> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Veselīga meksikāņu iedvesmota brokastu burrito bļoda, kas pagatavota ar grauzdētu sviesta skvošu, pico de gallo, olu un avokado.

Meksikas iedvesmota brokastu burrito bļoda ar grauzdētu sviesta skvošu, pico de gallo, olu un sagrieztu avokado.'

vanaga gara dzīvnieka nozīme

Ērtības labad jūs varat pagatavot sviesta ķirbi un pico de gallo pirms laika, pēc tam no rīta vienkārši sasildiet ķirbi, apcepiet ātru olu un sagrieziet avokado. Tas ir arī lielisks veids, kā izmantot atlikušo grauzdēto sviesta skvošu.



Briseles kāpostu salāti ar speķi

Mani jaunākie videoklipi

Ķemmīšgliemenes ar parmezāna risotu un savītušiem spinātiem × Ķemmīšgliemenes ar Parmesan Risotto un savītušiem spinātiem Ķemmīšgliemenes ar Parmesan Risotto un Wilted SpinātiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais Labākais sautētais krūtis 00:56 Tiešraide 00:00 00:58 00:59

Tiem no jums, kas strādā pie Svara vērotājiem, dārzeņi tagad ir nulle punktu par viedajiem punktiem, kurus es mīlu! Tādēļ man šķiet, ka es ēdu vairāk ziemas skvoša tādā veidā, kā parasti nē. Paņemiet šo brokastu bļodu, pirmā ideja bija izmantot saldos kartupeļus, bet tad punkti būtu bijuši augstāki, nekā es būtu vēlējies brokastīs, kāpēc gan neizmantot butternut, kas garšots ar tako garšvielām un grauzdēts līdz kraukšķīgai. Rezultāti bija brīnišķīgi, papildināti ar ceptu olu, nedaudz avokado un svaigu pico de gallo, tās ir sātīgas brokastis ar lielu garšu (pat ja jūs neievērojat Svara vērotājus, šī ir viegla, sātīga, veselīga maltīte, kas paredzēta mazāk nekā 250 kalorijām )

Kā pagatavot brokastu burrito bļodu

Meksikas iedvesmota brokastu burrito bļoda ar grauzdētu sviesta skvošu, pico de gallo, olu un sagrieztu avokado.'



Veselīga meksikāņu iedvesmota brokastu burrito bļoda, kas pagatavota ar grauzdētu sviesta skvošu, pico de gallo, olu un avokado.' Drukāt 4.92no24balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Brokastu Burrito bļoda ar garšvielu Butternut skvošu

3 5 3 SP 227 Cals 9 Olbaltumvielas divdesmitviens Ogļhidrāti vienpadsmit Tauki Sagatavošanās laiks:5 min Gatavošanas laiks:25 min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Brokastis, vēlās brokastis Gatavots:AmerikānisVeselīga meksikāņu iedvesmota brokastu burrito bļoda, kas pagatavota ar grauzdētu sviesta skvošu, pico de gallo, olu un avokado.

Sastāvdaļas

  • vārīšanas aerosols
  • divdesmit unces butternut skvošs,sēklas un sagriež 1 collu kubiņos
  • 1 1/2 tējkarotes olīvju eļļa
  • 3 tējkarotes ķiploku pulveris
  • 1/2 tējkarote ķimenes
  • 1/2 tējkarote kūpināta paprika
  • 3/4 tējkarote košera sāls
  • Svaigi malti pipari,pagaršot
  • 1 kauss sasmalcināti tomāti
  • 1/3 kauss sasmalcinātu sīpolu
  • 1/4 kauss sasmalcināts cilantro
  • Sula no ½ laima
  • Olīveļļas aerosols
  • 4 lielas olas
  • 4 unces Hass avokado,kubiski
  • 1/4 kauss ar samazinātu tauku saturu sasmalcināts Čedaras siers
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F. Izsmidziniet lielu cepeškrāsni, kas nav uzlīmēta, ar eļļu. Vidējā traukā sajauciet ķirbi, olīveļļu, ķiploku pulveri, ķimeņu, kūpinātu papriku, 1/2 tējkarotes sāls un piparus. Mētāt labi mētelis. Vienmērīgi izklājiet ķirbi uz lokšņu pannas un cepiet 20-25 minūtes vai līdz brīdim, kad brūna un maiga, mētājot vienu reizi līdz pusei.
  • Tikmēr nelielā bļodā pēc garšas apvienojiet tomātus, sīpolus, cilantru, laima sulu, šķipsniņu sāls un piparus. Atlikt malā.
  • Uz vidējas uguns uzkarsē nelielu pannu, viegli apsmidzina ar olīveļļas izsmidzinātāju, pievieno olas, pagaršo ar sāli, pārklāj un vāra līdz vajadzīgajai gatavībai.
  • Bļodiņu salikšanai: slānis 2/3 glāze skvoša, 1/2 tase pico, 1 oz avokado, 1 ola un 1 ēdamkarote siera. Atkārtojiet atlikušās bļodas.

Uzturs

Pasniegšana:1bļoda,Kalorijas:227kcal,Ogļhidrāti:divdesmitviensg,Olbaltumvielas:9g,Tauki:vienpadsmitg,Piesātinātie tauki:3g,Holesterīns:191mg,Nātrijs:339mg,Šķiedra:5g,Cukurs:5g Zili viedie punkti:3 Zaļie viedie punkti:5 Violeti viedie punkti:3 Punkti +:6 Atslēgvārdi:brokastu bļodas recepte, brokastu burrito bļoda, sviesta ķirbis, meksikāņu brokastu trauka recepte, ko pagatavot ar sviesta ķirbjiem

Maisāmā bļoda ar kubiņos sagrieztu sviesta ķirbi ar garšvielām'

Cepšanas paplāte ar grauzdētu kubiņu sviesta ķirbju'

Sajaukšanas trauks ar kubiņos sagrieztu sīpolu, kubiņos sagrieztu tomātu, sasmalcinātu cilantro un pusi sulas ar laimu'

ko simbolizē vanagi
Nesatur glutēnu' Paleo' Līdz 30 minūtēm' Veģetārie ēdieni' Veselas 30 receptes' 3 SP 3 SP 5 SP 6 PP Avokado apsēsts Brokastis un vēlās brokastis Receptes izlikts 2016. gada 6. janvāris pēc Džīna 122 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '