūzas un tomātu salātiem, lai ātri un garšīgi darbotos visai ģimenei nedēļas nogalē.

pāva garīgā nozīme

Man patīk papildināt grilētu gaļu ar svaigiem salātiem, daži veiksmīgi piemēri: Grilēts sāns ar tomātiem sarkano sīpolu un balzamiko , un Grilēta vistas Bruschetta .

Šajā Tex Mex versijā garšas var viegli pielāgot atbilstoši jūsu ģimenes gaumei, padarīt to pikantu ar dažiem sasmalcinātiem jalapenõs vai nomainīt sastāvdaļu šiem izvēlīgajiem bērniem. Izbaudi!



rīsi kraukšķīgi ārstē kalorijas

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautēta krūtis Labākā sautēta krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais omārs Empanadas 00:54 Tiešraide 00:00 00:58 00:56 Piena bez maksas' Drukāt 5novienpadsmitbalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Grilēts sānu steiks ar melno pupiņu kukurūzu un tomātiem

4 SP 250 Cals 25.5 Olbaltumvielas 9 Ogļhidrāti 9.5 Tauki Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:6 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:MeksikāņuŠim steiku ēdienam ir garšu fiesta, sānu steiks tiek garšots ar ķimenēm un ķiplokiem un grilēts līdz pilnībai, pēc tam papildināts ar svaigu melno pupiņu, kukurūzas un tomātu salātiem, lai ātri un garšīgi darbotos visai ģimenei nedēļas nogalē.

Sastāvdaļas

  • 1 1/2 Mārciņas sānu steiks
  • 1/2 tējk ķimenes
  • divi ķiploka daiviņas,sasmalcināts
  • 1/2 tējk košera sāls
  • svaigi saplaisājuši pipari pēc garšas

Attiecībā uz melno pupiņu, kukurūzu un tomātiem:

  • 3 ēd.k. sarkanais sīpols,sasmalcina
  • viens tējk olīvju eļļa
  • 1/4 kauss svaigi spiesta laima sula
  • divi vidēji vīnogulāju nogatavojušies tomāti,kubiņos
  • viens kauss konservētas melnās pupiņas,nosusina un noskalo
  • viens kausi saldēti kukurūzas kodoli,svaigi ir labi
  • divi ēd.k. smalki sasmalcināts cilantro
  • košera sāls un svaigi pipari pēc garšas
Saglabāt

Instrukcijas

  • Pagatavojiet steiku ar saspiestu ķiploku, ķimenēm, sāli un pipariem un atlieciet 5-10 minūtes.
  • Vidējā traukā apvienojiet sarkanos sīpolus, olīveļļu, laima sulu, sāli un piparus un atlieciet dažas minūtes.
  • Pievienojiet tomātus, melnās pupiņas, kukurūzu, kinzu un atstājiet malā.
  • Uzkarsējiet tīru viegli ieeļļotu iekštelpu vai āra grilu uz lielas uguns.
  • Grila steiks uz lielas uguns, 6–8 minūtes katrā pusē vai līdz vēlamajai auglības pakāpei.
  • Ļaujiet gaļai atpūsties apmēram 5 minūtes pirms sagriešanas.
  • Liellopu gaļu sagrieziet plānās šķēlēs visā graudā, ielieciet uz šķīvja un virsū ar kukurūzas, melno pupiņu un tomātu salātiem.

Uzturs

Pasniegšana:3oz steiks plus salāti,Kalorijas:250kcal,Ogļhidrāti:9g,Olbaltumvielas:25.5g,Tauki:9.5g,Nātrijs:385mg,Šķiedra:2.5g,Cukurs:2.5g Zili viedie punkti:4 Punkti +:6 Atslēgvārdi:bez piena produktiem, bez lipekļa, bērniem draudzīgs, ar zemu ogļhidrātu saturu, zem 30 minūtēm
Nesatur glutēnu' Bērniem draudzīgs' Zems ogļhidrātu daudzums' Līdz 30 minūtēm' Grilēts sānu steiks ar melno pupiņu kukurūzu un tomātiem' 4 SP 6 PP Liellopu gaļas receptes Piektais maijs Vakariņu receptes piemiņas diena Receptes Vasara Zem 10 USD izlikts 2012. gada 15. maijs pēc Džīna 86 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '