> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Olas, sparģeļi, svaigi sašķelti pipari un skūts Pecorino Romano virs trīs krāsas makaroniem. Šis vienkāršais veģetārie makaronu ēdiens ir gatavs mazāk nekā 15 minūtēs, lieliska maltīte par mazāk nekā 10 ASV dolāriem, taču nepārliecieties par šī ēdiena vienkāršību!



Sparģeļi un sautētas olas virs makaroniem'

Olu dzeltenumi veido jauku mērci pār makaroniem, apvienojumā ar kvalitatīvām sastāvdaļām, piemēram, sezonas sparģeļiem, Pecorino Romano, svaigiem maltiem pipariem un košera sāli. Pasniedziet to pusdienās vai vakariņās. Jūs to varat viegli pagatavot vienai vai līdz pat tik daudz porcijām, cik nepieciešams.



Ja jums nav olu malumednieks jūs varat sekot šiem vienkāršas darbības par to, kā sautēt olu.

Mani jaunākie videoklipi

Kolumbijas liellopa steiks × Kolumbijas Carne steiks Kolumbijas Carne steiksVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais uz augšu Instant Pot Braised Beef 00:53 Tiešraide 00:00 00:58 00:55

Lai pagatavotu ēdienu ar zemu ogļhidrātu saturu bez glutēna, kas ir ideāls brokastīm vai vēlām brokastīm, izmēģiniet Tvaicēti sparģeļi ar sautētām olām .

Sparģeļos sautētas olas virs makaronu trīs krāsas'
Nogrieziet sparģeļus'



Malumedniecība'

Sparģeļi sautētas olas pār linguini'

' Drukāt Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Sparģeļi un sautētas olas virs makaroniem

7 9 7 SP 300 Cals 17 Olbaltumvielas 46 Ogļhidrāti 7 Tauki Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Vakariņas Gatavots:Amerikānis

Sastāvdaļas

Saglabāt

Instrukcijas

  • Sagrieziet sparģeļus leņķī līdz viena collas gabaliņiem.
  • Uzvāra lielu katlu ar sālītu ūdeni.
  • Pagatavojiet makaronus atbilstoši instrukcijām al dente.
  • Divas minūtes pirms makaronu pagatavošanas pievienojiet sparģeļus.
  • Pirms makaronu un sparģeļu iztukšošanas caurdurī rezervējiet 1 glāzi makaronu ūdens.
  • Tikmēr, kamēr vārās makaronu ūdens, sautējiet olas olu malumednieks vai ja jums tāda nav veiciet šīs darbības, lai nokautu olas .
  • Noņemiet olas ar spraugu ar karoti un novietojiet malā uz šķīvja.
  • Noteciniet makaronus, pēc tam atkal pievienojiet katlam kopā ar nedaudz rezervētā makaronu ūdens.
  • Sadaliet makaronus starp četrām bļodām, virsū uzlieciet olu, skūtu sieru, svaigus krekinga piparus un sāli, ja vēlaties.
  • Ēšanai pārtrauciet dzeltenumu un labi samaisiet ar makaroniem, pēc vēlēšanās pievienojiet papildu sieru un izbaudiet !!

Uzturs

Pasniegšana:viensola, makaronu sparģeļi,Kalorijas:300kcal,Ogļhidrāti:46g,Olbaltumvielas:17g,Tauki:7g,Šķiedra:7g,Cukurs:divig Zili viedie punkti:7 Zaļie viedie punkti:9 Violeti viedie punkti:7 Punkti +:8 Atslēgvārdi:Veģetārie ēdieni Veģetārie ēdieni' 7 SP 7 SP 8 PP 9 SP Vakariņu receptes Lielā gavēņa draudzīgas receptes Makaronu receptes Receptes Pavasaris Zem 10 USD izlikts 2011. gada 29. marts pēc Džīna 63 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '