> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Panētas vistas kotletes, kas vārītas kastrolītī un kam pievienots viss, ko parasti pievienoju savai guakamolei - sagriezts avokado, tomāti, cilantro, sarkanais sīpols un laima sula. Daži jalapeño šķēles virsū būtu lieliski!

Ceptas vistas kotletes ar dekonstruētu Guacamole'

Mēs ēdam vistas dažas reizes nedēļā, no visām manām vistas receptes , Iespējams, es šo daru visvairāk!



Mani jaunākie videoklipi

Tūlītēja katla cepta Ziti × Ātri pagatavojamais katls ZitiVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais kolumbietis Karne Bisteka 00:55 Tiešraide 00:00 00:58 00:53

Šī bija viena no tām ēdienreizēm, kas sanāca, iztīrot manu ledusskapi. Vai jums nepatīk šīs naktis? Tas gandrīz liek man justies kā es esmu sasmalcināts, bez kamerām, dīvainām sastāvdaļām vai laika ierobežojuma. Es garšoju vistu ar dažām latīņu garšvielām un man patika, kā tas izrādījās. Jūs pat varētu pasniegt to pār dažiem sasmalcinātiem salātiem, lai tie būtu lieli salāti. Lieliski piemērota ēdiena gatavošanai nedēļas nogalē, ceru, ka jums patiks!

Ceptas vistas kotletes ar dekonstruētu Guacamole'



Panētas vistas kotletes, kas papildinātas ar visu, ko parasti pievienoju savai guakamolei - sagrieztu avokado, tomātus, kinzu, sarkano sīpolu un laima sulu. 7 viedie punkti • 286 kalorijas' Drukāt 5no8balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Maizes vistas kotletes ar dekonstruētu Guacamole

5 7 5 SP 286. lpp Cals 31 Olbaltumvielas 12 Ogļhidrāti 13 Tauki Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 Porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:AmerikānisPanētas vistas kotletes, kas pagatavotas kastrolī, papildināta ar visu, ko parasti pievienoju savai guakamolei - sagrieztu avokado, tomātus, cilantro, sarkano sīpolu un laima sulu.

Sastāvdaļas

Vistas gaļai:

  • divi 8 unces vistas krūtiņas bez kauliem, gareniski pārgrieztas uz pusēm
  • 1/4 tējkarote garšvielu sāls,piemēram, adobo garšvielas
  • divi lieli olu baltumi,piekauts
  • 1/2 tējkarote sazon,mājās vai iesaiņots
  • 1/2 kauss garšvielu rīvmaizi
  • 1 -1/2 ēd.k. olīvju eļļa

Dekonstruētajai Guacamole:

  • 4 unces avokado,no 1 maza Hass
  • viens kauss vīnogu tomāti,uz pusi
  • 1/4 kauss sagriezts sarkanais sīpols
  • 1/4 kauss cilantro lapas
  • 1/4 tējkarote košera sāls un melnie pipari
  • 1/4 tējkarote ķimenes
  • sula no 1/2 laima
  • 4 kaļķu ķīļi pasniegšanai
Saglabāt

Instrukcijas

  • Sezona kotletes ar garšvielu sāli. Novietojiet maizes drupatas seklā traukā. Citā bļodā sakuļ olu baltumus sazon. Vistas kotletes iemērciet olu baltumos, pēc tam rīvmaizes maisījumā, nokratot lieko.
  • Uz vidējas uguns uzkarsē lielu pannu, kas nav uzlīmēta. Pievieno olīveļļu. Kad karsti, pievienojiet kotletes un vāriet apmēram 6 minūtes katrā pusē, līdz zeltaini brūnas un gatavas.
  • Lielā bļodā apvienojiet avokado, sarkano sīpolu, tomātu, cilantro, sāli, piparus, ķimeņu un laima sulu. Viegli iemetiet un pasniedziet vistu ar papildu kaļķu ķīļiem.

Uzturs

Pasniegšana:viensgabals vistas, 1 oz avokado plus piedevas,Kalorijas:286. lppkcal,Ogļhidrāti:12g,Olbaltumvielas:31g,Tauki:13g,Piesātinātie tauki:divig,Holesterīns:83.mg,Nātrijs:568. lppmg,Šķiedra:3g,Cukurs:viensg Zili viedie punkti:5 Zaļie viedie punkti:7 Violeti viedie punkti:5 Punkti +:7 Atslēgvārdi:Bērniem draudzīgs, līdz 30 minūtēm Bērniem draudzīgs' Līdz 30 minūtēm' 5 SP 5 SP 7 PP 7 SP Avokado apsēsts Vistas receptes Vakariņu receptes Latīņu receptes izlikts 2016. gada 18. aprīlis pēc Džīna 74. Komentāri / Atstājiet savu komentāru '