> Pāriet uz recepti Saglabājiet toSaglabāts!

Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Jā, quinoa tiek pasniegta silta, ar riekstu garšu un košļājamu tekstūru, lieliski pārī ar svaigiem kraukšķīgiem rudens āboliem, zelta rozīnēm, pekanriekstiem, siltu pienu, vaniļu un kanēli - apburošām brokastīm, kas ir gan olbaltumvielu pildītas, gan mierinošas.



Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Nu jā, kvinoja pasniedza siltu, ar to' Ābolu kanēļa brokastis Kvinoja

Jūs varat darīt tik daudz ar kvinoju kā brokastis, piemēram, apvienojot citus augļus, piemēram, manu Persiku un ogu brokastu kvinojas bļodas, vai svētku ar kritienu Ķirbju garšvielu kvinojas brokastu cepumi. Es arī mīlu sāļo Kvinoja Huevos Rancheros bļoda vai Olbaltumvielu olu un kvinojas salātu burkas par iet.

skinnytaste pildīti čaumalas



Man vienkārši patīk garšas sajūtas no katras karotes - rozīņu saldums, pop no kvinojas, ābolu un pekanriekstu gurkstēšana. Svaigas bumbieres un dzērvenes arī būtu brīnišķīga alternatīva āboliem un rozīnēm. Ja jūsu graudaugi jums patīk nedaudz saldāki, varat tos aplej ar tējkaroti medus tieši pirms ēšanas. Viena bļoda ļaus jums darboties un būt apmierinātam līdz pusdienām.

Mani jaunākie videoklipi

Labākā sautēta krūtis × Labākā sautētā krūtis Labākā sautētā krūtisVairāk videoApjoms 0% Nospiediet Shift jautājuma zīmi, lai piekļūtu īsinājumtaustiņu sarakstam ĪsinājumtaustiņiIespējotsAtspējots Atskaņošana / pauzeSPACE Palielināt skaļumu Samazināt skaļumu Meklēt uz priekšu Meklēt atpakaļ Paraksti ieslēgti / izslēgtic Pilnekrāna režīms / iziet no pilnekrāna režīmaf Izslēgt / ieslēgt skaņum Meklēt%0-9Nākamais ķemmīšgliemenes ar parmezāna risotu un savītušiem spinātiem 00:59 Tiešraide 00:00 00:58 00:56

Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Nu jā, kvinoja pasniedza siltu, ar to'

Kvinoja (izrunā keen-wah) ir izsalkumu ierobežojoša un enerģijas pilna uztura zvaigzne. Šī superbarība, kas ir piepildīta ar piesātinošu olbaltumvielu (8 grami uz tasi) un pildvielu šķiedrvielām (5 grami uz tasi), lēnām sagremojas, kas uztur stabilu cukura un insulīna līmeni asinīs. Jūs saņemsiet arī iespaidīgas tiamīna, B6 vitamīna, folātu, cinka, kālija, magnija un selēna devas kopā ar 15 procentiem no ikdienas dzelzs vajadzībām. Nav brīnums, ka senie inki, kuri kultūru uzskatīja par svētu, kvinoju minēja kā visu graudu māti!



fajitas

Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Nu jā, kvinoja pasniedza siltu, ar to'

kardināla putna simboliskā nozīme

Pirms vārīšanas pārliecinieties, ka kvinoja ir labi izskalota, lai izskalotu saponīnus, kuriem ir nedaudz rūgta garša, vai arī varat tos iegādāties iepriekš izskalotus. Man patīk uzsildīt pienu, pēc tam ielej to tieši pirms pasniegšanas. Izbaudi!

Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Nu jā, kvinoja pasniedza siltu, ar to'

Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Nu jā, kvinoja pasniedza siltu, ar to'

Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Nu jā, kvinoja pasniedza siltu, ar to'

Ābolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Nu jā, kvinoja pasniedza siltu, ar to' Drukāt 5nodivibalsis Vai jūs izveidojāt šo recepti? Atstājiet atsauksmi »

Ābolu un kanēļa brokastis Kvinoja

9 SP 316 Cals 9 Olbaltumvielas 53 Ogļhidrāti 8 Tauki Ienesīgums:4 porcijas KURSS:Brokastis, vēlās brokastis Gatavots:AmerikānisĀbolu kanēļa brokastu kvinoja - kvinoja brokastīs, ko jūs jautājat? Jā, quinoa tiek pasniegta silta, ar riekstu garšu un košļājamu tekstūru, lieliski pārī ar svaigiem kraukšķīgiem rudens āboliem, zelta rozīnēm, pekanriekstiem, siltu pienu, vaniļu un kanēli - apburošām brokastīm, kas ir gan olbaltumvielu pildītas, gan mierinošas.

Sastāvdaļas

  • 1 kauss sausa kvinoja,labi izskalots
  • 1 1/2 kausi ūdens
  • 1 tējk kanēlis + vēl kaisīšanai
  • divi tējk vaniļas ekstrakta
  • 1/2 kauss nesaldināts ābolu mērce
  • 1/4 kauss zelta rozīnes
  • 1 kauss uzsildīts piens bez taukiem,piens, kas nav piena produkts, ir labi
  • 1 gala ābols,nomizoti un sagriezti kubiņos
  • 1/4 kauss pekanrieksti,sasmalcina
Saglabāt

Instrukcijas

  • Kvinoju, ūdeni, kanēli un vaniļu apvieno nelielā katliņā un uzvāra.
  • Samaziniet līdz vārīšanās temperatūrai, pārklājiet un ļaujiet vārīties 15 minūtes, līdz kvinoju var pūkot ar dakšiņu.
  • Sadaliet vārītu kvinoju starp četrām bļodām, pēc tam iemaisiet ābolu mērci, rozīnes un ielejiet sasildītu pienu.
  • Virsū liek svaigus sagrieztus ābolus un pekanriekstus un domuzīmi kanēļa.

Piezīmes

Pagatavo 4 porcijas. Jūs varat sadalīt recepti, lai pagatavotu 2 porcijas. ** Uztura informāciju par kvinoju sniedz Hetere K. Džonsa , RD (aka The Diet P.I.).

Uzturs

Pasniegšana:1bļoda (1/4 receptes),Kalorijas:316kcal,Ogļhidrāti:53g,Olbaltumvielas:9g,Tauki:8g,Piesātinātie tauki:0.5g,Holesterīns:1mg,Nātrijs:35mg,Šķiedra:6g,Cukurs:divdesmitg Zili viedie punkti:9 Punkti +:8 Atslēgvārdi:ābolu kanēļa brokastis, ābolu kanēļa brokastis Kvinoja, ābolu kvinoja, kvinojas brokastu bļoda, kvinoja brokastīs Piena bez maksas' Nesatur glutēnu' Veģetārie ēdieni' 8 PP 9 SP Brokastis un vēlās brokastis Olu bezmaksas receptes Kritiens Zems nātrija līmenis Receptes izlikts 2012. gada 1. oktobris pēc Džīna 86 Komentāri / Atstājiet savu komentāru '