> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts! Ķiploku garneles kokosriekstu pienā, tomātos un cilantro ir ātrs sautējums, kas pagatavots vieglā, tomātu kokosriekstu buljonā ar laima un cilantro pieskaņu. Pietiekami vienkāršs, lai pagatavotu vakariņas darba dienās, tomēr pietiekami izsmalcināts, lai pasniegtu uzņēmumam. Pasniedziet ar nedaudz brūniem basmati rīsiem, lai uzsūktu garšīgo buljonu.'

Ķiploku garneles kokosriekstu pienā, tomātos un cilantro ir ātrs sautējums, kas pagatavots vieglā, tomātu kokosriekstu buljonā ar laima un cilantro pieskaņu. Pietiekami vienkāršs, lai pagatavotu vakariņas darba dienās, tomēr pietiekami izsmalcināts, lai pasniegtu uzņēmumam. Pasniedziet ar nedaudz brūniem basmati rīsiem, lai uzsūktu garšīgo buljonu.



Ātrs garneļu sautējums, kas pagatavots tomātu kokosriekstu buljonā ar laima un cilantro nokrāsu. Pietiekami vienkāršs, lai pagatavotu vakariņas darba dienās, tomēr pietiekami izsmalcināts, lai pasniegtu uzņēmumam. Pasniedziet ar nedaudz brūniem basmati rīsiem, lai uzsūktu buljonu.' Lai ēdiena gatavošana būtu efektīvāka un veiksmīgāka, pirms sautēšanas sasmalciniet VISAS sastāvdaļas. Ir arī noderīgi atvērt kārbas, lai tās būtu gatavas doties, kad jums tās vajag.

Ķiploku garneles kokosriekstu pienā, tomātos un cilantro ir ātrs sautējums, kas pagatavots vieglā, tomātu kokosriekstu buljonā ar laima un cilantro pieskaņu. Pietiekami vienkāršs, lai pagatavotu vakariņas darba dienās, tomēr pietiekami izsmalcināts, lai pasniegtu uzņēmumam. Pasniedziet ar nedaudz brūniem basmati rīsiem, lai uzsūktu garšīgo buljonu.'



Ātrs garneļu sautējums, kas pagatavots tomātu kokosriekstu buljonā ar laima un cilantro nokrāsu. Pietiekami vienkāršs, lai pagatavotu vakariņas darba dienās, tomēr pietiekami izsmalcināts, lai pasniegtu uzņēmumam. Pasniedziet ar nedaudz brūniem basmati rīsiem, lai uzsūktu buljonu.' Drukāt 4.92no73.balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Ķiploku garneles kokosriekstu pienā, tomātos un cilantro

3 5 3 SP 267. lpp Cals 30 Olbaltumvielas 9.5 Ogļhidrāti 10.5 Tauki Sagatavošanās laiks:10 min Gatavošanas laiks:divdesmit min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:AmerikānisĀtrs garneļu sautējums, kas pagatavots tomātu kokosriekstu buljonā ar laima un cilantro nokrāsu. Pietiekami vienkāršs, lai pagatavotu vakariņas darba dienās, tomēr pietiekami izsmalcināts, lai pasniegtu uzņēmumam. Pasniedziet ar nedaudz brūniem basmati rīsiem, lai uzsūktu buljonu.

Sastāvdaļas

  • 1 1/4 lbs nomizotas un novecojušas jumbo garneles,svars pēc mizotas
  • viens tējk olīvju eļļa
  • viens sarkanie paprikas,kubiņos
  • 4 ķiploki,plāni sagrieztas, atdalītas baltas un zaļas daļas
  • 1/2 kauss sasmalcināts cilantro
  • 4 krustnagliņas ķiploki,sasmalcina
  • 1/2 tējkarote košera sāls
  • 1/2 tējk sasmalcinātas sarkano piparu pārslas,vai pēc garšas
  • 14.5 oz var kubiņos sagrieztus tomātus
  • 14 oz var izgaismot kokosriekstu pienu
  • 1/2 laims,saspiests
Saglabāt

Instrukcijas

  • Vidējā katlā silda eļļu vidēji zemā siltumā. Pievienojiet sarkanos piparus un sautējiet līdz mīkstam apmēram 4 minūtes.
  • Pievienojiet ķiploku baltumus, 1/4 glāzi cilantro, ķiploku un sarkano piparu pārslas, pagatavojiet 1 minūti.
  • Pievieno tomātus, kokosriekstu pienu un 1/4 tējkarotes sāls, palielina siltumu un uzvāra, pārklāj un vāra uz lēnas uguns apmēram 10 minūtes, lai garšas saplūst un mērce sabiezē.
  • Pievienojiet garneles un vāriet 5 līdz 6 minūtes, līdz tie ir necaurspīdīgi un gatavi.
  • Pievieno laima sulu.
  • Lai pasniegtu, sadaliet vienādi starp 4 bļodām, apmēram 1 1/4 tases, pēc tam uzlieciet ar sīpolu un cilantro.

Piezīmes

Pielāgots no Smalka vārīšana

Uzturs

Pasniegšana:viens-1/2 tases,Kalorijas:267. lppkcal,Ogļhidrāti:9.5g,Olbaltumvielas:30g,Tauki:10.5g,Piesātinātie tauki:6g,Holesterīns:215mg,Nātrijs:397mg,Šķiedra:1.5g,Cukurs:3.5g Zili viedie punkti:3 Zaļie viedie punkti:5 Violeti viedie punkti:3 Punkti +:6 Atslēgvārdi:Piena bez garneļu sautējums, ķiploku garneles kokosriekstu pienā, garneļu sautējums, tomāti un cilantro, svara vērotāji Nesatur glutēnu' Keto receptes' Zems ogļhidrātu daudzums' Paleo' Līdz 30 minūtēm' Veselas 30 receptes' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Vakariņu receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Receptes Jūras veltes receptes Garneles receptes izlikts 2017. gada 12. augusts pēc Džīna 316 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '