> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Grilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.



ziedkāposti visi

Grilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.' Grilēta vistas gaļa ar melno pupiņu mango salsu

Vairāk grilētu vistu receptes, kuras jums varētu patikt, ir Grilēta Bourbon vistas gaļa , Grilēta vistas Bruschetta , un Vistas Shawarma Kebaba salāti .



Atzīsim, ka grilēta vistas gaļa var būt diezgan garlaicīga, bet ne tad, ja jūs to pasniedzat ar šo garšo salsu. Jūs varētu vēlēties patstāvīgi pagatavot šo salsu, tas lieliski fantastiski iemērc, ja jūs to pasniedzat ar čipsiem - nopietni tik labi! Dažreiz es pat iemetu kādu kubiņos sagrieztu avokado, yum!

Mani jaunākie videoklipi

Ātri pagatavota liellopa gaļa × Sautēta liellopu gaļaVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais biezpiena olu un desu Frittata 00:50 Tiešraide 00:00 00:58 00:53

Tas ir lieliski piemērots, lai pagatavotu vakariņas nedēļas nogalē, tās ir ātras un vieglas, satur daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un nesatur lipekli.

Grilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.'



Grilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.'

Grilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.'
Grilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.'

Grilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.' Drukāt 5no1balsojums Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Grilēta vistas gaļa ar melno pupiņu mango salsu

1 4 1 SP 261 Cals 30.5 Olbaltumvielas 24 Ogļhidrāti 6 Tauki Sagatavošanās laiks:piecpadsmit min Gatavošanas laiks:10 min Marinēšanas laiks:1 hr Kopējais laiks:1 hr 25 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:AmerikānisGrilēta vistas krūtiņa, garšota ar ķimenēm, garšvielām un papildināta ar svaigu salsu, kas pagatavota ar saldu mango, olbaltumvielām bagātu melno pupiņu, laima un cilantro aromātu.

Sastāvdaļas

  • 16 oz 2 atkaulotas vistas krūtiņas bez ādas, apgrieztas, sagrieztas gareniski uz pusēm
  • sāls un svaigi sašķelti pipari,pagaršot
  • 3 krustnagliņas malta ķiploka
  • 1 tējkarote ķimenes
  • 1/2 tējkarote žāvēts oregano
  • 1 laima sula

Par Black Bean Mango Salsa (izgatavo apmēram 2 1/2 tases):

  • 1/4 kauss sarkanais sīpols,sasmalcina
  • 3 ēdamkarotes laima sula
  • 1 ēdamkarote olīvju eļļa
  • sāls,pagaršot
  • 1 kauss Melnās pupas,noskalo un nosusina
  • 1 nogatavojies mango,nomizoti un sagriezti kubiņos
  • 1/4 kauss svaigi cilantro,sasmalcina
  • 1 jalapeño,sasmalcināts (turiet sēklas, ja vēlaties, lai tas būtu pikants)
Saglabāt

Instrukcijas

  • Pagatavojiet vistas gaļu ar sāli un pipariem un ievietojiet lielā nereaģējošā traukā ar atlikušajām sastāvdaļām, labi sametiet, lai apvilktu, un atdzesējiet vismaz 1 stundu.
  • Pēc garšas vidējā traukā sajauciet sarkano sīpolu, laima sulu, olīveļļu un sezonu ar sāli.
  • Labi samaisiet, pēc tam apvienojiet ar pārējām sastāvdaļām ledusskapī, līdz tās ir gatavas pasniegšanai.
  • Sildiet grilu vai grila pannu līdz vidēji augstam, izmetiet vistas marinādi un grilējiet vistas krūtis apmēram 3 minūtes katrā pusē vai līdz brīdim, kad centrs ir pagatavots.
  • Pārnesiet uz griešanas dēļa un sagrieziet vistu uz aizspriedumiem.
  • Pasniedziet sagrieztu vistu ar mango melno pupiņu salsu.

Uzturs

Pasniegšana:3oz vistas, 2/3 glāzes salsas,Kalorijas:261kcal,Ogļhidrāti:24g,Olbaltumvielas:30.5g,Tauki:6g,Piesātinātie tauki:0.5g,Nātrijs:71.mg,Šķiedra:5g,Cukurs:8g Zili viedie punkti:1 Zaļie viedie punkti:4 Violeti viedie punkti:1 Punkti +:6 Atslēgvārdi:melno pupiņu un mango salsas recepte, vistas krūtiņu receptes, grilēta vistas gaļa ar melno pupiņu mango salsu, mango salsas vista, meksikāņu grilēta vistas gaļa Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' 1 SP 1 SP 4 SP 6 PP Vistas receptes Tīra ēšana Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Grilēšanas receptes Latīņu receptes Pusdienas Receptes Vasara izlikts 2013. gada 14. augusts pēc Džīna 36 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '