> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Blackened Fish Tacos ar kāpostu Mango Slaw tiek gatavots ar mencu zivīm, kas garšotas ar pikantu berzi un vārītas čuguna pannā.

Nomelnējuši zivju tako ar kāpostu mango sulu' Nomelnējuši zivju tako ar kāpostu mango sulu

Mango-kāpostu slaw ir ideāls saldskābā līdzsvars, kas lieliski komplimentē zivis. Es tos vakarā pasniedzu vakariņās ar kādu guakamolu sānos (šeit nav attēlots), un mans vīrs bija ļoti laimīgs vīrietis.



Nomelnējuši zivju tako ar kāpostu mango sulu'

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautētā krūtis Labākā sautētā krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais uz augšu Instant Pot Braised Beef 00:53 Tiešraide 00:00 00:58 00:56

Es visu pagatavoju ārā uz grila, kas ir lielisks veids, kā saglabāt zivju smaržu jūsu mājā, bet to varat izdarīt arī iekštelpās uz plīts. Vienīgais, kas būtu padarījis šo maltīti labāku, iespējams, būtu margarita malā!

Padomi

  • Ja ir pieejamas svaigas zivis, pirms gatavojat to pagatavot, pagaidiet līdz pirkšanai dienu vai dienu iepriekš.
  • Ja svaigs nav pieejams, pērciet saldētu, nevis iepriekš sasaldētu, lai jūs varētu kontrolēt svaigumu un turēt to sasaldētu, līdz tas jums nepieciešams.
  • Saldētas zivju filejas ir lieliski glabāt pie rokas saldētavā. Jūs varat tos uz nakti atkausēt ledusskapī vai izvilkt no saldētavas un ievietot ledus vannā (iepakojumā, ja tie ir atsevišķi iesaiņoti, vai noslēgtā Ziploc) apmēram 30 minūtes.

Sajaukšanas trauks ar sasmalcinātiem sarkanajiem kāpostiem, julienned mango un sasmalcinātu cilantro'
Bļoda sasmalcināta cilantro un bļoda jauktu garšvielu, ieskaitot papriku, sāli, sausās sinepes, ķimenes, oregano un melnos piparus'



Divas kukurūzas tortiljas uz grila'

Griešanas dēlis ar melnām grilētām baltām zivīm, kas sagrieztas dažās šķēlēs'

Melnās mencu zivis, kas garšotas ar pikantu berzi un vārītas čuguna pannā. Mango-kāpostu slaw ir ideāls saldskābā līdzsvars, kas lieliski komplimentē zivis.' Drukāt 4.63no8balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Nomelnējuši zivju tako ar kāpostu mango sulu

4 5 4 SP 278. lpp Cals 29 Olbaltumvielas 31 Ogļhidrāti 5 Tauki Sagatavošanās laiks:piecpadsmit min Gatavošanas laiks:piecpadsmit min Kopējais laiks:30 min Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas, pusdienas Gatavots:MeksikāņuMelnās mencu zivis, kas garšotas ar pikantu berzi un vārītas čuguna pannā. Mango-kāpostu slaw ir ideāls saldskābā līdzsvars, kas lieliski komplimentē zivis.

Sastāvdaļas

Attiecībā uz kāpostu zāli:

  • 3 1/2 kausi 1/2 mazi sarkanie kāposti, sasmalcināti
  • 1 mango,julienned
  • divi tējk olīvju eļļa
  • 1/4 kauss cilantro
  • 1/2 tējk košera sāls
  • 1 laims,sulā

Tacos:

  • 1 tējk kūpināta paprika
  • 1 tējk košera sāls
  • 1/2 tējk sausas sinepes
  • 1/4 tējk 1/2 tējk. Pikantākiem zemes kajēnas pipariem
  • 1/4 tējk zemes ķimenes
  • 1/4 tējk malts oregano
  • 1/8 tējk melnie pipari
  • 1 Mārciņas mencas vai paltusa fileja bez ādas
  • 1/2 laims,sulā
  • vārīšanas aerosols
  • 8 kukurūzas tortiljas
  • kaļķu ķīļi pasniegšanai
  • 1/2 laims,sagriež ķīļos
Saglabāt

Instrukcijas

  • Apvienojiet visas slaw sastāvdaļas un atdzesējiet.
  • Sajauciet žāvētās garšvielas un garšvielas kopā nelielā bļodā, izspiediet zivīm kaļķi un pēc tam uzberiet garšvielas uz zivīm.
  • Uzkarsējiet čuguna pannu uz grila vai plīts uz lielas uguns, līdz tas patiešām ir karsts. Izsmidziniet ar nonstick eļļas aerosolu.
  • Pagatavojiet zivis līdz necaurspīdībai centrā un ārēji labi brūnai, apmēram 5 minūtes katrā pusē.
  • Karsējiet kukurūzas tortiljas uz grila, līdz tās nedaudz iekaršojas, apmēram 1 līdz 2 minūtes.
  • Sagrieziet zivis 8 gabaliņos (vai arī varat pārslot, ja tas ir vieglāk).
  • Sadaliet zivis vienādi starp 8 tortiljām un katru no tām ielieciet ar 1/2 glāzi slaka. Pasniedz ar kaļķu ķīļiem.

Uzturs

Pasniegšana:divitako,Kalorijas:278. lppkcal,Ogļhidrāti:31g,Olbaltumvielas:29g,Tauki:5g,Piesātinātie tauki:0.5g,Holesterīns:62mg,Nātrijs:543mg,Šķiedra:5g,Cukurs:12g Zili viedie punkti:4 Zaļie viedie punkti:5 Violeti viedie punkti:4 Punkti +:7 Atslēgvārdi:Melnā menca, melnās zivis, melnās zivju takos, zivju takos, kā padarīt melnās zivis Nesatur glutēnu' Līdz 30 minūtēm' 4 SP 4 SP 5 SP 7 PP Piektais maijs Tīra ēšana Zivju receptes Grilēšanas receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Receptes Jūras veltes receptes izlikts 2015. gada 28. aprīlis pēc Džīna 86 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '