> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts! Šie salāti apvieno farro ar Vidusjūras sastāvdaļām, piemēram, gurķiem, citronu sulu, fetu un piparmētru, lai iegūtu garšīgus salātus, kurus varat baudīt kā piedevu vai pat pusdienās! Tas būtu ideāli, lai šajā piemiņas dienas nedēļas nogalē nogādātu potluck vai BBQ!'

Šie salāti apvieno farro ar Vidusjūras sastāvdaļām, piemēram, gurķiem, citronu sulu, fetu un piparmētru, lai iegūtu garšīgus salātus, kurus varat baudīt kā piedevu vai pat pusdienās! Tas būtu ideāli, lai šajā piemiņas dienas nedēļas nogalē nogādātu potluck vai BBQ!



Es šajās dienās esmu iemīlējies farro, un man pēdējā laikā ir tik jautri gatavot ar to. Farro ir sens itāļu grauds, kas ir no jauna atklāts un kļūst diezgan populārs ASV un visā Eiropā. Tas ir lielisks šķiedrvielu, olbaltumvielu un dzelzs avots ar riekstu garšu un košļājamu tekstūru. Tas ir brīnišķīgi salātos, sānu ēdienos un pat zupās. Pērļu šķirni ir tikpat viegli pagatavot kā vārot makaronus, tas aizņem tikai apmēram 15-20 minūtes.



Šeit, Ņujorkā, es viegli atrodu farro jebkurā dabisko pārtikas produktu tirgū, bet es saprotu, ka dažiem no jums var nebūt paveicies, tāpēc, ja jūs neatrodat farro, kur dzīvojat, varat izmantot miežus, kvinoju, pilngraudu kuskusu vai pat veselu graudu elkoņu makaroni tajā vietā. Ja farro ir pieejams netālu no jums, es ļoti iesaku to izmēģināt !!

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautētā krūtis Labākā sautētā krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais omārs Empanadas 00:54 Tiešraide 00:00 00:58 00:56 Veģetārie ēdieni' Drukāt 5no3balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Farro ar Feta gurķiem un saulē kaltētiem tomātiem

6 6 divi SP 241 Cals 9 Olbaltumvielas 39 Ogļhidrāti 6.5 Tauki Sagatavošanās laiks:10 min Kopējais laiks:piecdesmit min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Pusdienas, salāti, sānu trauki Gatavots:AmerikānisŠie salāti apvieno farro ar Vidusjūras sastāvdaļām, piemēram, gurķiem, citronu sulu, fetu un piparmētru, lai iegūtu garšīgus salātus, kurus varat baudīt kā piedevu vai pat pusdienās! Tas būtu ideāli, lai šajā piemiņas dienas nedēļas nogalē nogādātu potluck vai BBQ!

Sastāvdaļas

  • viens kauss nevārīts pērļots farro
  • divi ēd.k. malto sarkano sīpolu
  • 1/4 kauss malti saulē kaltēti tomāti
  • 1/4 kauss svaiga rīvēta feta
  • 2/3 kauss smalki sagriezts gurķis,sēklas noņemtas
  • 1/4 kauss smalki sagrieztu papriku
  • viens ēd.k. svaiga citrona sula
  • viens ēd.k. olīvju eļļa
  • viens ēd.k. smalki sagrieztu piparmētru vai pētersīļu
  • košera sāls un svaigi sašķelti pipari pēc garšas
Saglabāt

Instrukcijas

  • Pagatavojiet farro sālsūdenī saskaņā ar iepakojuma norādījumiem līdz apmēram 15-20 minūtēm.
  • Nokāš un ļauj atdzist.
  • Apvienojiet ar atlikušajām sastāvdaļām un labi iemetiet. Pasniedz atdzesētu vai istabas temperatūrā.

Uzturs

Pasniegšana:vienskauss,Kalorijas:241kcal,Ogļhidrāti:39g,Olbaltumvielas:9g,Tauki:6.5g,Nātrijs:177.5mg,Šķiedra:6g,Cukurs:divig Zili viedie punkti:6 Zaļie viedie punkti:6 Violeti viedie punkti:divi Punkti +:4 Atslēgvārdi:Veģetārie ēdieni Farro ar Feta gurķiem un saulē kaltētiem tomātiem' 2 SP 4 PP 6 SP 6 SP Tīra ēšana Lielā gavēņa draudzīgas receptes Pusdienas piemiņas diena Receptes Salāti Sāni Vasara izlikts 2012. gada 21. maijs pēc Džīna 82 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '