> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Mafinu forma ar spageti skvoša ligzdu un ceptu olu katrā veidnē'
MĪLĒSIET šīs ceptās olas, kas ceptas spageti skvoša ligzdā, kuras aromāts ir līdzīgs hash brūnām. Ideāli piemērots brokastīm vai vēlām brokastīm, un, tā kā es mīlu savas olas ar sriracha, es papildinu manas ar dažām svītriņām tikai par papildu sitienu, protams, pēc izvēles.
Garšīgas ceptas olas spageti skvoša ligzdās'

Šī recepte prasa vārīti spageti skvošs . Ir daži veidi, kā to pagatavot. Jūs varat vai nu cept cepeškrāsnī, sagriežot pusi uz leju, cepšanas traukā 375 ° F temperatūrā 1 stundu, vai arī ātrāks veids ir visu caurdurt ar dakšiņu, pēc tam mikroviļņu krāsnī, līdz miza mīksts, apmēram 2 līdz 3 minūtes uz mārciņu. Noņemiet sēklas un skrāpējiet pavedienus ar dakšiņu. Tā kā man bija laiks, es to izdarīju cepeškrāsnī, izvēlētajai metodei.

ko saka pūce

Divas grauzdētas spageti skvoša pusītes'
Mafinu panna, kas izklāta ar spageti skvoša maisījumu un neapstrādāta ola virsū katrai'
Katrā veidnē mafinu panna ar spageti skvoša maisījumu un ceptu olu'

Jūs' Drukāt 3.5no6balsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Ceptas olas spageti skvoša ligzdās

divi 4 divi SP 152 Cals 10 Olbaltumvielas 10 Ogļhidrāti 8 Tauki Kopējais laiks:Četri, pieci min Ienesīgums:6 porcijas KURSS:Brokastis, vēlās brokastis Gatavots:AmerikānisJums patiks PATĪK šīs ceptās olas, kas ceptas spageti skvoša ligzdā, kuras aromāts ir līdzīgs hash brūnajiem. Ideāli piemērots brokastīm vai vēlām brokastīm, un, tā kā es mīlu savas olas ar sriracha, es papildinu manas ar dažām svītriņām tikai par papildu sitienu, protams, pēc izvēles.

Sastāvdaļas

  • vārīšanas aerosols
  • 1 1/2 kausi vārīti spageti skvošs,no 1 barotnes
  • 1 mazs sīpols,sasmalcina
  • 1 liels olu baltums
  • 1 ēd.k. sviests
  • divi ēd.k. žāvēti pētersīļi
  • 1 tējk ķiploku pulveris
  • 1 tējk košera sāls
  • 1/8 tējk melnie pipari
  • 1/4 kauss Universālie milti,vai GF King Arthur milti
  • 1/3 kauss sasmalcināts Pecorino Romano siers
  • 6 lielas olas
Saglabāt

Instrukcijas

  • Uzkarsē krāsni līdz 425 ° F. Izsmidziniet smalkmaizītes veidni ar eļļu.
  • Ievietojiet vārītos spageti skvošus traukā.
  • Vidējā pannā sīpolus sautē sviestā uz vidēji lēnas uguns apmēram 5 minūtes vai līdz mīkstam.
  • Pievienojiet to bļodā ar spageti ķirbi kopā ar olu baltumu, pētersīļiem, ķiploku pulveri, sāli, pipariem, miltiem un sieru un kārtīgi samaisiet.
  • Ielieciet 1/4 tase katrā alvas, nospiežot uz augšu, lai izveidotu ligzdu.
  • Cepiet 18 līdz 20 minūtes, līdz malas kļūst zeltainas un kraukšķīgas.
  • Samaziniet siltumu līdz 375 ° F. Izņem no cepeškrāsns un uzmanīgi ieplaisā katrā olā 1 olu.
  • Cepiet vēl 10-12 minūtes vai ilgāk atkarībā no tā, kā jums patīk olas.

Uzturs

Pasniegšana:1ligzdu,Kalorijas:152kcal,Ogļhidrāti:10g,Olbaltumvielas:10g,Tauki:8g,Holesterīns:194mg,Nātrijs:352mg,Šķiedra:1g,Cukurs:1g Zili viedie punkti:divi Zaļie viedie punkti:4 Violeti viedie punkti:divi Punkti +:4 Atslēgvārdi:Bez lipekļa, zems ogļhidrātu saturs, veģetārie ēdieni
Sajaukšanas trauks ar vārītu spageti ķirbi, kubiņos sagrieztu sīpolu, rīvētu Pecorino Romano sieru un žāvētiem augiem'
Mafinu panna ar spageti skvošu katrā veidnē'
Kēksiņu forma ar spageti skvoša maisījumu un katras formas virsū ar neapstrādātu olu' Nesatur glutēnu' Zems ogļhidrātu daudzums' Veģetārie ēdieni' 2 SP 2 SP 4 PP 4 SP Brokastis un vēlās brokastis Tīra ēšana Receptes Pavasaris izlikts 2015. gada 21. marts pēc Džīna 66 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '