> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!



ko tas nozīmē, kad tavā mājā nāk krikets?

Vistas buljonā sautētas olas un tomātu fileja ar sparģeļiem Pecorino Romano. Tas ir lieliski piemērots pusdienām vai vakariņām, izmantojiet karoti vai maizi, lai uzsūktu visu yummy buljonu!



Šo itāļu zemnieku ēdienu ar mani dalījās mana draudzene Jūlija no Julia’s Healthy Italian . Tas tika nodots mātei, kad viņa dzīvoja Itālijā, un tā bija populāra, jo vakariņu olas ir lēts ēdiens, kurā ir daudz olbaltumvielu un kas baro visu ģimeni.

Mani jaunākie videoklipi

Ātri pagatavota liellopa gaļa × Sautēta liellopu gaļaVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais saldo kartupeļu īru nachos 00:57 Tiešraide 00:00 00:58 00:53

Man tas šķita brīnišķīgi, mierinoši, viegli un garšīgi, un noteikti to darīšu vēlreiz!

' Drukāt Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Olas šķīstītavā

viens 7 viens SP 269. lpp Cals 20.5 Olbaltumvielas 16.4 Ogļhidrāti 13 Tauki Ienesīgums:3 porcijas KURSS:Vakariņas, pusdienas Gatavots:Itāļu valoda

Sastāvdaļas

  • 6 lielas olas
  • viens ķekars,apmēram 30 vidēji sparģeļi, gali apgriezti, sasmalcināti uz pusēm
  • 1 1/2 kausi mājas mērce
  • olīveļļas aerosols
  • viens krustnagliņa ķiploki,smalki sagriezti
  • divi kausi beztauku vistas buljons
  • 1/4 kauss svaigi sarīvēts Pecorino Romano
Saglabāt

Instrukcijas

  • Lielā, dziļā nelīpošā pannā uzkarsē pannu uz vidējas temperatūras, kad eļļa ir karsta, un sautē ķiplokus līdz gaiši brūnai (uzmanīgi, lai nedeg).
  • Pievienojiet mājās gatavotu mērci un buljonu labi samaisiet.
  • Pievienojiet sparģeļus un pārklājiet.
  • Kad mērce viegli vārās, pievienojiet olas un sieru, samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai un pārklājiet.
  • Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes.

Uzturs

Pasniegšana:diviolas + sparģeļi,Kalorijas:269. lppkcal,Ogļhidrāti:16.4g,Olbaltumvielas:20.5g,Tauki:13g,Holesterīns:378.5mg,Nātrijs:590mg,Šķiedra:5g,Cukurs:0.5g Zili viedie punkti:viens Zaļie viedie punkti:7 Violeti viedie punkti:viens Punkti +:7 Atslēgvārdi:Bez lipekļa, ar zemu ogļhidrātu saturu, līdz 30 minūtēm Nesatur glutēnu' Zems ogļhidrātu daudzums' Līdz 30 minūtēm' 1 SP 1 SP 7 PP 7 SP Tīra ēšana Vakariņu receptes Itālijas iedvesmotas receptes Pusdienas Receptes Pavasaris Zem 10 USD izlikts 2009. gada 17. februāris pēc Džīna 8 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '