> Pāriet uz recepti Pāriet uz video Saglabājiet toSaglabāts!

Šie divreiz cepti kartupeļi ir tik sierīgi, pildīti ar brokoļiem un sieru, kā arī kādu slēptu ziedkāpostu, bet ticiet man, ka neviens to nezinās!



Divreiz cepti kartupeļi ar brokoļiem un sieru uz lokšņu pannas'
Divreiz cepti kartupeļi

Ielādēti cepti kartupeļi ir tik ātri un viegli pagatavojami. Tie ir nedaudz vieglāki, kartupeļiem pievienojot kādu biezeni ziedkāpostu! Šīs ir dažas citas ceptu kartupeļu receptes, kuras mēs mīlam Ielādēts Philly siera steiks cepts kartupelis ir ideāls pamats gaļas un kartupeļu cienītājiem jūsu dzīvē, vai arī šie Iekrauti Turcijas čili cepti kartupeļi ir lieliski piemēroti veselīgam galvenajam ēdienam pat bērniem. Un, ja jums patīk cepti saldie kartupeļi , šie Nevīžīgs Džo cepts saldais kartupelis ir obligāti!



Divreiz cepti kartupeļi ar brokoļiem un sieru aizveras.'

ko nozīmē redzēt mārīti

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautēta krūtis Labākā sautēta krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais biezpiena olu un desu Frittata 00:50 Tiešraide 00:00 00:58 00:56

Šie siers ceptie kartupeļi vispirms tika pagatavoti mikroviļņu krāsnī (jūs, protams, varat tos cept), pēc tam izmež un sasmalcina ar vārītu ziedkāpostu, paniņām un sieru. Tad viņi atgriezās čaumalās un papildināja ar tvaicētiem brokoļiem un vairāk siera, garšīgi!

Ja vēlaties ielaist dažus dārzeņus savas ģimenes maltītē, tas ir ideāls garnīrs - lieliski piemērots vistas, steiku vai cūkgaļas karbonādēm. Es bieži pievienoju ziedkāpostu kartupeļu biezenim, un neviens to īsti nepamana. Mans ļoti populārs cepta kartupeļu zupa ir ideāls piemērs.



Bērniem draudzīgs, veģetārietis, bez lipekļa un vienkārši pagatavojams. Pagatavošana prasīja mazāk nekā 30 minūtes, jūs varat tos viegli sagatavot uz priekšu un sildīt tieši pirms pasniegšanas. Es viņus pasniedzu Ķiploku mīļotāja cepta liellopa gaļa un man bija viena laimīga ģimene!

Kādas ir kartupeļu priekšrocības?

Papildus tam, ka kartupeļu ēšana ir zema, maz ogļhidrātu un dabiski bez lipekļa, tai ir arī dažas lielas priekšrocības veselībai. Daži no tiem ir:

vilka simbolika sapņos
  • Lielisks uzturvielu un vitamīnu avots, piemēram, C vitamīns, B6, kālijs, dzelzs, magnijs un cinks. Tie ir lieliski piemēroti kaulu veselībai, sirds veselībai un asinsspiediena regulēšanai.
  • Bagāts ar antioksidantiem.
  • Tajos ir ļoti daudz šķiedrvielu, tāpēc tas veicina labu gremošanu.
  • Izgatavots no izturīgas cietes, kas kļūst par labvēlīgu uzturvielu avotu labajām baktērijām jūsu zarnās. Tas savukārt palīdz arī regulēt cukura līmeni asinīs.
  • Nav tauku, nātrija vai holesterīna
  • Tie ir arī ļoti sātīgi, kas ir lieliski piemēroti ikvienam, kurš mēģina zaudēt svaru!

Kā pagatavot divreiz ceptus kartupeļus

Vairāk ceptu kartupeļu receptes:

Divreiz cepti kartupeļi ar brokoļiem un sieru uz lokšņu pannas' Drukāt 4.86no7balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstāt atsauksmi »

Divreiz cepti kartupeļi ar brokoļiem un sieru

3 3 divi SP 146.5 Cals 8 Olbaltumvielas 2. 3 Ogļhidrāti 3.5 Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:25 min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:8 porcijas KURSS:Sānu trauks Gatavots:Amerikānis Šie divreiz cepti kartupeļi ir tik sierīgi, pildīti ar brokoļiem un sieru, kā arī kādu slēptu ziedkāpostu, bet ticiet man, ka neviens to nezinās!

Sastāvdaļas

  • 18 oz 4 vidēji sarkanie kartupeļi
  • sāls un pipari,pagaršot
  • 1 1/2 kausi sasmalcinātas brokoļu ziedkopas
  • divi kausi sasmalcinātu ziedkāpostu
  • 1/2 kauss paniņas ar zemu tauku saturu
  • viens ēd.k. malto maurlokus,neobligāti
  • viens kauss 4 unces sasmalcināta zema tauku satura asa Čedaras siera
Saglabāt

Instrukcijas

  • Vairākas reizes caurdur kartupeļus ar dakšiņu.
  • Ievietojiet mikroviļņu krāsnī un izmantojiet ceptu kartupeļu iestatījumu, līdz kartupeļi ir pagatavoti, pagriežot pusi. (Vai arī jūs varat cept stundu cepeškrāsnī 425 ° F temperatūrā)
  • Tikmēr vidējā katliņā ziedkāpostu un brokoļus apvieno ar nedaudz sālīta ūdens un vāra apmēram 3 minūtes.
  • Noņemiet brokoļus ar karoti ar rievu un novietojiet malā, turpiniet vārīt ziedkāpostu, līdz tas ir mīksts, vēl apmēram 5 minūtes. Nokāš un noliek malā lielā traukā.
  • Uzkarsē krāsni līdz 400 ° F.
  • Kartupeļus sagriež gareniski uz pusēm.
  • Izvelciet mīkstumu lielajā traukā ar ziedkāpostu, atstājot čaumalu. Cepti kartupeļi, kas izkaisīti uz lokšņu pannas'
  • Novietojiet kartupeļu čaumalas uz cepešpannas.
  • Mīkstumu sasmalcina ar kartupeļu biezeni vai biezeni ar rokas blenderi kopā ar ziedkāpostu.
  • Pievienojiet paniņas un sāli, sasmalciniet līdz viendabīgai masai.
  • Salieciet pusi sasmalcinātā Čedaras (un, ja vēlaties, maurlokus).
  • Karote kartupeļu / ziedkāpostu maisījuma atpakaļ čaumalās. Divreiz cepti kartupeļi ar brokoļiem un sieru uz lokšņu pannas'
  • Pa virsu liek vārīti brokoļi (es tikko tos ieliku) un pa virsu atlikušais siers. Bērniem draudzīgs'
  • Cepiet 5-10 minūtes vai līdz brīdim, kad sakarsē un siers izkusis. (varat arī mikroviļņu krāsni uz dažām minūtēm, ja nevēlaties izmantot krāsni)

Video

Uzturs

Pasniegšana:viens/ 2 ielādēts kartupelis,Kalorijas:146.5kcal,Ogļhidrāti:2. 3g,Olbaltumvielas:8g,Tauki:3.5g,Holesterīns:1.2mg,Nātrijs:152.5mg,Šķiedra:2.5g,Cukurs:1.5g Zili viedie punkti:3 Zaļie viedie punkti:3 Violeti viedie punkti:divi Punkti +:3 Atslēgvārdi:ceptas kartupeļu mizas, cepts kartupelis ar brokoļiem un sieru, brokoļi un siers divreiz cepti kartupeļi, siera kartupeļu cepšana, divreiz cepti kartupeļi Veģetārie ēdieni' ' ' ' 2 SP 3 PP 3 SP 3 SP Olu bezmaksas receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Pusdienas Receptes Sāni izlikts 2020. gada 8. oktobris pēc Džīna 99 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '