> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Garšīgā zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata nav jūsu tipiskā detoksikācijas zupa, šī ir bagāta ar veselīgiem taukiem un kaņepju sēklām, pilnīgu olbaltumvielu, tāpēc tā arī jūs uzturat pilnīgu! Ideāli, ja jums ir nepieciešams atiestatīt no nedēļas nogales, kas pavadīta indulējot!

Garšīgā zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata nav jūsu tipiskā detoksikācijas zupa, šī ir bagāta ar veselīgiem taukiem un kaņepju sēklām, pilnīgu olbaltumvielu, tāpēc tā arī jūs uzturat pilnīgu! Ideāli, ja jums ir nepieciešams atiestatīt no nedēļas nogales, kas pavadīta indulējot!'
Zaļā Detox zupa

Tiem no jums, kas pavadīja nedēļas nogali, ļaujoties sev - vai tas bija pārāk daudz vīna, čipsu vai deserta - šī veselīgā zaļā zupa jums! Labāk, nekā malkojot zaļo sulu, jo tas ir zupas formā, kas arī uzturēs jūs piesātinātu.

Pēdējā laikā esmu tik daudz ceļojusi darba dēļ, ar grāmatu parakstīšanu un konferencēm utt., Tāpēc man ļoti patīk laba maltīte atiestatīšanai! Es neesmu sulu tīrīšanas tipa meitene, bet gan veselīga zaļā zupa? Esmu tam visam pāri!

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautētā krūtis Labākā sautētā krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais biezpiena olu un desu Frittata 00:50 Tiešraide 00:00 00:58 00:56

Zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata'

Šī detoksikācijas zupa ir no Liz Moody’s jaunās pavārgrāmatas Veselīgāk kopā , veselīga pavārgrāmata, kas paredzēta diviem, bet, ja gatavojat ēdienu 4 cilvēkiem, varat to dubultot! Es parasti neveikšu detoksikāciju, bet es mīlu veselīgu zaļo zupu, un, kad aptaujāju savu auditoriju vietnē Instagram, vaicājot, kura recepte no viņas pavārgrāmatas man būtu jāizmēģina, tā ir recepte, kuru viņi vēlējās, lai es padalos.

Tajā ir viens no jaudīgākajiem krustziežu dzimtas pārstāvjiem - kāposti, cilantro un pētersīļi, kas abi ir atstāti neapstrādātā veidā, lai iegūtu daudz hlorofila un gremošanu veicinošu enzīmu, kā arī daudz ķiploku, kas galvenokārt palikuši neapstrādāti, spēcīgs imunitātes pastiprinātājs ar antibakteriālām un pretvīrusu īpašībām. Citroni palīdz arī aknu darbībā un palīdz kopā ar bagātīgo šķiedrvielu daudzumu zupā uzpūsties un izkustināt gremošanas traktu.

Zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata'

Zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata' Zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata'

Zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata'

Zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata' Drukāt 4.56no9balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata

6 6 6 SP 413 Cals piecpadsmit Olbaltumvielas 34.5 Ogļhidrāti 26 Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:25 min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Vakariņas, zupa Gatavots:AmerikānisGaršīgā zaļā detoksikācijas zupa ar grauzdētām kaņepēm Gremolata nav jūsu tipiskā detoksikācijas zupa, šī ir bagāta ar veselīgiem taukiem un kaņepju sēklām, pilnīgu olbaltumvielu, tāpēc tā arī jūs uzturat pilnīgu! Ideāli, ja jums ir nepieciešams atiestatīt no nedēļas nogales, kas pavadīta indulējot!

Sastāvdaļas

  • divi ēdamkarotes augsta karstuma eļļa
  • 1 vidēji dzeltens sīpols,rupji sakapāts
  • 1 fenheļa spuldze,rupji sasmalcināts (rezervētas drupas
  • ½ tējkarote smalku graudu jūras sāls
  • divi kausi sasmalcinātas kāpostu lapas
  • divi kausi dārzeņu buljons ar zemu nātrija saturu
  • 1 ķiploku galva,sasmalcina
  • kauss lobītas kaņepju sēklas
  • Rīvēta miziņa un 1 citrona sula
  • ¼ kauss brīvi iesaiņots svaigs cilantro
  • ¼ kauss brīvi iesaiņoti svaigi plakano lapu pētersīļi
  • Svaigi malti melnie pipari,pasniegt (pēc izvēles)
Saglabāt

Instrukcijas

Lai pagatavotu zupu:

  • Sildiet 1 ēdamkaroti eļļas lielā katlā uz vidēji augstas uguns.
  • Kad tas mirgo, pievienojiet sīpolus, sasmalcinātu fenheļa sīpolu un ¼ tējkaroti sāls un laiku pa laikam maisot vāriet, līdz sīpoli tikai sāk brūnēt, 3 līdz 5 minūtes.
  • Samaisiet kāpostu un vāriet, laiku pa laikam maisot, līdz tas vīs, 3 līdz 4 minūtes. Ja ēdiena gatavošanas laikā katla apakšā ir pielipuši kādi brūni gabali, vienlaikus pievienojiet 1 ēdamkaroti ūdens, lai tos atbrīvotu.
  • Ielej dārzeņu buljonu un uzvāra, pēc tam samaziniet uguni līdz zemai un pārklājiet.
  • Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Noņemiet katlu no uguns.
  • Nekavējoties iemaisiet divas trešdaļas malto ķiploku, pēc tam apmēram 10 minūtes ļaujiet zupai bez vāka atdzist.

Pa to laiku pagatavojiet gremolātu:

  • Uzkarsējiet atlikušo 1 ēdamkaroti eļļas vidējā pannā vidējā siltumā.
  • Kad tas mirgo, iemaisiet kaņepju sēklas, atlikušo ¼ tējkaroti sāls un atlikušos ķiplokus.
  • Izklājiet maisījumu vienā kārtā pannas dibenā, pēc tam pagatavojiet, maisot un laiku pa laikam pārdalot vienā kārtā, līdz kaņepes un ķiploki ir zeltaini brūni un smaržīgi, apmēram 3 minūtes.
  • Pārnes uz vidēju trauku. Sasmalciniet fenheļa skaidiņas.
  • Ļaujiet dažas minūtes atdzist, pēc tam iemaisiet citrona miziņu un fenheļa skaidiņas.
  • Pievienojiet zupai cilantro, pētersīļus un citronu sulu.
  • Pārnes zupu blenderī vai katlā izmantojiet iegremdējamo blenderi un sablendējiet līdz ļoti gludai.
  • Pārlejiet zupu 2 traukos un uzlieciet ar lielu daudzumu gremolatas. Ja vēlaties, izrotājiet ar pipariem.

Uzturs

Pasniegšana:13/4 tases,Kalorijas:413kcal,Ogļhidrāti:34.5g,Olbaltumvielas:piecpadsmitg,Tauki:26g,Piesātinātie tauki:2.5g,Nātrijs:890mg,Šķiedra:vienpadsmitg,Cukurs:12.5g Zili viedie punkti:6 Zaļie viedie punkti:6 Violeti viedie punkti:6 Punkti +:vienpadsmit Atslēgvārdi:zaļā detoksikācijas zupa, zaļā detoksikācijas zupa bez lipekļa, zaļās detoksikācijas zupas recepte Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Līdz 30 minūtēm' Veģetārie ēdieni' Veselas 30 receptes' 11 PP 6 SP 6 SP 6 SP Tīra ēšana Vakariņu receptes Kritiens Receptes Zupa Pavasaris Vegānu receptes Vesels 30 Ziema izlikts 2019. gada 6. maijs pēc Džīna 37 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '