> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Zema tauku satura kraukšķīgi kartupeļi, kas cepti jūsu krāsnī. Ātrs, lēts un ērts garnīrs, kas patiks visai jūsu ģimenei. Saglabājiet kartupeļu mizu, lai pievienotu šķiedrvielu.



Nātrija meitene lūdza mani piedalīties viņas receptes Mīli savu sirdi par godā Nacionālajam sirds veselības mēnesim un izlikt zemu nātrija recepti, lai pierādītu, ka daudzi amerikāņi var atkal nodot veselības aprūpi savās rokās. USDA nesen paziņoja par savām jaunākajām pārtikas vadlīnijām, kurās daudzi amerikāņi aicināja samazināt nātrija daudzumu līdz 1500 mg dienā (vienāds ar 1/2 tējkarotes sāls).

Mani jaunākie videoklipi

Ātri pagatavota liellopa gaļa × Sautēta liellopu gaļaVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais ķemmīšgliemenes ar parmezāna risotu un savītušiem spinātiem 00:59 Tiešraide 00:00 00:58 00:53

Tagad man nav pieredzes gatavot ēdienu bez sāls, tāpēc tas bija diezgan liels izaicinājums. Man bija jāizvēlas recepte, kuru parasti ēst ar sāli, un pirmais, kas ienāca prātā, bija frī kartupeļi. Mana pieeja, lai padarītu šo emuāru cienīgu, bija patiešām uzmundrināt garšas ar daudziem garšaugiem un garšvielām, pēc tam pagatavot yummy ķiploku mērcēšanas mērci.

Nu, tas izdevās, jo mana jūrascūciņa, kļūdījies vīrs, viņus mīlēja un turpināja man jautāt, vai esat pārliecināts, ka neesat pievienojis sāli?



Ņemiet vērā, ka cepšanas laiks mainīsies atkarībā no krāsns un frī izmēra, tāpēc izmantojiet savu lēmumu un gatavojiet, līdz tie jums izskatās labi.

' Drukāt 5no3balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Vājie cepti garšvielu kartupeļi ar ķiploku Aioli

4 6 3 SP 198 Cals 3.5 Olbaltumvielas 36.1 Ogļhidrāti 5.3 Tauki Gatavošanas laiks:25 min Ienesīgums:divi porcijas KURSS:Uzkodas, pusdienas, sānu trauki Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

  • divi vidēji kartupeļi,rūsa vai Jukona zelts, mazgāts un žāvēts
  • divi tējk olīvju eļļa
  • viens ēd.k. provence garšaugi,vai izmantojiet žāvētu rozmarīna, timiāna, majorāna kombināciju
  • 1/4 tējk oregano
  • viens tējk kūpināta paprika
  • 1/4 tējk Čili pulveris
  • 1/4 tējk sīpolu pulveris
  • 1/4 tējk ķiploku pulveris
  • 1/4 tējk svaigi saplaisājuši pipari
  • svaiga laima miza

Vājie ķiploki Aioli

  • divi ēd.k. viegla majonēze
  • divi ēd.k. bez taukiem grieķu jogurts
  • viens krustnagliņa ķiploki,sasmalcināts
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 400 °.
  • Izklājiet cepšanas lapu ar foliju ērtai tīrīšanai.
  • Viegli pārklājiet ar vārīšanas aerosolu.
  • Katru kartupeli sagrieziet gareniski 1/4 collu šķēlēs, katru šķēli sagrieziet 1/4 collu frī.
  • Lielā bļodā labi samaisiet sagrieztus kartupeļus un eļļu.
  • Pievieno rozmarīnu, timiānu, ķiplokus un garšvielas.
  • Mest uz mēteli.
  • Liek vienā slānī uz viegli ieziestas cepešpannas.
  • Cepiet nepiesegtus apmēram 25 minūtes vai līdz maigai kraukšķīgai, vienreiz pagriežot pusi.
  • Izņem no krāsns un pasniedz ar ķiploku aioli.

Piezīmes

Vājie ķiploki Aioli
Porcijas: 2 • Porcijas lielums: 2 ēdamk. • Vecie punkti: 2 punkti • Punkti +: 2 punkti
Kalorijas: 59,8 • Tauki: 4,9 g • Olbaltumvielas: 1,4 g • Ogļhidrāti: 2,3 g • Šķiedrvielas: 0 g • Nātrijs: 125,1 mg

Uzturs

Pasniegšana:vienskartupeļi,Kalorijas:198kcal,Ogļhidrāti:36.1g,Olbaltumvielas:3.5g,Tauki:5.3g,Nātrijs:22.1mg,Šķiedra:4g Zili viedie punkti:4 Zaļie viedie punkti:6 Violeti viedie punkti:3 Punkti +:5 Atslēgvārdi:Nesatur glutēnu Nesatur glutēnu' 3 SP 4 PP 5 PP 6 SP Uzkodas Pusdienas Receptes Sāni Zem 10 USD izlikts 2011. gada 18. februāris pēc Džīna 101 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '