> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Šie Broccoli Rabe Turkey burgeri ir garšīgi aromātiski - es izlaidu maizīti, pasniedzu tos pāri salātiem un papildināju ar sautētu brokoļu rabe - ideāla ātrā maltīte nedēļas nogalē! Tas būtu brīnišķīgi arī uz focaccia šķēles.



Šie Broccoli Rabe Turkey burgeri ir garšīgi aromātiski - es izlaidu maizīti, pasniedzu tos pāri salātiem un papildināju ar sautētiem brokoļu rabe' Brokoļi Rabe Turcijas burgeri

Man patīk baudīt neapbruņotus tītara burgerus vieglām pusdienām. Daži no maniem citiem favorītiem ir Kailie grieķu Feta-cukini burgeri , Kails Turcijas Bruschetta Burger , un Bufalo Turcijas siera burgeri ar zilā siera brokoļu salātu .

Es dievinu nedaudz rūgta garša brokoļu rabe. Sautēts ar ķiplokiem un eļļu un nedaudz sarkano piparu pārslu, tas ir viens no maniem iecienītākajiem dārzeņiem.

Mani jaunākie videoklipi

Saldie kartupeļi īru Nachos × Saldie kartupeļi Irish Nachos Saldie kartupeļi Irish NachosVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais augšup Lēna plīts sālīta liellopa gaļa un kāposti 00:58 Tiešraide 00:00 00:58 00:57

Manā vietējā bioloģiskajā lielveikalā ir neticama vistas brokoļu rabe desa, no kuras es guvu iedvesmu šim burgerim. Es mēģināju to pagatavot ar maltu vistu un maltu tītaru, un es izvēlējos tītara garšu un tekstūru. Lai pagatavotu pīrādziņus, es vienkārši sasmalcināju dažus brokoļu rabe un pievienoju to gaļai kopā ar Pecorino Romano un ķiplokiem. Arī mans vīrs viņus mīlēja, izbaudiet!

Šie Broccoli Rabe Turkey burgeri ir garšīgi aromātiski - es izlaidu maizīti, pasniedzu tos pāri salātiem un papildināju ar sautētiem brokoļu rabe'

Šie Broccoli Rabe Turkey burgeri ir garšīgi aromātiski - es izlaidu maizīti, pasniedzu tos pāri salātiem un papildināju ar sautētiem brokoļu rabe'

Šie Broccoli Rabe Turkey burgeri ir garšīgi aromātiski - es izlaidu maizīti, pasniedzu tos pāri salātiem un papildināju ar sautētiem brokoļu rabe' Drukāt 5nodivibalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Brokoļi Rabe Turcijas burgeri

5 SP 260 Cals 27 Olbaltumvielas 7 Ogļhidrāti 13 Tauki Sagatavošanās laiks:piecpadsmit min Gatavošanas laiks:10 min Kopējais laiks:25 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas, pusdienas Gatavots:AmerikānisŠie Broccoli Rabe Turkey burgeri ir garšīgi aromātiski - es izlaidu maizīti, pasniedzu tos pāri salātiem un papildināju ar sautētu brokoļu rabe - ideāla ātrā maltīte nedēļas nogalē!

Sastāvdaļas

Attiecībā uz brokoļu rabe:

  • viens ķekars,apmēram 20 oz brokoļu rabe, mazgāti, kāti nogriezti
  • viens ēdamkarote olīvju eļļa
  • 3 krustnagliņas ķiploki,sagrieztas plānas
  • košera sāls,pagaršot
  • 1/4 tējkarote sasmalcinātas sarkano piparu pārslas

Par pīrādziņiem:

  • viens Mārciņas 93% liesa zemes tītara
  • 3 ēd.k. svaigi sarīvēts Pecorino Romano siers
  • viens ķiploku daiviņa,sasmalcināts
  • 1/2 tējk košera sāls
  • 1/4 tējk svaigi melnie pipari
  • 1/4 tējkarote sarkano piparu pārslas,neobligāti

Par burgeru:

  • 4 šķēles liels tomāts
  • 4 lielas salātu lapas
Saglabāt

Instrukcijas

  • Sasmalciniet apmēram 3/4 tases vērtībā tikai brokoļu rabe lapas un ziedus ļoti mazos gabaliņos un atlieciet burgerim.
  • Sagrieziet atlikušo brokoļu rabe 2 collu gabaliņos.
  • Lielu vārītu sālsūdens trauku uzvāra, pēc tam pievieno brokoļu rabe.
  • Blanšē apmēram 1-1 / 2 līdz 2 minūtes, labi nokāš un noliek malā caurdurī.
  • Tikmēr vidējā traukā sajauciet tītaru, 3/4 glāzes sasmalcinātu brokoļu rabe, Romano sieru, ķiplokus, sāli un piparus (ja lietojat arī sarkano piparu pārslas).
  • Veido 4 pīrādziņus un atdzesē līdz gatavībai.
  • Uzkarsējiet lielu, dziļu sautēšanas pannu līdz vidēji augstam karstumam, karstu pievienojiet olīveļļu un ķiplokus un vāriet līdz zeltainam apmēram 1 minūti, uzmanīgi, lai nedeg.
  • Pievienojiet brokoļu rabe pannai un iemetiet ar ķiplokiem un eļļu, sezonu ar 1/4 tējk sāls un sasmalcinātiem sarkanajiem pipariem pagatavojiet apmēram 2 līdz 3 minūtes vai līdz brīdim, kad tie ir uzkarsēti.
  • Kamēr tas tiek gatavots, pagatavojiet burgerus uz karstas pannas vidēji augstā ugunī apmēram 6 līdz 7 minūtes katrā pusē vai līdz vārīšanai centrā.
  • Lai pasniegtu, uz katras plāksnes novietojiet salātu lapu, augšējo tomātu šķēli un vārītu burgeru.
  • Pabeidziet ar vārītu brokoļu rabe un pēc izvēles pēc iespējas vairāk sarīvētu sieru.

Uzturs

Pasniegšana:viensburgers,Kalorijas:260kcal,Ogļhidrāti:7g,Olbaltumvielas:27g,Tauki:13g,Piesātinātie tauki:0.5g,Holesterīns:85mg,Nātrijs:339mg,Šķiedra:4g,Cukurs:viensg Zili viedie punkti:5 Punkti +:6 Atslēgvārdi:Brokoļi Rabe Turcijas burgeri, bezglutēna tītara burgeri, veselīgi tītaru burgeri, kā pagatavot tītara burgerus, tītaru burgerus Saldētavas ēdieni' Nesatur glutēnu' Līdz 30 minūtēm' 5 SP 6 PP Tīra ēšana Vakariņu receptes Olu bezmaksas receptes Pusdienas Receptes Vasara Turcijas receptes izlikts 2014. gada 12. jūnijs pēc Džīna 3. 4 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '